Kuidas vältida diabeedi meie dieeti, kui peaaegu mingit loomulik? Mis toiduaineid kaitsta? Me mõistame hiljem selles artiklis.
Kas teadsid, et ...
edastamise tõenäosus diabeedi päritakse on 21%.
Varem või hiljem, iga isik, kes on sugulased haigus mõtlema, kuidas end kaitsta haiguste.
Hea diabeedi peetakse aktiivse elustiili ja hästi valitud toit.
Viimane on üksikasjalikum.
Tooted diabeedi ennetamiseks: mis need on?
Tegelikult neid tooteid on lihtne ja taskukohane.
Kashi
Eriti kasulik putru, mis on väga rikas lahustuvaid kiudaineid, mis aitab veresuhkru järsk.
100 grammi teravilja moodustas umbes 3 grammi kiudaineid.
Samuti kaerahelbed alandab kolesterooli ja antioksüdante, mis sisalduvad ka see aitab kaitsta südant ja veresooni.
Oder või otra on rikas ka lahustuvat kiudu nimega beeta-glükaani.
See vähendab halva kolesterooli ligi 10%.
Aga tatar ei ole parim valik.
Tatar on kõrge glükeemiline indeks, mis tähendab, et kiiresti tõstab veresuhkru taset.
piimatoodete
On teada, et diabeet on päritud kaudu emane joon. Nii palju naisi, kes on olnud perekonnas haiguse, on mures.
Hiljutine uuring, regulaarne tarbimine piimatooted võivad vähendada diabeedi rohkem kui 30%.
Piimatooted on ainulaadne kombinatsioon vitamiin D ja kaltsiumi on olulised ennetamist.
Kala (lõhe)
Sest diabeedi ennetamiseks, parim valik oleks lõhe ja tuunikala, mis on rikas omega-3 rasvhappeid, D-vitamiini
Nad kaitsevad teid ateroskleroosi, parandavad immuunsüsteemi ja vastuvõtlikkus insuliini.
Sööge kala vähemalt kaks korda nädalas, eelistatavalt keedetud, küpsetatud või hautatud.
oad
Fiber leitud oad aitab alandada kolesterooli kontsentratsiooni ja säilitada veresuhkru taset.
Partii oad sisaldas 7 grammi rasva, 100 mg kaltsiumi, mis on kasulik südame.
Oad aitab kaotada kaalu, see on pikka aega küllastunud rasvhapete ja ei sisalda rasva.
Little erinevus valge ja punased oad seal mõlemad liigid on suurepärased tuulutada diabeedi ennetamiseks.
rohelus
Lehestik sisaldab piisavalt suur kogus kiudaineid ja kaltsiumi. On rohkesti foolhapet vähendab homotsüsteiini - aminohapped, mis suurtes kogustes võivad põhjustada ebameeldivaid nähtus nagu hulgiskleroos ja vaskulaarne dementsus.
Teadlased on näidanud, et regulaarne foolhappe vähendab homotsüsteiini tase ligi 30%.
Seetõttu tuleb kindlasti lisada palju rohelust iga tassi, et te süüa, kasutamine enam.
Tähtis! Proovi saada dieet on rohkem kiudaineid ja vähem suhkrut.
Ei saa kaasatud jahutooted, magusaid jooke ja puuvilju.
Nagu see on?
palunTELLIminu RSS feed ja pane Like!
Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!