Tervitused! Siia on oodatud kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kaalu langetamiseks ei nälga nad siin nälga. Siin nad söövad maitsvat, südamlikku ja kaalust alla.
Lahkus kõigile ja üksteisemõistmine.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada57kg.
Uusaasta sagimine haaras kõiki.
Otsustades seda, et vähesed inimesed hakkasid kaalulangetamist käsitlevate artiklite vastu huvi tundma, otsustas enamus pärast aastavahetust kaalust alla võtta.
Aga ma ei anna alla).
Ja ma tahan veel kord näidata, et võite süüa maitsvat ja rahuldust pakkuvat, pühi tähistada, kuid samal ajal kinni pidada kalorite puudujäägist ja seetõttu kaalust alla võtta.
Ütlesin juba kord, et otsustasime kõiki oma lemmik maiustusi uusaasta toidulaual mitte küpsetada, vaid järk-järgult midagi maitsvat valmistada. Pealegi on enne uut aastat meie mehe sünnipäev. Niisiis, oleme juba hakanud tähistama.
Muide, tänan teid kõiki väga õnnitluste eest!
Minu päev kalorite puudujäägi ja maiuspaladega, mille sisestasin rahulikult oma KBZHU-sse.
Hommikusöögiks on mul - munapuder kahest munast ja kaks profiterooli kohupiimajuustu ja kergelt soolatud kalaga (165 g). Ja muidugi roheline tee jasmiiniga.
Hommikusöök osutus 380 kcal.
Tund pärast hommikusööki jõin veel rohelist teed koos 20 g 75% tumeda šokolaadiga - 105 kcal.
Ja kell 11 suupisteks oli kergelt soolatud kala (65 g) ja kurk (50 g). Mulle meeldib väga värske kurgi ja kala kooslus.
Suupiste osutus 160 kcal.
Lisaks kaalusin endale terve päeva 20 g pähkleid - 130 kcal.
Pärast abikaasa aastapäevast pärit pidulauda oli seal seente ja želeelihaga kartuli-quiche.
Sain lõunasöögi - 120 g kartulipiima ja 150 g veise- ja kanaželeeliha.
Lõunaks kokku 310 kcal.
Ja õhtusöök - kanapommid ploomide, kreeka pähklite ja juustuga - (100 g), samuti umbes 120 g salatit kurgi, tomati, paprika ja ürtidega, riietatud koduse majoneesiga.
Õhtusöök osutus 255 kcal.
Päeva jooksul võtsin 1340 kcal juurde - minu tavaline defitsiit. Ma läbisin 10 g KBZHU-d koos valkude ja rasvadega. Ja ma arvan, et see pole eriti õudne.
Nädalavahetus on alanud - saate palju kõndida ja kulutada energiat, mille saite toiduga!
Kaalu kaotamise peamine põhimõte on kulutada rohkem energiat kui saame.
Sõime hästi - jalutasime korralikult, eriti pühade ajal ja kõik soodustab aktiivse eluviisi järgimist ja mitte laua taga istumist.
Järsku loeb keegi seda artiklit nüüd ja otsustas, et uuest aastast hakkab ta kaalust alla võtma. Teie jaoks olen kogunud kõik põhipunktid algajatele ja neile, kes ei tea täpselt, kust alustada - siin.
Noh, ja viimane võimalus osaleda meie flash mobis ja jätta oma ülekaal "enne" uusaasta pühi kommentaaridesse siin ja siis võrrelda seda kaalu, mis meil pärast aastavahetust on.
Head uut aastat kõigile!
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!