🍒17.08.2020.
Head päeva teile ja maitsvat kaalulangust!
Üleeile esitati mulle kommentaarides küsimus, miks on maitsev süüa? Ja siis puhkesid nad pikaks tiraadiks, kuidas kaalust alla võtta ja millest saada õnnehormoone. Loomulikult ei hakanud keegi seda tiraadi lugema, sest esimestest sõnadest oli selge, et see ärev inimene ootab keeldu ja tema jaoks on aias juba koht kuumaks köetud (mäletate "kõik aias olijad"? 🤣).
Kuid lause, miks sa maitsvalt sööd, jättis jälje. Ja ma ei usu, et kommentaator istub ja sööb vees hautist, olen kindel, et ta valib selle, mis maitseb paremini.
Ma tahan nüüd küsida vastupidi - miks piinata ennast, panna ennast nälga, taluma piiranguid, välistada paljud tervislikud toidud, et kaalust alla võtta?
See võib olla erinev! Kaalu kaotamise protsessile saate mugavalt ja rahulikult läheneda.
Sõime paar nädalat oma 100+ kilogrammi, eks? Ja äkki tahame nädalas korraga kaotada 10 kilogrammi.
Muidugi võib nälga jääda ja nii paljud seda ka teevad. Kuid millise jälje näljastreigid meie tervisele jätavad, mis pole ülekaaluliste puhul juba praegu parim.
Enda jaoks on meie kõige õrn ja tõhusam viis kaalu langetamiseks ja kaalu säilitamiseks kalorite lugemine. Enda ja tervise huvides võite leida 15 minutit päevas, leppige kokku.
Ma räägin teile oma päevast ja menüüst.
Ma ei teadnud, millal ma täna midagi süüa saan, seega otsustasin süüa rikkalikku hommikusööki kõige õrnemate khachapuritega juustutäidisega.
Jätan artikli lõppu lingi laisale khachapuri retseptile.
Sain khachapuri edasi 410 kcal.
Lisaks jõin kohvi piima (150 g) ja siirupiga (20 g) - 130 kcal.
Mõelge vaid sellele, kui palju kaloreid saate vaikselt tarbida - tee piimaga, kohv piimaga ja kui ostate, millist siirupit lisada, ja pange suhkur. Nii koguneb ka kalorite arv.
Ja me kõik arvame, et me ei söö midagi ja imestame, miks kaal seisab või mis veelgi hullem, kasvab.
Sest nii saate märkamatult kasutada väikseid suupisteid, teepeod, varustada endale lisakaloreid, mida ma reserveerima lähen.
Pärast hommikusööki ja kell oli juba piisavalt vara, pakkisime asjad kiiresti kokku ja läksime Moskvasse. Meil oli teha mõned asjad, mis võtavad päeva esimese poole.
Ja siis saame jalutada, otsustasime. Üldiselt, nii nagu läheb, nagu tuju saab olema - nii me ka teeme.
Vabastasime end pärastlõunal ühele lähemale, peatusime pooleks tunniks, kus veenisime sööma tükikese kodujuustu pajarooga koos teega. Ma arvan, et see oli kuskil peal 150 kcal, vähem võib-olla, mitte rohkem.
Koduteel otsustasime VDNKh-s peatuda, jalutada, me polnud seal ammu käinud.
Ausalt öeldes varastasin abikaasalt friikartuleid, kui ta nälga jäi ja otsustas suupisteid teha. Otsustasin, et ma ei raiska tasuta kaloreid tühja McDucki toidule. Aga siin hakkasin kartuleid vedama. Siis vaatasin internetist, kui palju umbes kalorsusega friikartuleid, ja panin veel kirja 200 kcal.
Tugev tuul ja silma paistev päike rikkusid kõik fotod ära ja otsustasime aega mitte raisata, lihtsalt kõndisime, sukeldusime atmosfääri ja läksime koju.
Kõik, mis täna VDNKh-ga on:
Koju jõudes soojendasin oma riiulit - kalkuni reiefilee, praetud ilma õlita vürtsidega (150 g), lisaks 100 g keedetud tatart ja 180 g tomatit.
Selgus, et lõuna oli 455 kcal
Õhtul tahtsin ühe arbuusiga läbi saada. Noh, kus seal, kui äkki tekkis idee kodujuustu vormist ja isegi kahekihilisest!
Koju jõudes polnud vaja osta värsket kodujuustu. Nii et mõtted ei keerleks tema ümber. Kuid see osutus imeliseks pajaroaks.
Sõin ühe teekannu pajaroa 150 kcal.
Kokku saadi päevas 1495 kcal.
Friikartulitega polnud vaja jamada ja kõik oleks suurepärane
Täna ma oma vett ei joonud ja usun, et ka homme ei saa ma sellega hakkama, sest läheme jälle terveks päevaks.
Muidugi on mul alati veepudel kaasas, võimaluse korral ostetakse see tee pealt, kuid kogu see vesi on purjus mitte ainult minul.
Üldiselt selgub, et puhkusel ei järgi ma joomise režiimi hästi.
Igatahes lõdvestusin kuidagi. Ma tunnen seda ise.
Olles saavutanud tulemuse, millest ma kaks aastat tagasi ei unistanudki, tean, et mul on siiski vaja paarist kilogrammist lahti saada ja siis on see kehalise kasvatuse asi.
Aga ma tean, mida vajan, ja lõdvestun. Võib-olla nii toimib puhkus ja pidev sündmuste, jalutuskäikude, muljete tsükkel. Tahaksin kõike näha, igal pool käia ega sööks alati normaalset toitu. Kõndides enamasti kiirtoit (iga päev ei käi kohvikus ringi, mitte meie rahakoti järgi). Püüan valida enam-vähem korraliku toidu, vältides igasuguseid mcducke jms asutusi. Aga siiski.
Luban endale, et niipea kui puhkus lõpeb, võtan rangelt enda peale.
Meeldetuletus.
Video retsept kohupiima-moonirullidele:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.
Laiskade khachapuri retsept pannil.
Kodujuustu retseptiga baklažaanirullid.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei nõua midagi ja kellelegi, küsige alati nõu spetsialistidelt.