Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Siin valdkonnas mõistmist ja headust, olla salliv üksteisele.
Ma tahan öelda natuke enda kohta.
Pidevalt küsida, kuidas saab kaalus, mis mul oli, et kaotada kaalu - 132,2 kg.
See on väga lihtne. See on peamiselt kontrollimatu söömine käitumine (sarja, ma söön vähe, kuid paksuks - nii väike, kuid nii rikas kaloreid), ja teine - tulemus võitlus ülekaaluga.
Jah, sa loed seda õigust. Ma olen veetnud oma elu võitleb rasvumisega.
Proovitud kamp dieedid harjutanud tühja kõhuga. Kas te kujutate ette? Eelmisel nädalal ma võiks nälga ja juua ainult vett. Kaal läks hästi!
Aga niipea, kui mu tahtejõudu oli välja lülitatud - hakkas ebaõnnestumisi. Ja kõik, mis ma kaotasin dieedil või tühja kõhuga - tagastab. Mine tagasi ja tuua oma sõbrad!
Ja nüüd, 132,2 kg! Ühel päeval, kui kaalud langes - või muuta midagi oma elus, ja järsult, või hüvasti esiteks, jäänuseid Health.
Õppisin palju teavet kaalulangus. Ei umbes toitumine ning üleminek õigest toitumisest ja kaalulangus seda. Sain teada, et ta oli kaua tuntud -, et see aitab kaalust kalorite puudujääk ja tasakaalustada BZHU (valgud, rasvad ja süsivesikud) annab kehale vajaliku materjali teda.
Ja nüüd, rohkem kui poolteist aastat (maist 2018), ma kehakaalu kalorite defitsiit, võttes arvesse õige võimsus. Püüan süüa madala kalorsusega toite, nii et nad on samal ajal maitsev ja rikkalik.
Ja täna oma tulemuse üle - miinus 56 kg! Jah! Juba 56!
Minu reede -list rahul mulle:
Ja ma olen järgmine menüü täna.
Hommiku- munad kahe muna sandwich sepik (20 g), kana rulli (60 g) ja mõned kirsstomatid.
Hommikusöök osutus mulle 350 kcal.
Hommikusöögiks oli roheline tee. Ja iga kord enne sööki (umbes 15 minutit) juua klaas vett.
11 tundi suupiste täna pidu.
Ja roheline tee koos sandwich sepik (20 g) võiga (vähem kui 5 g) ja kaaviari karpkala (20 g) ja maapähklid (20g) kuivatatud jõhvikaid (20 g) ja mandariini (100 g). Tõsi maapähklid jõhvikate söönud päeva jooksul.
Snack sisse lülitatud 320 kcal, Millest mõned kukkus pähklid ja kuivatatud jõhvikaid ja hajutatud kogu päeva.
Lõunaks kiiresti keedetud kalasupp konservid lõhe kartuli ja bulguri.
Plate suppi (450 g) ja täisteraleivast viilu (umbes 20 g) vasakule 195 kcal.
Pärast õhtusööki ligikaudu tunni aja möödudes, sõi 100 g mango - 70 kcal.
Ma juba ütlesin, et minu elus oli kontaktläätsed, kui on viimasel ajal saanud kiirelt halveneva nägemise (rohkem arvuti tööd).
Ja siis mõne nädala kogemus kontaktläätsed ja ma mõistsin, et mul on vaja rohkem ja klaasid. Objektiivid - kena ja mugav, kui teil on kusagil minna: jalutama, visiidil kino, ja nii edasi. Ja siin kodus ma eelistan prille.
Ja täna oli mul minu esimene punkti. Kuidas see täiesti, et näha kõike!
Naasnud optika uue klaasi, ma kiiresti praetud ennast teflon-pann ilma õli 200 g kuumtöötlemata kanarind, lisada soola see, pipar ja humala-suneli. Ja keedetud köögiviljasalati (150 g tomat, kurk 80 g, 10% koort 25 g).
See osutus õhtusöök 300 kcal.
Teine ostis karamboolasid proovida täna, kuid kalorimääraga ei hakata, sest 100g ainult 31 kalorit, ja ma sõin 3 viilu.
In the end, päeval oli 1225 kcal.
Napominalochka.
Täna videoretsept kanarull seened ja sulatatud juust. Otsustades ülevaateid, ta tõesti meeldis teile.
Retsept kasulik täisteraleivast (kompleks / aeglane süsivesikud) - siin.
Retsept pannkoogid, pitsad, millest saab põnevil kogu perele - siin.
Retsept Maitsestatud chakhokhbili - siin.
Retsept omatehtud kohupiima - siin. Kauplus ei osta enam.
Retsept kerge, maitsev täidisega kapsas, seened ja kana - siin.
Retsept kanarind kirsstomatid ja spinati - siin - mahlane, maitsev, särav!
✅Osnovnye hetki algajatele kaalust alla kalorite defitsiit Viitan - siin.
Tooted, mis ei ole väärt raha kaalulangus - siin.
Muide, üks fotosid kollaaž neile kommentaatorid, kes on "väikesed plaadid toidu on absoluutselt mitte kaalus tüdrukud" (c). Kuid ma saan aru, et selliseid inimesi on midagi ja midagi ei saa tõestada.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!