🍒 ilusat päeva ja maitsvat kaalulangust!
Nagu kollaažist aru saite - loen päevas söödud kaloreid. Lisaks hoian toidus valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu.
Ei, ma ei söö üksi sellerit ja keedetud kanarinda.
Söön maitsvalt ja rahuldavalt tänu kalorite lugemisele ega lähe enam elus dieedi juurde.
Tänu kaloriarvestusele olen oma toidusedelis küpsetisi, šokolaadi, kuivatatud puuvilju ja isegi jäätist. Söön maitsvaid roogasid, mida proovin lihtsalt vähem kaloritega valmistada kui kõik varem.
Toitumist veidi muutes ja seda kontrollides võite saavutada hämmastavaid tulemusi.
Ma räägin teile oma tänasest päevast ja jagan selle päeva menüüd.
Nad ütlevad, et 17. juuni on 128 aasta jooksul kõige kuumem päev Moskvas.
Noh, siin ma oma omast kindlasti puudust ei tunne! Kõik asjad on ümber tehtud, pole midagi kiiret tööd teha ja plaanid julgevad lõpuks ujuda! Eile ei õnnestunud mul majast põgeneda.
Ujumise ootuses hüppasin täna hommikul kell 5-30 üles. Ja ärkasin hommikul kell 5 ja lebasin natuke ringi.
Ja täna otsustasin endale ühe uhke hommikusöögi valmistada - asjata, et ma nii vara üles tõusin.
Ja hommikusöögiks on mul šokolaadine kaerahelbekook kodujuustukreemiga. Keetsin hiljuti midagi sarnast, kuid maasikatega. Paraku mul pole maasikaid. Aga seal oli pirn, mille lisasin kreemikihile.
Kaunistatud datlisiirupiga.
Luksuslik hommikusöök 435 kcal.
Kuni kella 9ni hommikul oli mul aega maja ümber töötada ja midagi teha ning kell 9 läksin karjääri, mis on meist 10 minuti kaugusel, kui sõidate rattaga ja võtate aega.
Vesi on imeline, otsustasin lõpuks siiski supelda. See sulas südamest.
Pärast kella 11 hakkasid inimesed end üles tõmbama - päikesesoojuses Vastupidi, läksin koju. Teel kogusin metslilli, lasin neil oma ilu, aroomiga veidi meeldida ja ühe mu vaasi kaunistada.
Kodus keetsin rohelist teed, kaalusin endale 40 g kuivatatud mangot ja 20 g maapähkleid - 210 kcal. Ja asus tööle - enne lõunat oli veel aega.
Lõunaks sain valmis keedetud bulguri (150 g) ja 200 g ananassidega küpsetatud kanarinda.
See osutus rikkalikuks lõunasöögiks 465 kcal.
Millegipärast ärkab värskes õhus ja pärast seda alati süüa, söögiisu.
Veetsin pärastlõuna arvuti taga. Siin pidin tegema ajaveebi ja monteerima veel ühe video koos retseptiga.
Nii kanti seda õhtuni. Ja pidin valmistama ka õhtusööki - nad sõid kõike seda kelmikat, mida mitu päeva keedeti.
Eile ei suutnud ma vastu panna ja ostsin ühe lillkapsa õisiku - noh, ma tahan väga erinevaid köögivilju, aga hind närib ikka. Aga ma ei saanud lillkapsast mööda.
Ma lihtsalt keetsin kapsa, võtsin selle väikesteks õisikuteks lahti ja hautasin kastrulis, lisades veidi võid. Ainult sool ja must pipar on vürtsid. Ma ei täitnud seda isegi munaga, nagu paljud teevad.
Mulle lihtsalt meeldib selline lillkapsas - väga lihtne toiduvalmistamise võimalus.
Õhtusöögiks - 200 g hautatud lillkapsast - 90 kcal.
Õhtusöök on tööpäeviti tavaliselt kell 17. Ja kella 19-le lähemal saan juua teed kuivatatud puuviljadega, lõpetada pähklid, kui see jääb päevase suupiste järele.
Täna tahtsin süüa 150 g kääritatud küpsetatud piima õhtul, sest õhtusöök oli üsna kerge.
Maitseks lisasin kääritatud küpsetatud piimale 15 g datlisiirupit. Tuli välja 195 kcal.
Mulle siirup väga meeldis, nii et hakkasin seda igal pool lisama.
Selle tulemusel läks päev välja 1395 kcal.
Tuletan meelde, et kuuma ilmaga peate jooma natuke rohkem vett kui tavaliselt, et keha ei dehüdreeriks.
Ja siin on veel üks. Ma tahan selle lihtsalt siia jätta. Kõik teavad, et mul on hea meel selliseid komplimente saada😂
Alfia pole veel näinud hiljutiste fotodega artiklit VDNKh-i jalutuskäigult. Kas te kujutate ette, kuidas see oleks talle silma tormanud, vau!
Meeldetuletus.
Täidisega paprika video retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Kaerahelbekoogi retsept.
Marjasorbeti retsept.
Virsikutega kodujuustupiruka retsept.