🍒02.05.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile!
Iga kord üritan rääkida kalorite lugemise ja kalorite puudujäägi eelistest, et saaksite sellest rohkem. inimestele teavet selle kohta, et pole vaja end piinata näljase dieediga, piirduda mitmesuguste toitudega, nälgima.
Kas see on tõesti laisk ja mittesoov kulutada päevas 10-15 minutit, et sisestada oma toit kalorite loendrisse, ületada soov üks kord kaalust alla võtta ja selle eest, et te ei piina end alati nälga ja ühte kapsast närimata?
Kui üha rohkem inimesi läheb "hea poole" juurde, juhib enam-vähem õiget eluviisi, langetab mõistlikult kaalu, sööb tasakaalustatud, ei nälga ja loevad kaloreid - on neid, kes usuvad endiselt, et kui nad söövad osa makarone ja juustu, söövad nad kohe paigutatud 2 suuruses. Mida me saame kartulite, banaanide, saiakeste kohta öelda - need pole lihtsalt keelatud toidud, nende nime ei saa isegi valjult välja öelda, külgedel olev rasv liigub kohe.
Märkasin, et need, kes on "helge külje peal", on endaga rahul ja näitavad hea meelega oma tulemusi ja maitsvaid plaate.
Kuid need, kes paisuvad pelgalt keelatud toiduainete mainimise peale, puhuvad tohutult negatiivseid emotsioone. Sellepärast on nad "varjuküljel".
Külje valik on alati teie.
Valisin maitsva ja tasakaalustatud toitumise, mis 2 aasta jooksul ei viinud mind ühe rikkumiseni ja aitas mul kaotada 60 kilogrammi ülekaalust. Ükski dieet ei andnud mulle sellist tulemust!
Liigun oma tänase menüü juurde.
Eile küpsetasin endale kirssidega PP šokolaadimuffineid - parim aeg nende nautimiseks on hommikusöök.
Aga tahtsin ka vorstijuustu koos teega.
Seetõttu sõin kõigepealt 70 g juustu ja pool rohelist teed ning seejärel 125 g kukleid.
Juhtus 410 kcal hommikusöögil.
Pärast hommikusööki viisime sõjahobused sõitma!
Pärast talve pidin nokitsema jalgratastega, et viia need lahinguolukorda ja seejärel ainult metsa ja loodust, ummikute kohtadest eemale.
Muideks! See on minu esimene fotosessioon (kui nii võib seda nimetada😂) tänaval sügisest peale, kui mitte arvestada uusaastat talveriietes!
Muidugi pole siin nii soe ühes ülikonnas ringi sõita, aga et fotot mitte rikkuda, võtsin seljast veel ühe dressipluusi, aga homme lubavad nad ligi 22 kraadi sooja!
Naasime koju õhtusöögile.
Ta hautas kiiresti köögivilju (200 g), sõtkus kanahakkliha muna ja vürtsidega ning praadis kleepumata praepannil (200 g) lihtsamaid kotlette.
Lõunasöök läks välja 380 kcal.
Pärast lõunat võtsin kaasa rohelise tee ja 50 g Iraani datlit - 85 kcal ja läks teie kommentaare sorteerima. Poole päeva jooksul on kogunenud palju kommentaare, püüdsin kõigile vastata, kuid kui mul jäi mõni teie jaoks oluline küsimus vahele, siis palun dubleerige see (mõnikord on kõiki kommentaare raske jälgida).
Tõde tuli hiljem kööki tagasi 25 g maapähklite pärast - 140 kcal.
Õhtul otsustasime veidi puhata. Pealegi oli kala värske ja nagu maisipühadel, mitte merevaigujooki. Praegu traditsiooniliste kebabita, aga vähemalt kalaga ja minu valik jääb alati kalade kasuks.
Üldiselt maksid minu arvutuste kohaselt kala ja merevaigujook mulle 470 kcal.
Selle tulemusena 1480 kcal päevas. Jällegi koguneb vesi, kuid see on okei, tavalise joogirežiimi korral kaob see paari päevaga. Joo kindlasti vett koguses 30 ml 1 kilogrammi kaalu kohta ja veelgi rohkem.
Kui ma alles oma teekonda alustasin, kirjutas terve armee "lahkeid inimesi" mulle, et ma ei kaota kunagi sellise toiduga kaalu ja ennustas, et kui kalorite tarbimine suureneb isegi 100 kcal võrra, siis kaal trambib kohe tagasi.
Noh, esimesega on selge, et "mitte kunagi ei kaota sellise toidu kaalust alla" - ükskõik kui solvavalt ennustaks - see ei täitunud.
Nüüd kalorite tarbimise suurendamisest. Möödus kuu, kui jätsin oma 1300 keskmiselt maha ja nüüd on mu keskmine kaloraaž isegi üle 1400.
Jah, kaal on seda väärt ja see pole üllatav, keha peab uue reaalsusega harjuma, et mõista, et pärast märkimisväärseid piiranguid, pole tal vaja järsult varuda seda, mis järsku veidi juurde hakkas tulema kui tavaliselt. Kuid samas kaal ei tõusnud, täiendavatest 150 kcal-st ma ei paisunud.
Olen enda arvates õigel teel. Nagu kaalu langetamisel, ja kui defitsiidist normi juurde tagasi pöördute, ei tohiks kaloraaži kiirustada ja järske hüppeid teha.
Meie keha on keeruline mehhanism ja peame andma talle aega uute tingimustega kohanemiseks.
Kõik headus, tervis ja head maikuu päevad.
Meeldetuletus.
Lihtne, kiire ja maitsev paprikash - video retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu kaotamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen