🍒13.12.2020.
Et tarbetuid küsimusi ei tekiks, ütlen kohe, et olen kaalust alla võtnud nii kaua kui mäletan. Tunne, et mul on dieetidest pidev stress. Näljane, vihane ja kõik söövad ja söövad ringi ning isegi teie lemmik maiustusi. Ja istute kapsaplaadi kohal ja mõtlete, kas vajate seda kõike, kui see on maitsev, valetab ja vaatab teid punakas pirukas. Noh, kuidas mitte lahti murda ja kõigiga liituda? See oli nii? Ma arvan, et see oli kõigil, kes pidevalt dieeti peavad.
Nii et see oleks ebaõnnestunud ja kaotaks kaalu igaveseks. Kuid mul õnnestus pea kohale panna ja aru saada, et toitumist on vaja radikaalselt muuta, muidu ei too kasvav ülekaal midagi head.
Ja siis jõudsin pika kaalulangetamist käsitleva teabe uurimise kaudu kalorite lugemiseni. Ja see avas mu silmad sellele, mida ma enne sõin. Millised olid kõrge kalorsusega toidud ja toidud minu toidus.
Ülekaaluliste inimeste käest võib sageli kuulda, et nad söövad vähe. Võib-olla nad tõesti nii arvavad ja söövad visuaalselt vähe. Kui aga minna sügavamale ja vaadata KBZhU tooteid ja toite, mida ei sööda, siis saab kohe selgeks, mis on liigse kaalu põhjus.
Toon nüüd näite, mis pöörab kõik searasva armastajad minu vastu. Kuid see on soovituslik.
Vaid paar õhukest seapeki viilu toob sulle 325 kcal! Kas olete täis? Muidugi mitte. Ja peekonile on ka leib, kuidas saab ilma selleta?
See ei tähenda, et seapeki ei saaks süüa.
See tähendab, et peate aru saama: natuke ei tähenda, et see ei oleks kaloririkas.
Me taastume koos toiduga kehasse sattunud liigsete kalorite arvuga.
Just toitumiskontroll KBZHU loendamise abil aitas mul kaalust alla võtta ja aitab kaalu säilitada. Samal ajal ei olnud mul ühtegi jaotust, mul on mugav ja näljane ning luban endale oma lemmik maiustusi - peamine on need päevasesse KBZhU-sse kirjutada.
KBZHU loendamise menüü näitena räägin teile oma selle päeva menüüst. Ja natuke sellest, kuidas ma veetsin pühapäeva pärastlõuna.
Hommikusöögiks kuivatasin leiba (70 g), määrisin selle kohupiimajuustuga (30 g) ja panin kohupiimale kana pastroma (80 g).
Pesin selle maha rohelise teega jasmiiniga. Hommikusöök 315 kcal
Üks kiiremaid, maitsvamaid ja rikkalikumaid hommikusööke on võileivad. Ja kõige tähtsam on alati maitsete mitmekesisus. Tähtsündmused kehakaalu langetamiseks - soovitatav on kasutada täisteraleiba. Täistera leib on kompleksne süsivesik, mida me absoluutselt vajame.
Pärast hommikusööki ütles kõik, et puhkame pühapäeval. Laupäeva pärastlõuna ja nii veetsin kõik ringi Moskvas ja poodlesin.
Kuid uusaasta meeleolu ei anna meile puhkust. Eile nägime kauplustes jõulupuid. Kuid need on liiga kallid, need, mis on tõesti enam-vähem armsad. Ja ma tahan jõulupuud. Eriti nüüd, kui elame oma korteris, ja ei rända üüritud ümber. Juba saate oma uusaasta puu kätte.
Ja täna nägime televiisorist ilusat jõulupuud ja algas jälle jutt, et tore oleks jõulupuu üles panna.
Ja kuidagi samal ajal tekkis kõigil mõte vaadata veebipoodide hindu.
Ja muidugi leidsin oma lemmikveebipoest suurepärase hinnaga armsa jõulupuu. Otsustasime tellida.
Ja siis tekkis veel üks probleem. Puu tuleb kaunistada! Ja nagu te aru saate, pole meil midagi kaunistada. Saime kokku ja käisime uusaasta kaunistusi ostmas ja millal siis veel, kui mitte nädalavahetusel?
Alustasime kõige odavamate poodidega. Külastasime kõiki meile lähimaid Fikseeritud hindu. Ja mida sa arvad? Kui me midagi ei vajanud, oli see täis uusaasta kaunistusi. Nüüd - peaaegu tühjad riiulid! Nad võtsid kõik lahti! Kõik inimesed ootavad puhkust, lähendades seda nii palju kui võimalik, luues endale piduliku meeleolu. Sõitsime ka Ashanyst läbi - me ei ostnud midagi. Ja peatusime kahe lindi juures ja gloobuse juures.
Lõpuks ostsime ehteid. Püüdsime siiani olla odavamad, lihtsalt jõulupuu ehtimiseks. Kuid otsustasime, et ostame järk-järgult kaunid jõulupuu kaunistused, kogudes oma kollektsiooni.
Vahepeal ostsime sellised uusaasta kaunistused:
Tuleb meie jõulupuu, me riietame selle ja näitame, mida oleme teinud.
Kui käisime kõigis poodides, oli lõunaaeg juba möödas. Tagasiteel ostsime oma elamukompleksi lähedale shawarma. Otsustasime proovida, majaelanikud kiitsid seda väga.
Panin shawarmale kirja 500 kcal.
Tõsi, pidin pool shawarmast välja viskama. Sest unustasin küsida, millist kapsast shawarmale lisatakse, kuigi nagu hiljem selgus, karjus mu abikaasa jälitades mulle, et ma ei unustaks kapsast küsida. Aga autost välja hüpates ja kohvikusse lennates ei kuulnud ma enam midagi.
Ja siin lisavad nad shawarmale tavalist valget kapsast, mida ma ei saa. Miks mitte? Olen teile juba öelnud. Seda kõike tänu tulevastele toitumisspetsialistidele - nüüd ei taju mu kõht valget kapsast.
Ja shawarma osutus nii-nii. Isegi minu oma ütles, et minu küpsetatud shawarma maitseb 100 korda paremini! Nii see ongi! PP shawarma maitseb paremini! 😉
Ja õhtul sõime seda, mis oli lõunasöögiks plaanitud, kuid ootamatu soovi tõttu minna puule uusaasta kaunistusi ostma, liikusime õhtusöögile.
Õhtusöök - 120 g keedetud kartulit, 100 g külmsuitsumakrelli ja 150 g kurki. Õhtusöök 290 kcal.
Päeval oli veel kuivatatud mango (40 g) koos tee ja india pähklitega (30 g) - 320 kcal.
Päeva tulemus: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Jälgin joomise režiimi - 30 ml vett 1 kilogrammi kaalu kohta.
Ärge unustage, et 80% edukusest kaalulangetamisel on toitumise muutus.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Kuidas su nädalavahetus möödus?
Meeldetuletus.
Videoretsept kana rullile juustu, tomati ja spinatiga ning video retsept kohupiimaküpsistele:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorivaeguse korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Valik uusaasta retsepte: salatid, teised kursused, suupisted.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.