Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Retsept, millega tahan teid täna tutvustada, sündis mulle üsna juhuslikult.
Plaanisin valmistada kanarindade täidisega luuüdi paate. Kuid pärast toodete ettevalmistamist ja neid vaadates otsustasin, et ma ei taha paatidega jamada, vaid tahan kõik kiiresti segada ja ahjus küpsetada.
Ja see osutus väga maitsev ja mahlane! Iga tükk on leotatud mahlas ja osi on mugavam reguleerida (neile, kes kaaluvad KBZhU-d) kui samade kabatšokipaatidega.
Teeme süüa!
✅Keetmine.
Valmistame ette kõik tooted.
Lõika kanarind väikesteks tükkideks.
Lõika suvikõrvits keskmisteks kuubikuteks.
Samuti tükelda suvikõrvits ja tomat.
Pange kanarind ja köögiviljad ühte kaussi.
Järgmisena sega kausis pehme kodujuust ja sulatatud juust.
Kana köögiviljadele lisage kodujuustu ja vürtsidega juust: sool, pipar, kuiv küüslauk ja väike muskaatpähkel. Lisasin oma maitsele ka väikese humala-suneli.
Sega kõik korralikult läbi.
Pange sobiva suurusega ahjuvormi.
Me küpsetame ahjus temperatuuril 190-200 kraadi 35-40 minutit.
Segasin küpsetamise ajal paar korda lusikaga.
See on kõik! Head isu!
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 70, B - 8,6, F - 2,1, U - 4,2.
Vaja oli järgmisi tooteid:
- kanakoiv (mul on filee) - 270 g,
- 3 väikest suvikõrvitsat - 640 g,
- tomat - 240 g,
- sulatatud juust (kastides) - 40 g,
- pehme kodujuust või jogurt - 100 g,
- sool, must pipar - maitse järgi, kuiv küüslauk - heldelt, näputäis muskaatpähklit.
Videoretsepti saate vaadata: