Jätkan täna artiklite sarja ämmast, kes sai hiljuti 85-aastaseks. Tahan oma lugejatega jagada hommikused põhiharjutused, mida Lydia Ivanovna iga päev teeb ja sinna sisse jääb suurepärane füüsiline vorm.
1. Õla pöörded (10 kordust) keera kael ühele poole ja käed teisele poole. Tugevdab õlgade ja kaela lihaseid, parandab ajukoore verevoolu. (foto kerige paremale)
2. Külgmised keha painutused (10 kordust). Tugevdab selja ja õlavöötme lihaseid. Teeme nõlva välja hingates. (foto kerige paremale)
3. Kere allapoole painutamine (10 kordust). Peamine on proovida oma peopesaga põrandat puudutada. Hinga välja kallutades. Tugevdab alaselja ja nimmepiirkonna lihaseid.
4. Rattasõit (20 kordust) Säilitab alajäsemete liigeste liikuvust, tugevdab kõhulihaseid.
5. Kask (30 sekundit).
Pärast kaske heitke kindlasti sama palju aega pikali. Raputav toime ja võimas keha noorendamine.6. Keeramine (20 sekundit). Parandab seedimist, venitab selja-, kaela- ja õlavöötme lihaseid. Mõlemal on nimekiri hommikustest harjutustest võib olla individuaalne, ära unusta regulaarsus ja koormuse järkjärguline kasv. Peamine meeles pidada on see, et igas vanuses aitavad teil tunda ka kõige lihtsamaid harjutusi palju rõõmsam ja energilisem. Minu ämm on selle tõestuseks! Mulle meeldis artikkel - hinda seda nagu.