🍒04.07.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Veel kord tahan kõiki õnnitleda kontrollkaalumisel olevate torujuhtmetega. Oleme toredad!
Ja laupäeval pole mul mitte ainult petmine, vaid ka laadimispäev!
Mu abikaasa alustas puhkust ja meile meenus, et umbes 4 kuud polnud meil vaevu sushirulle. Ja seal, kus on rullid, on ka punane poolmagus😉.
Kuid enne, kui ma ütlen teile, kuidas veetsin oma laadimispäeva, tahan veel kord peatuda sellel, mis on laadimine ja petmine, sest selle teema kohta küsitakse pidevalt.
Paljud usuvad, et on vaja teha mahalaadimispäevi - lihtsalt kogu päeva süüa õunu või juua keefiri.
Võib-olla - see on efektiivne, kui te ei pea dieeti, ei loe kaloreid ega kaota kalorite puudujäägi korral kaalu. See tähendab, et kui sööte nagu tavaliselt ja laadite üks kord nädalas maha, et mitte saada ülekaalulisust.
Kuid kui me kaotame kaalu pikka aega kalorite puudujäägi korral (me tarbime vähem kui kulutame energiat) - peame lihtsalt petma milj. laadimispäev, sest keha ei saa juba kõike vajalikku kätte, on stressis, mida ta aeg-ajalt vajab lõõgastuda.
Cheat Meal on üks söögikord, kus saate süüa roogi, mida te tavaliselt endale ei luba (näiteks kook või mahlane rasvane seapraad või ports praetud kartuleid või hamburger - kõik võimalused kuhjaga).
Ja laadimispäev on päev, mil me ei loe kaloreid, me sööme kõike, mida süda soovib. Loomulikult mõistuse piires! ⛔
Selline puhkus puudusest on organismile lihtsalt vajalik. Keha saab aru, et seda ei näljutata ja mõnikord on mao pidu. Keha ei harju kaloridefitsiidiga ja loobub siiski oma varudest.
Lisaks on petmine kena ja allalaadimine on väga kasulik, mitte psühholoogiliselt, et seda lagundada. Võime öelda, et kontrollime oma purunemisi ja laseme end lõdvaks lasta, et saaksime järgmisel päeval uuesti ülekaaluga võitlusse astuda.
Sageli palute teil öelda ja näidata, kuidas mu laadimispäevad mööduvad, kuigi iga päev räägin oma menüüst ja lühidalt sellest, kuidas mu päev möödub, sealhulgas laadimispäev. Lisaks huvitavad paljusid alkoholiteemad, mis on üsna arusaadav😉
Ma ütlen sulle.
Hommikusöök on täna üsna tavaline - munapuder kahest munast, leib (20 g) ja sulatatud juust (30 g).
Hommikusöök 325 kcal.
Kaalusin harjumusest toitu ja registreerisin selle kaloriloendurisse. Kõik toimub automaatselt, ma isegi ei märka, kuidas ma seda teen.
Pärast hommikusööki, veidi puhanud, kogunesime pargis - Terletskaja Dubravas - jalutama. See pole meist nii kaugel, aga seal olime ainult üks kord, sel suvel.
Alloleval kollaažil on foto erinevus umbes aasta:
Ilmateade lubas pärastlõunal äikest ja otsustasime varakult jalutama minna, et mitte paduvihma kätte jääda. Selle tagajärjel vihma ei tulnud🤣. Nii et usaldage ilmateadet.
Pärast jalutuskäiku - peatusime rullide jaoks ja läksime koju - korraldama endale kõhupidu!
Sel päeval ma rohkem kaloreid ei lugenud.
Sõin ohtralt sushit, jõin poolmagusat (vihkan kuivalt, kuigi parem on valida kuiv).
Sel päeval ma ei einestanud, sest õhtul oli 1 brownie küpsis tee ja kuivatatud mangoga.
Tundub, et see pole palju toitu, kuid ma saan aru, et kogu see söök ja jook tõi mulle palju kaloreid.
Kuid ma lõdvestusin, hellitasin end oma lemmik sushi ja punase värviga ning homme jälle kaloridefitsiidis!
Nii minu päev möödus.
Kuidas veedate oma puhkepäevi? Kas teil on patupäev, lubage endale maitsvaid maiuseid?
Meeldetuletus.
Video retsept suvikõrvitsakoogist:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Kanarindade retsept kreemjas kastmes.
Kohupiima- ja marjakorvide retsept- lihtne ja maitsev.