🍒09.05.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Kas te ikka nälgite, sööte värsket keedetud rinda või aurutate toitu, et kaalust alla võtta?
Kas tasub ennast piinata ja keha hävitada?
Keskmise inimese põhiainevahetus on 1200 kcal. Vähem - keha üritab lihtsalt ellu jääda, lülitades välja paljud olulised funktsioonid, sealhulgas sünnituse.
Vajame lihtsalt toitu, mis sisaldab kõiki toitaineid (süsivesikud, rasvad, valgud, vitamiinid, mineraalid).
Miks ei saa te pikka aega nälga jääda ja süüa 1200 kcal või vähem? Seda kirjeldatakse üksikasjalikult artiklis, millele on viidatud selle artikli lõpus, meeldetuletuses.
Ja toon näite menüüst, mille puhul kaal langeb ideaalselt, ja minu miinus 60 kg on selle tõestus (ja kaal hakkas langema 1700 kcal).
Hommikusöögiks - juustukook.
Täna keetsin selle 1 muna, 30 g hapukoore, 35 g juustu ja 30 g riisijahu peal, lisaks veel näpuotsaga magusainet ja soola.
See osutus hommikusöögiks 380 kcal. Pesin koogi rohelise teega jasmiiniga maha ja hommik oli edukas.
Meeldetuletuseks on juustukoogi originaalne üksikasjalik retsept.
Suupisteks 200 g apelsini - 70 kcal.
Ja siis jõin piimaga kohvi (100 ml) - 55 kcal.
Püüan kohvi mitte juua, kuid mõnikord ma tõesti tahan, eriti kui kohvi aroom kedagi provotseerib.
Miks ma kohvist loobusin, ütlesin juba teile - see mõjutab halvasti mao, suurendab happesust ja põhjustab sõda maos ning mõjutab halvasti ka naha välimust.
Meie LCD toetas välkmobi, kell 12 kõlas akendest laul Võidupüha. Mõned elanikud on võidupüha auks aknad temaatiliselt kaunistanud.
On häbi ja kurbus, et selline kuupäev - 75 aastat võidupühast - möödus täpselt nii, kodu. Aga mida teha.
Täna on õhtusöök pidulik (minu jaoks on see pidulik oma kalorisisalduse ja mitte mõne piduliku roa jaoks).
Lõunasöögiks pühade auks 200 g keedetud kartuleid, 210 g pollocki kalakooke, 50 g rediseid ja klaas martini.
Lõunasöök läks välja 720 kcal.
Ja kevad võtab kõigest hoolimata oma! Kõik on õitsenud, lõhnav!
Türnpuu õitseb. Sel suvel tegin sellest imelise moosi, see on hapukas, väga maitsev. Loodan, et sel aastal suudame valmistada mitu purki moosi.
Lõunasöök oli kalorisisalduse osas "kuninglik" ja otsustasin, et õhtusöögiks on kerge, kuid südamlik salat, nii et õhtul mind külmkapi poole ei tõmbaks.
Õhtusöök - salat kurgist, redisest ja munast, mis lisas lihtsalt küllastustunde. Salat on maitsestatud 60 g pehme kodujuustuga.
See osutus õhtusöögiks 225 kcal
Redis ilmus just poodidesse taskukohase hinnaga.
Loodan, et varsti hakkavad teised köögiviljad odavnema, muidu ei saa te oma lemmikkõrvitsale ja värskele lillkapsale läheneda.
Vaid ühe päevaga selgus 1450 kcal.
Proovisin vett juua, kuid ei arvestanud joogikogust selgelt. Tundub, et ma pole täna oma normi joonud.
Tuletan meelde, et soovitatav veekogus on 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta.
Ja väike inimlik rumalus. Ta ise oli selline
Ja veel on neid, kellel on "aju PP".
Pool aastat 800 kcal eest koos aurutatud toiduga🤷.
Paljud, kes seisavad kuus kuud näljas ja pole paarile maitsvat värsket toitu? Ma kahtlen selles, vastasel juhul oleksid kõik kõndinud sihvakate, ideaalsete kujunditega.
Aga ei, tohutu hulk inimesi maailmas on rasvunud. Inimene on tegelikult nõrk, ta tahab maitsvalt süüa ega nälga. Ja sageli juhtub, et maitsev toit on ainus rõõm ja väljund.
Ja mis saab keskmisest 800 kcal inimesest?
❗ Tapetud: ainevahetus ja reproduktiivne süsteem.
❗ Kohutav nahahaigus ja pikad juuksed.
❗ Hormonaalse taseme rikkumine.
"Ideaalse kuju" poole püüdlemisel unustatakse kõige tähtsam asi - tervis, mida on väga raske taastada.
Ja võist, juustust jne. Need on rasvad, mida keha lihtsalt vajab (täpsemalt siit).
Ärge tehke vigu, mis viivad teid tervise kaotamiseni.
Meeldetuletus.
Video retsept kirssidega šokolaadikookide jaoks - maitsev, lihtsalt kiire:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks ei saa dieedi kalorisisaldust alahinnata.
Kalakoogi retsept.
Juustukoogi retsept.