Tervitused! Siia on oodatud kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, süües maitsvaid, rahuldavaid ja tasakaalustatud toite!
Headust kõigile ja üksteisemõistmist!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada57kg.
Otsustasin mõnikord teesidele meelde tuletada kaalukaotuse põhipunkte:
- kaalulangus ja kaalutõus sõltuvad söödud kalorite hulgast ja see on fakt,
- mugavaks kehakaalu langetamiseks on vaja ainult 15-20% kalorite defitsiidist,
- peate jooma puhast joogivett - see vabastab teid tursetest, aitab seedimist.
- me liigume rohkem - vähemalt jalutab värskes õhus.
Ja ma säilitan oma kalorite puudujäägi ja ootan oma järgmise reede kaalumist, et hinnata oma töö tulemust. Ja salaja, tõenäoliselt homme läbitakse veel üks verstapost).
Minu hommikusöök koosnes kaerahelvestest roosa soolalõhe (50 g), kohupiimajuustu (30 g) ja 50 g kurgiga. Ja roheline tee jasmiiniga.
Hommikusöök tuli välja 370 kcal.
Kaerajahu jaoks kasutasin 1 kana muna, 30 g kuiva kaerahelbed, 30 g kohupiima, näpuotsatäis soola ja küpsetuspulbrit.
Pärastlõunal läksin jälle meie haldusfirmasse ja käisin poes perele pätsikese järele.
Ja nagu tavaliselt, ei lahkunud ma ühe pätsiga. Nägin eripakkumise jaoks banaane ja tahtsin neid kohe osta ning siis olid sooduspakkumise jaoks marineeritud kurgid (ja sel aastal oleme kurkidega lendu, ei teinud enda jaoks ettevalmistusi, mind parandatakse järgmisel suvel), mandariinid, lõpuks korraliku välimusega ja mitte hübriidsed maitsega arusaamatu. Ja nii ta lahkus poest miinus 400 rubla asemel 30 rubla eest.
Kas käite ka sellise leiva järele?)))
Täna suupisteks 120 g pehmet kodujuustu ja 110 g banaani.
Suupiste osutus 180 kcal.
Lõunaks on mul kanarind praetud elektrigrillil ilma õlita (145 g) ja vinegrett (170 g) koos tilga päevalilleõliga.
Lõunasöök läks välja 340 kcal.
Kõik oli valmis, jäi vaid peale suruda, täita vinegrett õliga ja kaaluda. Noh, soojendage rinda.
Ja õhtul valmistasin endale ette uskumatu nami. Kuigi ma arvan, et sellist rooga on parem süüa hommikul.
Ma ei tea, kuidas seda nami ja mitte omletti nimetada - näiteks juustu, kodujuustu ja köögiviljadega. Üldiselt ma ei tea, kuidas seda nimetada, ma nimetan seda pajaroaks)
Õhtusöök 310 kcal. Serveerimiskaal 230 g.
Varsti koostan teile retsepti - abi nimega)). Äkki suflee? On väga sarnane))
Päeval koos teega sõin 25 g ploome - 60 kcal.
Selle tulemusena osutus see ühe päevaga minu jaoks 1260 kcal. Jälgin joomise režiimi, kehaline kasvatus kodus on olemas.
Mul on idee, tahan küsida teie arvamust. Või pigem tehke teile isegi pakkumine, millest ma loodan, et te ei keeldu.
Märkasin, et paljud teist tahavad jagada oma lemmik kalorivaeseid retsepte ja teevad seda isegi kommentaarides.
Kuid kommentaaridesse jäetud retseptid lähevad kiiresti kaduma ja ununevad ning ma tahan, et võimalikult paljud inimesed näeksid head retsepti ja küpsetaksid selle abil roa.
Ja seega pakun välja järgmise.
Kui teil on mõni lemmikretsept, mida soovite meiega jagada, saatke mind Vkontakte privaatsõnumites (jälgin ainult seal). Link grupi VK-sse on kanaliprofiili päises.
Ma valmistan süüa teie retsepti järgi ja koostan selle, ma näitan, kes retsepti meiega jagas ja isegi soovi korral on teie artiklis artikkel, nii et me teaksime nägemisest parimaid tüdrukuid (ja poisse).
Kellel on soov ja suurepärased madala kalorsusega roogade retseptid - minge!
Meeldetuletus:
Retsept kaerahelbed.
Retsept täisteraleib.
Põhilised hetked algajatele kehakaalu langetamiseks.
KBZhU loendamise õppimine aastal valmis roog, näiteks leib ja sisse supp.
Retsept õunapritsid.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!