Ainus viis kaalust alla võtta, mis toimis

🍒18.08.2020

Head päeva teile kõigile ja maitsvat kaalulangust, ilma kannatuste ja näljase dieedita.

Leidsin viisi, mis aitas mul kaalust alla võtta ilma kannatuste ja näljata. Tunnen end mugavalt, söön väga mitmekesiselt, ei nälga, lasen end lõdvaks lasta, luban endale maiustusi. Kui tavalist toitu pole võimalik süüa, siis söön isegi kiirtoitu.

Ja see kõik ei takistanud mind saavutamast tulemust, millest ma oma teekonna alguses isegi ei unistanud. Miks sa ei unistanud? Sest pärast kõiki dieetide ebaõnnestumisi olin peaaegu meeleheitel midagi muuta. Ja minna 132-lt kilolt vähemalt 100-le - see oli minu jaoks unistus.

Kuid selgus, et kui arvestada kaloreid ja nende väikest defitsiiti, on kaalu langetamine väga mugav, see ei tõmba murda ja kui ja soovite tõesti midagi süüa - võite seda süüa ilma südametunnistuseta ja jätkata harmoonia teed edasi.

Rohkem kui 2 aasta jooksul kalorite lugemisel ei saa ma neid enam lugeda, sest puhtalt intuitiivselt tean, kui palju toitu mul vaja on. Kuid mõtlen ikkagi harjumusest. Mul on nii mugavam.

Ja mis kõige tähtsam, mu toiduharjumused on muutunud ja see, et rasvane ja väga kaloririkas toit, mis mulle varem maitses, ei ole mulle nüüd atraktiivne. Eelmise dieedi juurde tagasi ei tule ja seetõttu on saavutatud tulemust lihtsam hoida.

Edastan loo oma päevast ja menüüst.

Tahan märkida, et see on vaid üks päev, mis osutus selliseks. Ma räägin iga päev oma igapäevamenüüst ja toitumisest üldpildi saamiseks - vaadake vähemalt paar päeva.

Meie minipuhkus jätkub, seda on väga vähe jäänud, kuid tahame kõikjale minna.

Tänaseks on meil plaanis Moskva loomaaed. Lootsime, et tööpäevadel pole nii palju inimesi ja kui valesti me olime🤣. Kuid kõik on korras.

Hommikusöögiks sõin kodujuustu vormi (220 g) - 340 kcal.

Ta sõi ega söönud midagi muud. Kuigi pidin, siis meenus mulle oma tagasihoidlik hommikusöök.

Pärast hommikusööki saime kohe kokku ja läksime loomaaeda.

Ja kassajärjekord! Varahommikul. Ja jälle meenutan hea sõnaga hääletamise eest saadud punkte. Maksime ühe pileti eest viimaste järelejäänud punktidega. Säästud! 🤣

Loomaaias on palju inimesi, kõikjal, kus loomad on hästi nähtavad - loomulikult on nad kõik kaetud. Tahtsin teile pilte teha, kuid siis sain aru, et idee pole eriti hea. Loomad ise pole fotol praktiliselt nähtavad. Ja me lihtsalt tulime vaatama ja lõõgastuma. Seetõttu tegime paar fotot, et näidata, et oleme siin ✔. Kerige:

Lõdvestu - sain elevile. Olime seal nii, et lõpuks olime juba väsinud. Sellel puhkusel valutavad jalad pikkadest jalutuskäikudest pidevalt - aga parim on minu arvates kehaline aktiivsus jalutamine.

Kell 15 pärastlõunal hakkasin juba oma vähest hommikusööki meenutama (sel ajal tundus see mulle tõesti juba napp). Mul oli suur nälg, aga me jõime ainult vett.

Loomaaias endas on palju punkte, kus müüakse toitu ja peamiselt suhkruvatti, maisi, hot-doge ja harva ka burgereid. Jällegi kiirtoit, mida ma ei viitsi süüa. Ja hinnad tõsteti kõige jaoks taevasse.

Üldiselt ei söönud me loomaaias midagi ja pärast lahkumist vaatasime ringi - nägime ainult FSC-d. Ma ei taha ka, ja seal on selline järjekord, et koju naasmine ja söömine on kiirem

Ja kodus pidin ikka midagi keetma, keedeti ainult tatart. Ja nad ei viitsinud, sõitsid metrooga auto juurde ja peatusid siis koduteel rullide jaoks.

Ja saime hilise lõunaeine, muutudes õhtusöögiks.

Arvutasin umbkaudu söödud sushi kalorisisalduse, lähtudes meie ostetud komplekti kuuluvate rullide kalorite sisaldusest.

Sain selle, võttes arvesse kastet, umbes 900 kcal.

Ja valge kuni sushi tuli välja 440 kcal.

Selle tulemusena 1680 kcal päevas.

Proovisin päeval vett juua ja õhtul lõpetasin normi.

Nii sain ühe meie minipuhkuse päeva. Ja nad kõndisid, olid loomaaias ringi olles väsinud, puhkasid hästi ja lõõgastusid. Ikka puhkus! Isegi kui see pole see, mida ma sooviksin, meeldib mulle tänases reaalsuses meie puhkus väga - aktiivne, huvitav ja informatiivne. Me pole kodus ja õnnestus külastada paljusid huvitavaid ja ilusaid kohti.

Noh, meri, päike, palmipuud, loodan, et kunagi nad mind ootavad.

Meeldetuletus.

Videoretsept laisale khachapurile pannil

📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.

❗❗❗Katalooglingid retseptidele.

Nahahoolduskehakaalu langetamisel.

Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.

👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.

💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.

Kodune täisteraleiva retsept.

Soolatud kala retsept.

Kahekihilise kohupiima pajaroog.

Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei nõua midagi ja kellelegi, küsige alati nõu spetsialistidelt.