Kuidas kaalus tatar? Mida süüa või mitte süüa? Uurigem lähemalt hiljem.
Kui paljud meist vähemalt korra oma elu olen kaotanud kaalu "tatar"? Aga vahepeal, vähesed teavad, kuidas seda teha minimaalselt ebamugavust ja maksimaalne mõju.
Täna uurime seda küsimust!
Sisuliselt tatar dieedi
Tatar dieedi puhtal kujul peetakse mono-dieeti. See tähendab, tatar ja ainult tatar.
Kuid enamikul juhtudel on seotud jogurt.
See on klassikaline ja populaarsemaid valik.
Kahe nädala jooksul toitumine võib vabaneda keskmiselt 12 kg.
Siin, nagu alati, seda suurem esialgsest kaalust, tulemus on muljetavaldav.
See dieet on seotud madala carb ja kuidas see toimib on üsna lihtne. Ei saa toidet kahjulike kiire süsivesikuid, keha on sunnitud tootma enda rasva lõikamise.
Nii hakkate kaalust alla kiiresti.
Miks tatar?
palun TELLIminu kanalil :)
Võrreldes muude teraviljade see sisaldab väga vähe süsivesikuid, kuid kõrge valgusisaldusega, mis, erinevalt looma, see on kerge seedida.
Tatar on ka mitmeid olulisi mikrotoitaineid, et toetada siseorganite.
Aga ärge unustage, et kõigi oma vooruste, üksi tatar ei suuda pakkuda kõiki organismi vajadustele, nii et maksimaalne kestus toitumine ei tohiks ületada kahte nädalat.
Ja jälle on võimalik mitte varem kui kuus kuud.
Olulised reeglid toitumine
Päevadoosi tatar on umbes 500 g toodet, kui sa sööd veidi rohkem, ei hirmutav.
Peaasi - toidu ühtlaselt jaotatud 5-6 portsjonit.
Seoses keefiri - päevas on vaja enam kui ühe liitri kohta.
Vali madala rasvasisaldusega värsket toodet väikese säilivusaeg (üks päev), nii et sa anda oma sooled mugav sujuvalt.
Keefir võib juua koos tatar, kuid see on parim, et eraldada.
Pool tundi enne või pärast sööki.
Traditsioonilise tatar dieedi keeld maitseaineid, vürtse, kastmeid ja tähelepanu, soola!
Toidukordade vahel kindlasti juua palju gaseerimata vett või toksiinid ei jäta keha.
Viimane sööki peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.
Kasulikku:
Mitte kõik sama tatar! Osta viimaseid kvaliteetse teravilja.
See võib lisada puder värskeid ürte, nagu petersell või till. Kui see on täiesti väljakannatamatu, panna tatar veidi peeneks hakitud kuivatatud puuviljad, nagu ploomid. Kuid mitte rohkem kui kaks ühikut päevas.
Erandjuhtudel saab täpsustada maitse tatar tl magedat sojakaste.
Kui enne magamaminekut äkki varjutama valus nälg - juua klaas keefiri.
See on kohustuslik võtta multivitamiini.
cooking tatar
Paljud lihtsalt keedetud Rump, kuid see ei ole tõsi.
Selle tulemusena kaotab poole omadused. Kui olete tõsiselt, tule küsimusele õigesti.
Niisiis, sa pead kokk tatar õhtul - 500g tatar zaley 1,5l. keeva veega, katta pott kaanega ja keera tekk.
Järgmisel hommikul on teil suurepärane jama.
Kui te ei maksta ära vähese veega, liigne võib lihtsalt tühjad.
Samuti on täiustatud meetod cooking putru termosed.
See võtab vaid 35-40 minutit. Kui termosed on saadaval, võite julgelt seda!
BONUS! Tatar dieeti LITE
Kui täielik enesesalgamist 14 päeva ei ole teie jaoks? Eelistada kerge, kuid mitte vähem tõhus versioon toitumine.
Võtke see alusena klassikaline versioon ja mitmekesisust mitu keeruline retseptid.
Tatrapliinid
Mix teravilja, veidi muna, jogurt ja natuke jahu.
Kui saada ühtlane mass.
PIME pannkooke. Ideaalis nad peavad praadida ilma õli.
Aga kui kattekiht pan ei võimalda, lisada teelusikatäis oliiviõli.
tatar pajaroog
Kõik, mida vajate, et lisaks tatar: keedetud porgandid, tomatid ja kapsas. Valmistada olema ahjus. Võtke teflonist või silikoonist vormi (mitte kasutada või) ja pane see tema kihid tatar, porgandid, tomatid ja kapsas. Küpsetatud eelsoojendatud ahjus 7-10 minutit (sõltuvalt mahust).
tatar burgereid
See roog keema väga viskoosne kasha ja põhjalikult segada leotatud soja liha. Vorm lippudega ja praadida neid kaane all keskmisel kuumusel. Mikrolaineahi sobib ka.
sibul zazharki
Lihtne ja maitsev teretulnud! Pruunista peeneks hakitud sibula teelusikatäis taimeõli. Nüüd, lisada kooritud ja tükeldatud õuna, kuumuta paar minutit. Saadud segule lisati tema tatar.
Exit toitumine
Ajal magu toitumine oluliselt vähenenud ja ei nõua suuri toiduportsjonitega. Seevastu raske toit põhjustada ebamugavust. Tune ette, et pärast dieedi te ei korralda süsivesikute pidu - see võib lõppeda kurvalt.
Selleks, et säilitada suurepärase tervise ja nautida lihtsus, välja tulnud dieet järk-järgult. Anna toitumine munad, täisteraleib, madala rasvasisaldusega kodujuust, kala ja kana. Vaatamata sellele, et tatar on selgelt ei tundu teile delikatess, et ka edaspidi see menüüs vähemalt ülepäeviti.
Vastunäidustused tatar dieedi
Tatar toitumine ei ole universaalne. Mõista, kuidas teie keha reageerib täpselt saab kulutas üks heakskiidu päev tatar.
Absoluutsed vastunäidustused on: rasedus, rinnaga toitmise, diabeedi, hüpertensiooni, raske füüsiline koormus, depressioon, neeru- või südamepuudulikkus, mõju organite kõhu operatsioonid süvend.
On ka teisi piiranguid, nii enne dieeti konsulteerida arstiga.
Nagu see on?
Palun jaga seda suhtlusvõrgustikes võiTELLIminu kanalil
ja pane Like! Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!