🍒07.07.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Kuidas kalorite defitsiit töötab, saate lühidalt teada allpool olevast informatiivsest pildist ning minu artikli lõpus ja pärast olevad fotod artikli lõpus on otsene tõestus selle kohta, et on võimalik maitsvalt ja rahuldust pakkuvalt saleneda. oleks soov vähemalt proovida.
Sageli küsivad minult küsimuse need, kes tulid mulle esimest korda kanalile külla ja lugesid rohkem kui ühte artiklit - "miks te ei hakanud enne kaalu langetama ja tõstsite end 132 kg juurde?"
Niisiis, ma vastan - võtsin kaalulangetamise enda kanda kogu oma täiskasvanuelu. Niipalju kui mäletan, olen dieedil. Kuid nende dieetide tulemused on üürikesed. Nagu paljud, olles kaalu langetanud järgmisel uustulnukal dieedil, naasesin oma tavapärase dieedi juurde ja võtsin uuesti kaalus juurde.
Ainult oma dieeti kontrollides saate säilitada kaalu, mille oleme saavutanud. Ja pole tähtis, kuidas me kaalule jõudsime - paastumine, jäigal dieedil istumine või kalorite lugemine. Igal juhul, et mitte värvata kõike, millest nad nii raskelt lahti said, peab toitumist pidevalt kontrollima.
Kalorite loendamine ja kaloridefitsiit on üks ratsionaalne ja tasakaalustatud viis kaalust alla võtta, milles te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid ka harjute toitumise kontrollimisega ja oma kehakaalu säilitamisega lihtsam.
Ma räägin teile oma menüüst ja sellest, kuidas mu päev möödus.
Hommikueine on lihtsalt maailma parim!
Mul on lihtsalt nii hea meel mõne kala üle. Kuna ma tõesti armastan soolatud ja suitsutatud kala, siis pikaajaline selle puudumine dieedis lihtsalt lööb mu rööbastest välja ja ma ei saa mõelda millelegi muule peale kala🤣.
Keegi magusast ei saa, aga mul on kaladega probleeme.
Ainult soolane kala ei takistanud mind kaalust alla võtmast ja tulemuse saavutamisest, millest ma ei unistanudki. Kuid nendel päevadel, kui ma välistasin kõik tooted, mida peetakse kaalulangetamise vaenlasteks, olin näljas - lihtsalt igaveste lagunemiste tõttu ei saanud ma kaalust alla võtta.
Niisiis, hommikusöök - 50 g täistera rukkileiba ja 100 g külma suitsuvõid.
Hommikusöök 305 kcal.
Pärast hommikusööki läksime jälle päevitama ja ujuma. Ikka minu abikaasa puhkus. Aga täna olen juba öelnud, et päeva esimeses pooles puhkame ja päeva teises pooles mind ei puuduta - peame tööd tegema.
Puhkusel võtsin suupiste koos kohupiimakorvidega vaarikatega (140 g) - 265 kcal.
Paljud inimesed kurdavad, et nad ei saa kuumuses süüa. Ja kui mind on värskes õhus söömiseks rebenenud - ärkab isu hetkega üles.
Ja kui ringi vaadata - kõik istuvad ja närivad midagi🤣
Koju naasime enne väga palavat ilma. Just õhtusöögi ajaks.
Lõunaks kana puljong rinnal (400 g) koos kõvade nuudlitega (50 g keedetud massis).
Lõunasöök kell 240 kcal.
Ma ei lisanud meelega lõunasöögiks kanasuppi midagi, suurendades selle kalorisisaldust. Sest ma tahtsin väga jäätist.
Ja kui soovite, peate selle sööma.
235 kcal klaas šokolaadijäätist, mida sõin tööl.
Millegi piiramisel on selline mõju. Tahad kommi. Ja olete dieedil ja keelate endale komme. Soov kommi süüa ainult suureneb ja lõpuks sööd mitte ühte kommi, vaid tosinat. Halvim asi, mis selles olukorras olla saab, on jaotus. Aga kui end kohe kommidega hellitada, poleks midagi kohutavat juhtunud.
Seega, kui me tahame komme, siis me sööme selle ära, kirjutame selle KBZHU-le üles ja võtame rõõmsalt kaalu alla.
Õhtu poole, olles kõik kiireloomulised tööhetked lõpetanud, läksin õhtusööki valmistama. Küpsetasin suvikõrvitsa pannkooke juustu ja küüslauguga.
Sõin õhtusöögiks 210 g pannkooke koos maitsetaimedel pehme kohupiima baasil valmistatud kastmega (60 g).
Õhtusöök - 370 kcal.
Midagi, mis mulle pannkoogid nii väga meeldisid, mõtlesin isegi kõigele sülitada ja minna, et saaksin veel paar. Panin pannkoogid külmikusse panemiseks anumasse ja hoidsin isegi ühte asja käes, et seda süüa. Kuid ta pidas vastu.
Kokku saadi päevas 1415 kcal.
Kuumus oli täna kohutav, jõin palju vett. Kuid ikkagi märkasin, et kuumuses kaal tõusis - vedelik jääb alles. Tõenäoliselt joon ikka natuke vett.
Kui kuum sa oled? Kas te võtate kaalus juurde?
Mõnus kaalulangus kõigile, ilma häireteta😉
Meeldetuletus.
Video retsept suvikõrvitsa koogile - värske, mahlane - päästmine kuumuses:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Marjasorbeti retsept.
Okroshka retsept.
Kana nuudlipuljongi retsept.
Värske Pekingi kapsa salati retsept.