🍒06.08.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Täna ma ei räägi sellest, kui hea ja mugav on kaalust alla võtta, lugedes kaloreid. Jätan lihtsalt meeldetuletusse lingid kasulike artiklite juurde ja väikese taustteabe:
Need, kes on eelkõige huvitatud oma tervisest ja loomulikult harmooniast, leiavad oma reisi alustamiseks vajaliku teabe.
Ja ma räägin teile näiteks oma menüüst.
Täna tahtsin hommikusöögiks kooki. See on kummaline, jah, kui kaalulangetajad kooki ahmivad?) Ja ma pole ammu kummaline olnud. Söön kooki ja langetan kaalu. Isegi mitte seda. Olen juba kaalust alla võtnud, kuigi sõin ja sõin kooki ja mitte ainult seda😉
Kui soovite ennast piinata, on üks kapsas, tatar ja hapnemata rind - see on teie valik.
Minu valik on nautida elu, süüa maitsvat ja tasakaalustatud toitu, säilitada ja parandada saavutatud tulemust toitumist kontrollides.
Kook - šokolaadikaerahelveste baasil. Kreemina - jogurt ja kotike sahzam, nektariinikiht. Õrn, maitsev - see laeb kogu päeva tuju.
Kasutatakse: 30g kaua keedetud kaerahelbeid, muna, 40g piima, 100g jogurtit ja 100g nektariine.
Hommikusöök 400 kcal.
Vahepalaks tahtsin täna lihtsalt piimaga kohvi (100 g), millele oli lisatud vanillisiirupit (10 g), samuti 2 tükki puuvilja-vahukommi.
See osutus suupisteks 185 kcal.
Pärast suupistet põgenesin tööasjus ja läksin ühe hooga oma tellimusele järele ning tellisin veel ühe puuvilja-vahukommi, samal ajal kui sellel oli mingi aktsioon. Esialgu vaatasin ise vahukommi, aga see meeldis kõigile nii väga, et see lihtsalt lendab minema. Pidin juurde tellima.
Hommikul polnud palju tööd, tahtsin mõned päevad kõike ja rohkem süüa teha, aga ei vedanud. Meil pole vett. Kui halb on ilma veeta. Sellistel hetkedel mäletan alati, kuidas inimesed elasid ilma voolava veeta. Ja nüüd pole seda kõikjal.
Küpsetatud ainult pann kana puljong ja TSP vermikell eraldi.
Lõunasöök: taldrik kana puljongit (450 g) koos trummipulga liha (50 g) ja 70 g keedetud viirgiga, tomat (100 g) ja Darnitsa leib (30 g) kohupiimajuustuga (10 g).
Lõunasöök kell 300 kcal.
Sügavkülmas oli mul külmkapis järele jäänud kana hakkliha, külmutatud paprika ja kodujuust. Otsustasin kogu selle rikkuse ära kasutada täidetud paprikate valmistamisel. Kuna kana hakkliha koosnes mitte ainult rinnast, oli ka reied - selle kalorsus on suurem ja vastavalt sellele osutusid paprikad kalorilisemaks kui need, mida hiljuti keedeti kanahakklihast.
Õhtusöök - 380 g täidisega paprikat, 80 g jogurtit küüslauguga (10 g) kastmena. Väga maitsev!
Õhtusöök 430 kcal.
Ma ei valmistanud tänast menüüd kaloriloendis ette. Ja õhtul näen, et sain peaaegu piisavalt kaloreid ja kõige hullem on see, et rasva on juurde tulnud vaid 41 g.
Seetõttu parandage see kiiresti! Veetsime õhtu kodus, lõõgastudes ja maapähklitega (20 g) telesarju vaadates - 110 kcal.
Selle tulemusena sain päevas 1425 kcal. B11, Zh50, U126.
Ma ei unusta kunagi vett. Ma joon oma normi (30 ml 1 kg kaalu kohta).
Kas olete kontrollkaalu unustanud?
Mulle tundub, et kõik on kuidagi lõdvestunud ja kaotavad siin oma rõõmuks kaalu! Ei saa nii olla! Te vigastate neid, kes närivad kapsast, nälgivad lootuses kaalust alla võtta, neid, kellele valatakse piima ja kes ei saa öösel olla kodujuustu, neid, kes kardavad sütt ja söövad süsivesikuteta, need, kes arvavad, et kõrge GI-ga toidud ladestuvad koheselt rasva ja muudesse teised.
Laupäeval 08.08.2020 ilmuvas artiklis võtame kokku kahe nädala tulemused. Kiitleme ja rõõmustagem meie kõigi üle😉.
Meeldetuletus.
Kiiretäidisega laisk khachapuri video retsept - väga maitsev:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.
Spetsialistidega konsulteerimine on kohustuslik.