🍒Menüü 25.05.2020.
Ikka inimesed üllatavad mind ja pidevalt.
Ütleme nii, et minu ees on paks mees, kelle kaal on üle 100 kg väga raske, teda piinasid erinevad kaasnevad vaevused.
Ja see inimene saab aru, et kogu tema piin on tingitud ülekaalust. Ja tundub, et ta ütleb, et ta tahab tõesti kaalust alla võtta, see on väga-väga.
Kuid samas tunnistab ta, et on nõrk, tal puudub tahtejõud ja ta ei saa dieedil istudes endast üle. Elu pole inimesel kerge ja siis on ikka nälg - ei, inimene ei taha seda enam, sest ta on juba palju dieete proovinud. Ja ma ei pidanud vastu ühele, see pole maitsev, see tähendab, ma tahan, kuid pideva näljatundega elamine on võimatu.
Põhimõtteliselt on siin kõik selge. Ise käis see läbi, isegi kui tahtejõudu on, siis pärast mõnda aega vabanete jäigast dieedist või lähete samale toitumisele, mis oli enne, ja võtate uuesti kaalus juurde.
Parimate kavatsustega hakkate sellele meeleheitel inimesele ütlema, et kõik on parandatav, et on olemas viis kehakaalu langetamiseks ilma terviseprobleemideta. Et teil pole vaja nälga jääda, ja see on maitsev. Näita maiustusi, mida sööd ise, mille pealt kaotasid 60 kg !!!
Ja kõik, mida peate tegema, on oma dieeti veidi üle vaadata, valmistada süüa madala kalorsusega retseptide järgi, mida pole isegi vaja välja mõelda, nüüd on need valmis, ootavad teid - võtke ja küpsetage. Noh, kirjutage, kui palju te sõite, lugege kaloreid ja ärge ületage oma päevast kaloraaži. See võtab kindlasti vähem aega kui kannatused ja lood sellest, kui raske on elada suures kaalus ja kui raske on kaalu langetada.
Ja mida sa arvad? Ei - see pole minu jaoks, vastab inimene. See on keeruline, igav, igav, pikk, ebahuvitav, kallis ja võite loetleda ja loetleda kõik need vabandused, mis seal on.
Ja ma tean, et selliseid inimesi on palju! Sa ise rääkisid mulle sarnaseid näiteid oma elust.
Silma ees näide - et kõik on võimalik, inimene eitab seda.
Nii et inimene ei taha kaalust alla võtta, ta on kõigega rahul.
Inimene tahab süüa palju, maitsvat, rasvast, magusat. See on kõik, mida see inimene vajab. Ja mõnikord, nii et keegi midagi ei kahtlustataks - kurta, et ta tõesti tahab kaalust alla võtta, aga lihtsalt ei saa, on terve elu nälgida väga raske.
See on inimese valik.
Ma olen õnnelik. Olen õnnelik, et leidsin kaks aastat tagasi viisi, mis aitas mul kaalust alla võtta, ilma et ma ennast näljastreikide ja maitsetu toiduga piinamata ei oleks.
Mul on hea meel, et suutsin teile selle meetodi edastada ja nüüd kaotate kaloreid loendades edukalt kaalu, madala kalorsusega toitude valmistamisel olete rahul iseenda ja oma eluga ning teate, et kehakaalu langetamine on maitsev ja rahuldust pakkuv ei ole unistus. See on reaalsus!
Ja kaalulangetamises pole saladust - toitumiskontroll, kalorite loendamine ja kalorite puudus on kaalu langetamise edu võti.
Minu tänane menüü on järgmine.
Hommikusöök on maitsev ja rahuldust pakkuv 460 kcal.
Kohupiima- ja juustutäidisega lavašširullid - valmistatakse kiiresti ja lihtsalt, praetakse paari minutiga kuival pannil.
Täna hommikul avaldasin selliste torude üksikasjaliku retsepti, selle link on artikli lõpus olevas meeldetuletuses.
Pärast hommikusööki kohe tööle kogunes seda palju.
Pärast rikkalikku hommikusööki ei olnud mul soovi päeval süüa.
Ainus asi, mida sõin, tegin pausi tehes umbes 100 g maasikaid ja 10 g maapähkleid ning siis jätkasin lihtsalt "soovide nimekirja" ja mitte nälga.
Läksin rõdule, peesitasin päikest (jah, saime päikest ja läksime veidi soojemaks) ja nägin maasikajäänuseid. Ma ise ei saanud aru, kuidas ma juba viimast marja lõpetasin.
See osutus suupisteks 100 kcal, umbes.
Kuid fotot pole, tead, kõik läks teadvustamata 😂, nii et siin on foto rohelusest, mida näen iga kord, kui lähen rõdule:
Õhtusöögile lähemal läksin õhtusööki keetma, pidin keetma mingit suppi. Meenus, et mul oli väike Pekingi kapsa pea ja leidsin peeti. Ja see tähendab boršiks olemist, eriti kuna ma pole seda pikka aega keetnud.
Borscht tuli kanarindil välja naeruväärse kalorsusega - 27 kcal 100 g kohta.
Lõunasöögiks taldrik borši (450 g) 50 g pehme kohupiimaga 0% (hapukoore asemel) ja viil täisteraleiba (30 g).
Selgus, et lõuna oli 220 kcal.
Tänu sellisele mitte kaloririkkale lõunasöögile saate pärastlõunase suupiste jaoks süüa viilu maasikapirukat (110 g) - 180 kcal.
Õhtusöögiks 300 g hautatud kartuleid kanarinnaga ja 150 g kurki.
See osutus õhtusöögiks 290 kcal.
Lubage mul veel kord meelde tuletada, et ma aeglaselt, väga aeglaselt, et mitte ära ehmatada, tõstan kalorite tarbimist 1300-st. Hiljuti koosneb minu dieet keskmiselt 1450 kcal. Kui palju tõstan kalorite tarbimist? Ei, ma pole saavutanud kaalu, mida tahtsin ja tahan. Otsustasin lihtsalt ise puhata, kahe aasta pärast oma kehale puhkust anda (vaid minut! mitte kaks kuud) kalorite defitsiit.
Kuid pärast laupäevast petmist soovis Mila kaloraaži veidi vähendada, kuid jällegi see ei töötanud, nii et saan aru, et see pole vajalik jälgige rangelt 1450 kcal, võite süüa veelgi rohkem, sest nüüd olen rohkem keskendunud naha pingutamisele ja hellitamisele ise.
Nii sõin täna õhtul koos teega kuivatatud puuvilju - 45 g kuivatatud mangot ja 55 g Iraani datlit - 200 kcal.
Muide, kehakaalu langetamise aktiivses faasis sõin viimasel ajal õhtul süsivesikuid - ja ei midagi, kaal kadus.
Päeva kogusumma on 1440 kcal. Ärge unustage jälgida joomise režiimi, ärge dehüdreerige keha.
Meeldetuletus.
Video retsept kodujuustu maiustustest tee jaoks, mis ei kahjusta joonist:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täisteraleiva retsept.
Maasikapiruka retsept.