🍒07.12.2020.
Ikka otsite vabandusi ja kardate oma mugavustsoonist lahkuda? Ja paljud naised ja mehed on teinud esimese sammu ja suunduvad nüüd enesekindlalt uue mina poole. Kohtumisel tervisele, elujõule, aktiivsusele!
Me ei paku välja mingeid ettekäändeid enda ja oma tegevusetuse õigustamiseks. Ja ma, nagu paljud teisedki, õigustasin ennast pärast järjekordset ebaõnnestunud dieeti, mis lõppes lagunemise ja moosiga.
Mida ma oma tegevusetuse õigustamiseks ei mõelnud:
Kaalu kaotamine on kallis. Selle tulemusel sai minu eelarve koos kalorite lugemisega toitumise kontrollile üleminekuga ainult kasuks. Kilogrammide maiustuste, vorstide, vorstide ja muude pooltoote ning muude toidujäätmete asemel hakkasin ostma muid tooteid - täisväärtuslikumaid, maitsvamaid ja jah, mõnikord ka kallimaid. Aga! Toidu tarbimine on muutunud ökonoomsemaks, kuna te kontrollite toitu ega söö kõike tohututes kogustes - see on kokkuhoid.
Hormoonid on ulakad. Selle tulemusena näitasid analüüsid, et hormoonid ei ole ulakad, vaid keegi lihtsalt sööb väga kaloririkkaid toite.
Laius, pärilikkus, "mul on selline põhiseadus" - see kõik juhtus ka. Noh, milline lai luu? Pärilikkus? Pigem perekonnas esinevad ja põlvest põlve edasi kanduvad söömisharjumused.
Valdaval juhul on ülekaalulisus ülekuumenemise põhjus.
Kaloreid lugedes saate õppida oma dieeti kontrollima ja mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tulevikus oma kaalu säilitada.
Räägin teile oma dieedist kui näiteks kalorite loendamise menüüst.
Hommikusöögiks on mul pajaroog kirssidega (295 g) - 380 kcal ja roheline tee.
Täna, pärast lõunat, lähen jälle protseduuride juurde tagasi, mis tähendab, et juba hommikust alates pean tõhusalt töötama. Lisaks valmistage mõneks päevaks lõuna- ja õhtusöök.
Otsustasin toiduvalmistamist võimalikult palju lihtsustada. Tegin hernesuppi ja veise guljašši. Guljašš valmistatakse üldiselt praktiliselt ilma minu osaluseta - jätsin selle hautama ja läksin edasi tööle.
Nüüd vahetage lihtsalt lisand ja guljašiga vesi. Loodetavasti jätkub toitu 3 päeva.
Tooteid valmistades praadisin ka Adyghe juustu (80 g) ja lõikasin 50 g kurki. Kasutasin 3 g võid - kasutasin tahtlikult rohkem õli, kui juustu praadimiseks kulub, kuna probleem on rasvade lisamisel.
See osutus suupisteks 210 kcal.
Kuidas mulle meeldib praetud Adyghe juust - üle mõistuse. Täna praadisin vürtse juustu juurde: majoraan, pune, pipar ja kuiv küüslauk - maitsev!
Lõunat sõin hernesupiga (450 g), millele lisasin kuivale praepannile kuivatatud leivatüki (30 g).
Selgus, et lõuna oli 310 kcal.
Pärast lõunat jõin 2,5% piima (50 g) ja vanillisiirupi (20 g) kohvi - 80 kcal.
Töötasin veidi pärast lõunasööki ja kell 15 jooksin väikebussi juurde.
Kuidagi valel ajal tuli meile pakane. Kaks tundi teel, kriipsud külmas. Üldiselt see mulle väga ei meeldinud.
Mu abikaasa võttis mind kliinikust peale ja me tulime täna koju üsna hilja. Meie igapäevane rutiin on veidi nihkunud. Aga kuhu minna.
Tavapärase õhtusöögi asemel kell 17 toimus õhtusöök kell 19.
Õhtusöögiks 130 g keedetud tatart ja 200 g veiseliha guljašši (puljongiga guljaši mass). Nii tahtsin supi valmistamiseks kogu tatra guljašist puljongiga valada.
Õhtusöök osutus 315 kcal
Mul oli õhtul veel tasuta kaloreid ja kulutasin need maitsva tee peale. Sööda vahukommi (30 g) - 115 kcal
Ja meil oli veel natuke kooritud granaatõuna - sõin õhtul umbes 100 g - 50 kcal.
Päeva jooksul tuli välja 1460 kcal. B - 110, F - 50, U - 136.
Jõin täna halba vett. Ja kõik sellepärast, et unustasin veepudeli uuendada. Ma vaatan seda ja see on tühi, lähen segaseks ja ununeb nii see, et mul on vaja vett juua kui ka see, et ma pean pudeli veega täitma.
Ja kui ma olen alati seal, minu silme ees veepudel, võtan paar lonksu, kui pilk sellele langeb. Ja nagu tavaliselt, joon ühe klaasi vett tühja kõhuga ja enne iga sööki. Nii et ka määr saab.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Video retsept kodujuustukorvidele marjadega ja video retsept lihapallidele mozzarellaga:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
Valik uusaasta retsepte: salatid, teised kursused, suupisted.
Laisk khachapuri retsept.
Suitsutatud hernesupi retsept.
Veiseliha guljaši retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.