🍒27.11.2020.
Head päeva, head tuju ning alati maitsvat ja mugavat kaalulangust!
Mis me kõik oleme erinevad. Isegi toidu tajumisel. Mõni on mulle kaks aastat öelnud, et ma "söön" palju (vabandust, aga söön), teised aga usuvad, et ma olen näljas, kannatan toitainete puuduse all jne. Keegi üritas fotolt tõestada, et ma ei söönud midagi 250 g, vaid kõik 500. Keegi luges minu jaoks isegi roogade kalorsust kokku, teadmata, kui palju ja milliseid tooteid nendes kasutati.
Seal oli kõike.
Ja kõik ennustasid ja ennustavad siiani, et ma ei kaota kunagi kaalu.
Samal ajal kui keegi nuputab, kui palju ma söön, kas minu kalorid on õigesti arvutatud, väidab ta, et fotol pole mitte 25 g leiba, vaid kõik 50 g - olen kaalust alla võtnud.
Huvitav, kuidas on lood nendega, kes lugesid minu roogade kalorisisaldust oma roogade asemel? Loodan, et ka neil läheb hästi.
Alustasin seda artiklit öeldes, et me kõik oleme erinevad. Sellepärast ei saa te ritta ühte suurust, mis sobib kõigile. Igaühel meist on oma kalorite (energia) määr, mis on vajalik keha normaalseks toimimiseks ja vastavalt sellele on igaühel meist oma kaloradefitsiit, millega me kaalu langetame.
Toon näite oma salenemismenüüst.
Eile õhtul, kui ma juba puhkasin, ütles mu mees mulle midagi ja syrniki libises vestlusest läbi. See lendas kohe peast läbi: külmkapis kaovad kodujuustujäänused... juustukoogid... Lõpuks tõusin püsti ja läksin kiiresti maapähklivõiga täidetud juustukookide tainast sõtkuma, panin need muffinivormidesse ja panin külmkappi. 5 minutit ja valmis! See on tõesti 5 minutit. Kahtlete kauem, kas tasub püsti tõusta ja seda tegema minna või jääda paigale ja olla edasi laisk.
Täna hommikul pean lihtsalt vormid koos tainaga 20 minutiks ahju panema ja maitsvat hommikusööki nautima.
Hommikusöök osutus väga rahuldavaks. 500 kcal. Ma ei kahetsenud maapähklivõid ja panin selle sisse koguni 30 g (ja see on kõrge kalorsusega! ära unusta seda).
Jõin rohelist teed juustukookidega.
Pärast hommikusööki, nagu tavaliselt, tööle.
Suupisteks võtsin hiina kapsa salati (80 g) keedetud sealihakeelega (70 g) ja Korea porgandi (30 g) - 200 kcal.
Mul on täna piisavalt vaba aega, nagu selgus. Plaanisin lõunaks kuumutada hiina kapsa ja seentega hodgepoodi, kuid mõtlesin ümber ja mängisin kogu menüü uuesti läbi. Kuna nägin külmkapis purki mereandide kokteili ja otsustasin lõunaks küpsetada kreemjas kastmes mereandidega spagette. Ja söön õhtusöögiks hodgepoodi.
Mereandidega spagettide valmistamiseks kasutasin marineeritud mereandide kokteili (80 g), 50 ml 10% koort, 30 g juustu ja 40 g (kuivkaal) TSP spagette.
Praadisin vürtsidega - küüslaugu ja pipraga - tilgaküljel mereande. Lisatud koor ja juust. Paralleelselt keetsin spagette al dente'ks. Lisasin mereandidele valmis spagette, segasin ja higistasin paar minutit. Maitsev!
Juhtus lõunaks 385 kcal.
Kuna õhtusööki pole vaja valmistada, pühendasin terve pärastlõuna arvuti taga töötamisele. Täna ei juhtunud midagi huvitavat. Tavaline argipäev. Mul oli hea meel ainult sel reedel ja nädalavahetus on ninal!
Õhtusöögiks sõin 400 g hodgepodge'i kanarinna, seente ja hiina kapsa ning koduse täisteraleivaga (50 g). Õhtusöök 380 kcal.
Veel kord olin veendunud, et sellisele hodgepodge'ile väikese koguse seente lisamine annab rikkama maitse. See osutub palju maitsvamaks kui lihtsalt kana ja kapsa hautamine.
Päeva tulemus: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Ärge unustage oma joomise režiimi ja nahahooldust.
Aga teie puhkusemeeleolu? Seekord tähistame uut aastat kodus ja mul oli soov luua uusaasta meeleolu. Ma tahan puhkust! Ilmselt väsinud juba sellest aastast, mis tõi kogu maailmale ainult kannatusi.
Hakkan laupäeval otsima mitte eriti kalleid, kuid ilusaid uusaasta kaunistusi. Kui see õnnestub, näitan teile kindlasti fotosid.
Ja ma olen juba paigaldanud jõulupuu meie elamukompleksi sisehoovi!
Ilusat nädalavahetust ja maitsvat kaalulangust!
Meeldetuletus.
Video retsept kergelt soolatud kalale ja avatud pirukale muna ja rohelise sibulaga:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
Valik uusaasta retsepte: salatid, teised kursused, suupisted.
Kohupiimatainas olevate minipitsade retsept.
Maapähklivõiga kohupiimakookide retsept.
Retsept šokolaadimannale ploomidega.
Porgandiküpsiste retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei nõua midagi ja kellelegi, küsige alati nõu spetsialistidelt.