Vahel süüa enne magamaminekut ei ole lihtsalt võimalik, kuid vajalik. Leevendama keha ja närvisüsteemi.
Ära viska "sussid", parem lähme sööma!
Nii, et magada, ma avada teema "öö Zhora" ...
Unetus ja väsimus kohe ärkamise järel seotud unehäirete.
Normaliseerida oma režiimi ja täielikult lõõgastuda, on oluline süüa.
Ja einestamiseks, mis mõjutavad hea uni - õhtu.
Madala rasvasisaldusega piimatooted
Piimatoodete sisaldavad valgu ja kaltsiumi - nad vastutavad hea uni kogu öö.
Kreeka jogurt või klaasi väherasvast piima unerohtu on suurepärased.
Teravili
Teravili - allikad süsivesikuid. Nad aitavad magama kiiremini.
Nagu ideaalne suupiste enne voodisse sobib kaerahelbed või teraviljasaaduste küpsised.
Melon, arbuus, õunad, apelsinid ja pirnid
Vesine puuviljad moodustavad niiskuse puudumise kehas, mis põhjustab sageli halb uni.
Väljapressimine dehüdratsioon, siis oleks võimalik ületada, ja unetus. Hea süüa puu enne magamaminekut koos valguga.
pistaatsiapähklid
palun TELLIminu kanalil :)
Väike kogus pistaatsiapähklid aitab lahendada unehäired.
See leiti pistaatsiapähklid
kuivatatud kirsid
Kirsid aitab toota melatoniini - hormoon reguleerimise eest vastutavad ööpäevarütmi.
Tass kirsid enne magamaminekut, tagab hea une ja rõõmsameelne ärkamine.
kummel tee
Kummel tee rahustab närve purustas päeval, normaliseerib vee tasakaalu keha ja rahustab valu maos.
Selline tee on hea süüa teravilja krakkimise, küpsise kliid või tükk juustu. Valkude ja süsivesikute abi magama kiiremini.
Nagu see on?
Palun jaga seda suhtlusvõrgustikes võiTELLIminu RSS feed ja pane Like!
Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!