Tänases artiklis räägin lihtne viis olemasolevate tööriistade abil kopse treenida. Sellel meetodil on kolm peamist eelist: esiteks see on tõhus, Tundsin positiivset mõju nädala pärast; Teiseks pole vaja osta kalleid seadmeid, meil on vaja asju, mis on paljudes majades, ja kui ei, siis maksavad need sõna otseses mõttes paarikümmet rubla; kolmas, see võtab ainult 5-7 minutit päevas. Ise proovin regulaarselt trenni teha.
Nii et me vajame tavaline põhk jookide jaoks (õled). Vala kruusi (pool kruussi) vett ja puhu kõrre. Kõik on väga lihtne, kuid peate teadma mõnda nüanssi. Vaja nina kaudu sisse hingata vastavalt suuga välja hingata. Samuti peate selles veenduma õhk ei tulnud huulte servadest välja, aga läks täielikult torusse. Esimesel paaril päeval on teil tõenäoliselt tugevaid pritsmeid, nii et parem on puhuda valamu kohal olevasse vette.
Sõna otseses mõttes pärast 2-3 seanssi saate puhuda nii, et mullid oleksid väikesed ja ühtlased, see tähendab, et saaksite õhku kauem vabastada. Pärast veel paari seanssi tundub sel viisil puhumine üsna lihtne. Siis on see vajalik raskendavad ülesannet veidi. Selleks võtke tükk meditsiinilist toru (tilgutite jaoks maksab see igas apteegis 30 rubla) ja 1,5-2 liitrine plastpudel.
Harjutuse põhimõte on sama. Kõigepealt pange natuke vett pudelisse, umbes sama pool kruus. Tulenevalt asjaolust, et meditsiiniline toru on kitsam, on seda raskem puhuda. Iga paari päeva tagant, suurendage pudelis oleva vee hulka nii palju kui võimalik. Igal juhul peaksite trenni tegema mitte rohkem kui 5-7 minutit päevas. Pärast kuu aega sellist treeningut tundsin, et kopsude maht muutus suuremaks ja füüsilise koormuse ajal tekkis õhupuudus vähem. Kui artikkel teile meeldis, hinnake seda meeldivaga.