Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Ja maitsev kaalulangus on võimalik!
Valik on alati teie - kas piinake ennast dieediga ja näljutage, uskudes salatilehtede imesse ja võttes rauda tahtejõudu või lihtsalt loe päevas söödud kaloreid - on maitsev, rahuldust pakkuv ja kitsendama.
Külastan täna teid veel ühe retseptiga maitsva, peaaegu dieedil oleva lesta valmistamiseks.
Roa valmistamiseks kulus:
- lest 3 väikest kala - 910 g,
- sibul, 1 suur sibul - 100 g,
- 1 suur porgand - 100 g
- hapukoor 10% - 50 g,
- tomatipasta - 10-15 g,
- oliiviõli - 5 g,
- sool, maitse järgi must pipar.
Kokkamine.
Prae sibulad ja porgandid tilgas oliiviõlis.
Lisan vett vähehaaval, et see ei põleks, kui ma pole pannis kindel.
Puhastame lesta, lõikame uimed ja saba ära, loputame ja lõigake portsjoniteks.
Sega omavahel hapukoor ja tomatipasta kaste.
Kui porgand ja sibul on praetud, pange kala kastrulisse. Soola ja pipart maitse järgi.
Täida hapukoore ja tomatipasta kastmega, lase keema.
Keeda - keera kuumus maha ja hauta sõna otseses mõttes 5–7 minutit.
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Retsepti videot saate vaadata:
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Kataloogist leiate muid retsepte selle lingi kaudu.