🍒12.12.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Kui ma tüdinesin ringides kõndimisest ja teise dieedi näljutamisest, otsustasin, et on aeg muuta kaalu langetamise lähenemisviisi, muuta lisaks toiduharjumustele ka elustiili.
Ja ma jõudsin kalorite lugemiseni, mis aitas mul toime tulla ülekaaluga, aitas mul muuta toitumisharjumusi, õpetas mind toitumisse teadlikult suhtuma.
Kalorite lugemisega tean nüüd, kui palju toitu on mul vaja kaalust alla võtta ja kaalu säilitada. Samal ajal on mu keha juba harjunud uue eluviisiga.
Mis mulle selle kehakaalu langetamise viisi juures väga meeldib, on see, et võite süüa peaaegu kõike.
Põhireegel on järgida igapäevast KBZHU-d.
Tahad pelmeene? Küpseta ja sööge pelmeene, kuid ärge unustage reeglit järgida - pelmeenid peaksid mahtuma igapäevases KBZHU-sse.
Kui soovite tükki peekonit, sööge peekonit ja pange see päevasesse KBZHU-sse. Ja nii kõigi toodete puhul.
Ja siis tekib küsimus - millest on teil võimalik keelduda, et järgida KBZHU-d ja õhtul mitte nälga jääda, sest päeval kulutati kõik kalorid searasvale? Igaüks vastab sellele küsimusele ise.
Neile, kes alles alustavad kehakaalu langetamise teed kalorite defitsiidil, jätan artikli lõppu kasulikud lingid algajatele.
On päevi, mil pole võimalik Ma ei taha olla liiga laisk, et midagi kokku lugeda, kui pole võimalust eelnevalt süüa teha või tahan lihtsalt lõõgastuda ja süüa seda, mida kõige kiiremini valmistada.
Ja mul on selliseid päevi. Ma võin sellistel päevadel üle kalorite minna ja süüa midagi kahjulikku, mida paljud ütleksid õudusega - "see pole üldse PP".
Kuid tänu sellele, et jälgin oma dieeti pidevalt kalorite lugemise abil, saan endale lubada neid päevi.
Sagedamini on kahjulikkuse ja toidupäev, mille kalorite tarbimist ma ei pea, spetsiaalselt korraldatud keha raputamiseks ja pideva kalorite defitsiidiga harjumise vältimiseks.
Pikaajalise kalorite puudujäägi korral on see väga kasulik:
- aitab mitte laguneda - sest aeg-ajalt saate endale lubada rooga, mida tegelikult soovite, kuid pidevalt ei kuulu see dieeti näiteks kalorsuse tõttu.
- ei lase kehal harjuda pideva kalorite puudujäägiga, millel on kasulik mõju kehakaalu langetamise protsessile.
- aitab psühholoogiliselt lõõgastuda kalorite lugemisel ja teatud toiduainete teatud piirangutel.
Kuid juhtub, et sellised päevad toimuvad spontaanselt, sest olud on nii. Ja ma nimetan sellist päeva häbematult laadimise päevaks ja söön seda, mida tahan (aga seda kõike mõõdukalt).
Mul oli selline päev sel laupäeval.
Kõik algas hästi. Lugesin hommikusöögi kokku ja sain selle kätte 350 kcal.
Need on võileivad Darnitsa leival (70 g) kana pastrooma (80 g) ja sulatatud juustuga (40 g). Ja roheline tee.
Kohe pärast hommikusööki läksime Moskvasse. Kavas oli palju asju. Kõigepealt peatusime kliinikus protseduuridel.
Paka ootas mind kutsumist, vaatas puu otsa ja otsustas temaga pilti teha. Uusaasta õhkkond on juba tunda kõikjal:
Pärast kliinikut läksime ämma sünnipäeva puhul õnnitlema. Jõime teed ja ma sõin tüki kooki. Ma ei saanud keelduda "Prahast" - ühest mu lemmikkoogist.
Sellest hetkest alates lõpetati kalorite lugemine selle päevaga.
Pärast veidi rääkimist jätkasime oma äri. Pidin käima ka mitmes poes. Jõuluvana lubas mu unistuse teoks teha ja kinkida uueks aastaks kogu perele rösteri. Ja on aeg osta tooteid ja kemikaale.
Selle tulemusena seisin kassas ja sain aru, et pool minu korvist olid hõivatud vürtsidega😂:
Ja tõmbasin end ikkagi kokku ja veensin vürtsidega riiulitelt minema kolima! Ja foto vasakus ülanurgas näitasid nad 7❗ kotti kuiva küüslauku! 7!!!
Pärast ostlemist naasesime õhtul koju. Lisaks peoga kooki teega, midagi muud ei söödud.
Salvestatud kuum roheline tee minu nüüd lemmik termokruus. Kuidas ta mind sel päeval päästis. Nii soojust kui söögiisu kustutab kuum roheline tee. Nüüd on termokruus reisil pidevalt kaaslane.
Jõudsime koju ja keetsime lihtsalt kõigile pelmeene - sügavkülmas on alati valves pelmeenid.
Ma tean täpselt, kui palju ma sõin - 150 g (toores kaal, külmutatud pelmeenid) ja 30 g looduslikku jogurtit - 350 kcal.
Peale pelmeene oli veel rohelist teed koos väikese külmsuitsu roosa lõhe ja leivaga. Kuid olin juba nii hästi välja puhanud, et ei tahtnud midagi kokku lugeda.
Lõppude lõpuks on mul laadimispäev! Ja homme taas tööle! Ja mina ja mu püsilugejad teame juba oma kogemustest, et laadimispäevad toovad kaalulangusele ainult kasu.
Kuidas su laupäeva pärastlõuna möödus? Traditsiooniliselt on nädalavahetustel paljudel sarnane koormus või nad lihtsalt petavad magusat, kui lubate endale mingit toitu, mis ei sobi KBZHU-sse.
Hellitas end millegagi?
Meeldetuletus.
Kodujuustu maiustuste video retsept - minimaalsed kalorid ja maksimaalsed eelised:
Ja peedi ja praetud juustuga salati video retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorivaeguse korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.