🍒12.08.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Ma olen juba ammu lakanud kaotamast lootuses nälga, sest pikka aega, pärast iga dieeti juhtus sama - naasmine eelmise dieedi juurde ja vastavalt sellele jälle komplekt kaal.
Kuid juba 2 aastat olen ma maitsvalt söönud, ei nälga ja olen saavutanud tulemuse, millest teekonna alguses ei unistanudki.
Elementaarne kalorite loendamine aitas mul kaotada 63 kilogrammi (alates 132 kg).
Olles arvutanud minu jaoks vajaliku kaloraaži vastavalt oma parameetritele (kehakaal, vanus, pikkus) ja füüsilisele aktiivsusele ning seades kalorite puudujäägi, hakkasin aeglaselt, kuid kindlalt kaalust alla võtma. Ja ei mingeid näljaseid dieete kapsas või muul ürdil.
Ma valmistan maitsvaid roogasid, püüdes kasutada vähem kaloririkkaid toite, ma ei uju praadimisel toitu õlimeres, Ma ei vala salateid tonni majoneesiga, olen enamasti välja jätnud kiired süsivesikud, kuid küpsetan ise madala kalorsusega saiakesi.
Ideaalne võimalus on määrata oma normist 15% -line kalorite defitsiit ning säilitada valgu-, rasva- ja süsivesikute tasakaal, mis on meie tervise ja kehakvaliteedi seisukohalt väga olulised. Ja kaalu kaotamise protsess on maitsev, mugav ja tervisele kahjulik.
Liikudes edasi oma päeva loo ja oma kavandatud koormuse juurde (kui ma ei loe kaloreid ja söön seda, mida tahan (mõistlikes piirides), andudes endale Nami). Jah, ja see juhtub siis, kui kaal langeb kalorite lugemisega - päev maiustustega ja näiteks kohvikus või piknikul käimine. Kas soovite end ikkagi dieedidega piinata?
Kuna meil on minipuhkus, otsustasime selle veeta võimalikult aktiivselt ja külastada erinevaid huvitavaid kohti.
Ja täna terveks päevaks läheme sel aastal Moskvas avatud lõbustusparki - Unistuste saarele. Me oleme pikka aega reisi planeerinud ja nüüd puhkusel olles läksime lõpuks lõbutsema😂.
Seetõttu sõin hommikusööki üsna rikkalikult - minu lemmik võileivad.
Ma ei suuda ikka veel omatehtud täisteraleiba küpsetada (lõdvestasin), seega võileivad tavalisel Darnitsa leival (50 g) koos kohupiimajuustu (35 g) ja soolatud forelliga (100 g).
Hommikusöök 405 kcal.
Ja pärast hommikusööki lõpetasin oma rohelise tee 1 tükikese puuviljakommiga - 50 kcal.
Ja läksime Unistuste saare teele.
Kohe kirjeldan väga lühidalt olulisi, minu arvates hetki, äkki läheb keegi ka sellesse lõbustusparki.
Autode parkimine on praegu tasuta, ma ei tea, kui kaua see heldus kestab, kuid neile, kellel on pilet tasulisse tsooni, jääb parkimine tasuta.
Pargil on linnapromenaad kaupluste ja kohvikutega, see avatakse kell 10 ja sissepääs on tasuta. Seal on palju alasid fotode, puhkuse, purskkaevude, erinevate teemade jaoks.
Kerige fotot:
Kella 12 ajal avaneb põhitsoon (tasuline) koos atraktsioonidega. Ja lõbu algab seal.
Uurige eelnevalt, milliseid sõite teie lapsed saavad kasutada, kuna kõige ekstreemsematel on pikkusepiirangud (mitte vähem kui 130–140 cm). Lapsed on väga ärritunud, kui pärast järjekorras seismist pööratakse ümber ja neil ei lubata sõita. Lõbustuspiirkonnas on ka erinevaid teemasid, väga huvitavaid ja värvilisi. Seal on, kus süüa - osta lihtsalt suhkrut, maisi, hot-doge või istuda kohvikus.
Kerige fotot:
Mõnel fotol on mul endiselt sama välimus, teate, pärast äärmuslikku olukorda ei saa olla teisi. Ärge otsustage rangelt ja telefonis tehtud valgustuse fotod kannavad kvaliteeti.
Mul õnnestus filmida 1 väike video:
Jõudsime kell 11, kõndisime mööda promenaadi, tegime pilte. Ma ei hammustanud, sest kartsin sõite, kuid kõige kartmatumad meist jäid nälga ja võtsid näksida.
Parem on minna tööpäevadel. Kui kolmapäeval oli nii palju inimesi, siis kardan ette kujutada, mis nädalavahetusel toimub ja millised on järjekorrad atraktsioonide järele. Muidugi saate osta pileteid, mille puhul te rida vahele jätate, kuid see on mõeldud neile, kes saavad neid kogu perele lubada.
Kui hüppate avamisel kohe kõige populaarsematesse äärmuslikesse vaatamisväärsustesse, saate kiiresti vahele jätta ja joone vahele jätta, mitu korda sõita. Muide, ostate pileti sissepääsu juurest ja sõidate kõik sõidud, nagu soovite.
Õhtu poole tahtsin väga süüa, kuid kartsin siiski suupisteid teha, tahtsin enne söömist läbi teha kõik kõige ekstreemsemad meelelahutused ja järjekorrad pidurdasid meid.
Ja nüüd lähemale kella 18-le sõin esimest korda pärast hommikusööki.
Niimoodi kõndides mõtlesin ja tellisin! Kerige fotot:
Seal oli ka nicoise salat ning paar pitsa viilu ja tiramisu kook astelpaju-apelsiniteega.
Tee, muide, on väga maitsev, võtsin teadmiseks. Varsti valmib astelpaju, ostan apelsine ja keedan endale sellise joogi. Peaasi, et teda ei unustataks!)
Nagu ma aru saan, purustasid nad lihtsalt astelpaju, paar apelsiniviilu. Lisage näiteks lusikatäis mett ja saate suurepärase joogi.
Ja meie jaoks oli kõige meeldivam see, et lõbustuspargi kohvikutes ja restoranides saate end tasuda punktidega, mille saime põhiseaduse muudatusettepanekute poolt hääletama minnes.
Loomulikult ei lugenud ma kaloreid. Ja ma jõin kogu aeg vähe vett.
Kuid ma arvan, et päev jalgadel ja korduvad adrenaliini tõusud - põletasid kõik tänased kalorid. Ja ma kohandan joomise režiimi kiiresti.
Lõpuks jäime parki 11.00-20.00. Ja pikka aega jõudsid nad ummikute kaudu koju, väsinud, kuid rahulolevad.
Muljed merest!
Nii veetsime ühe päeva puhkuselt.
Ja isegi sellised kohvikureisid ei takistanud mind kaalust alla võtmast. Kuna keha suudab pikaajalise kalorite puudujäägiga kohaneda, sellega harjuda ja lõpetada strateegilise reservi andmise. Kuid sellised koormused raputavad keha üles.
Meeldetuletus.
Video retsept köögiviljaroogile juustuga:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.
Apple fritters retsept.
Kodune täisteraleiva retsept.
Soolatud kala retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.