Head päeva kõigile ja head tuju.
Oma kanalil jagan oma kehakaalu langetamise kogemust.
Ma pean omamoodi päevikut, milles räägin oma menüüst ja jagan toitude retsepte, mille kaal langeb.
Isegi need, kes kaalust alla võtavad, saavad endale küpsetisi lubada. Jah Jah! Ei ole vaja süüa ainult köögivilju ja keedetud kanarinda.
Õige toitumise ja kehakaalu langetamise korral, arvutades nende kalorite puudujäägi, saate endale lubada ka PP küpsetisi. Üks tingimus on see, et lisame selle oma päevasesse kaloraaži.
Ja loomulikult püüame valmistada võimalikult madala kalorsusega küpsetisi ja kõiki toite, mis on meie dieedis.
Täna tahan teiega jagada kõige lõhnavamate apelsinimuffinite retsepti. See on lihtsalt pomm! Ja keegi ei märka, et koogikesed on porgandid!
Hindamiseks proovige seda kindlasti.
EVajame järgmisi koostisosi:
- 1 keskmine porgand (100 g),
- 2 kana muna
- 2 spl riisi täisterajahu (võite kasutada täistera nisu),
- 1 apelsini koor,
- 5-6 kotikest (igaüks 1 g) magusainet.
✅Keetmine.
Hõõru porgandeid peene riiviga.
Eraldage valged munakollastest.
Hõõru oranžist koor.
Seejärel jahvatage porgandid koos munakollaste, jahu, apelsinikoore ja magustajaga segistiga homogeenseks massiks.
Klopi valged tugevaks (valged klopivad jahtunult paremini).
Ühendage valgud porgandiseguga ja segage ettevaatlikult.
Panime vormidesse (mina kasutan silikoonvorme - koogikesed on märkimisväärselt nende taga).
Me küpsetame ahjus 160 kraadi juures 40-45 minutit.
Lase jahtuda ja eemalda vormist.
Sees olev tainas näeb välja niiske, kuid see pole läbimärg!
KBZHU 100 g kohta: K - 202, B - 10,8, F - 7,4, U - 22.
Ühe koogi kaal on umbes 30 g.
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!