Tervitused! Tore kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Siin on maitsev ja rahuldav kaalulangus. Me ei söö kaalu langetamiseks rohtu. Sööme maitsvalt, rahuldust pakkudes ja tasakaalukalt.
Headust kõigile ja üksteisemõistmist!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 läksin ümber umbesõige toitumine ja kaloridefitsiit.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada58kg.
Ma arvan, et mu kass on juba minust paksem).
Järjekordne platoo on ületatud ja mul on lõpuks uus kuju kaalul ja uus verstapost. Kuidas ma sellest üle sain? Ma lihtsalt ootasin ja hoidsin oma kalorite defitsiiti. Ja kui arvestada, et platoo otsustas minust mööduda umbes detsembri alguses ja kestis uusaasta pühadel jaanuari keskpaigani - läksin vahel isegi kaloritest üle.
Huvitav, kui kiiresti ma miinus 60 kg tähistan?
Oma sünnipäevaks, mis on veebruari lõpus, ei suuda ma vaevalt veel 2 kg-ga hüvasti jätta. Sellegipoolest lähevad lisakilod raskesti, mitte nagu 132 kg kaalumisel. Siis aasta ja 9 kuud tagasi lendas kaal lihtsalt alla.
Laupäev tõotas tulla kiire.
Varajane hommikusöök, mille jaoks on mul kaks keedetud muna ja võileib täisteraleival (25 g) kodujuustu (10 g) ja kergelt soolatud chum-lõhe (45 g) ning rohelise teega.
Hommikusöök osutus 355 kcal.
Pärast hommikusööki läksime ärisse Moskvasse. Olin seal 8000 sammu kaugusel, mitte palju, kuid mitte vähe, arvestades, et me ei kõndinud, vaid tegelesime äriga.
Pärastlõunal peatusime ka minu abikaasa vanemate juures, kus meid maitsvalt söödeti.
Ma ei plaaninud täna endale saapapäeva korraldada. Kuid kuidagi läks kõik iseenesest.
Kõik algas suurepäraselt koos TSP spagettide ja hautatud kanamaksaga. Natuke kurki ja tomateid juustu ja küüslauguga.
Kuid mul oli vaja ka sinki maitsta, et teada saada, kuidas see maitseb ja kas seda saab osta.
Ja siis tekkisid pidevad kiusatused. Mind veenis maasikapiruka viilu järele. Olles veidi murdunud, proovisin seda (väga väike tükk).
Kuid mul pole kogu selle kaose fotot, miks ma peaksin fotost meelde tuletama, kui selline toidupruunimine)).
Üldiselt mõtlesin siis õhtul kõigest, mis mul lõunaks oli, voolates sujuvalt pärastlõunase tee sisse ja selgus - 800 kcal!
Noh, minge niisama jalutama, mõtlesin ma ja soojendasin end õhtusöögiks kergeks kanapuljongiks (300 g), millele lisasin 40 g keedetud TSP-i vermikelli - 160 kcal.
Kuid ma ei peatunud sellega. Täna peatusime Losinkas ja lõpuks ostsin endale kuivatatud puuvilju.
Lähme jalutama! 30 g datlit ja 35 g kuivatatud hurma - 200 kcal.
Seetõttu on minu tänane päev 1515 kcal.
Ma ei tahtnud laadida - aga see töötas.
Muide, minu kaloraaž on 1790. See, sain ka millise defitsiidi.
Ja ta teab, mida ma öelda tahan. Täna ma ei söönud isegi oma normi (ligikaudsete hinnangute järgi), kuid sõin nagu kunagi varem. Proovisin kõike, mida tahtsin.
Miks ma seda teen? Ja peale selle, kui olete üles ehitanud defitsiidi ja kavatsenud kaalu säilitada, ei taha te enam nii palju toitu kui varem. Tunned juba, et seda on liiga palju. Mõistate juba, et ei pea sirutama kätt suure koogitüki järele, parem on süüa väike, kuid jääte sihvaka figuuriga, mida oli nii raske saavutada.
Ja paljude hirm - et nüüd tuleb kogu elu kaloreid lugeda, praktiliselt mitte süüa - pole õigustatud.
Ja ma tahan seda ka täna teiega jagada. Täna maitsesin esimest korda kuivatatud hurma. Kindlasti on selliseid inimesi nagu mina, kes pole kunagi proovinud?
Olen ammu tahtnud, kuid kuidagi segas teda tema välimus:
Kuid ma otsustasin ja ostsin proovimiseks vaid paar asja. Mulle meeldib see. Tõsi, kuivatatud-vinnutatud maitse kaotab natuke, see pole nii rikkalik, kuid minu arvates. Loomulikult on hooajal parem süüa värskeid hurmaid. Kuid hurmaasõprade jaoks on see väljapääs. Alati on tõmblev).
Ainuke asi, millest ma aru ei saanud, on see, millega hurma piserdatakse. See on koorega valge asi. See näeb välja nagu jahu või tuhksuhkur) See maitseb lihtsalt napilt magus. Kes teab, mis see on?
Ja teie ristimisega!
Tahtsin küsida, kas keegi ujus jääaugus... aga meenus, et talve ei tulnud sel aastal. Kuigi meie riik on suurepärane ja kusagil on talv ja keegi supli kolmekuningapäeva jaoks?
Meeldetuletus.
Pita leivas küpsetatud suluguni video retsept - ülimaitsev:
Seenepasteeti retsept - siin.
Pasteet avokaado ja tuunikalaga - siin.
Kõige tervislikumad kaerahelbeküpsised - siin.
Retsept imelistele pannkookidele - pitsa siin.
Kana pastroom õigete võileibade jaoks - siin.
❗❗❗ Cheat sheet algajatele kehakaalu langetamiseks kalorite defitsiidi korral - siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!