🍒02.08.2020.
Head päeva kõigile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Dieedikogemuse põhjal (ja kaal on langenud nii kaua, kui mäletan) tegin kindlaks dieedi peamised puudused ja need on:
- piiranguid ja nälga on raske taluda, murdute sagedamini kui kauaoodatud tulemuse saate,
- pärast dieedi lõppu kaal taastub, nagu naaseme eelmise dieedi juurde.
Peamine on mõista: me tahame olla sale - muudame oma elustiili ja toitumisharjumusi. Ükski dieet ei anna püsivaid tulemusi, kui pöördute pikka aega tagasi selle toidu juurde, millel olete ülekaalust juurde võtnud. Vastasel juhul osutub nõiaring: dieet - kehakaalu tõus - dieet - kehakaalu tõus. Nõus, pole eriti atraktiivne ajaviide?
Loobunud kõigist dieetidest, lugesin kaloreid ja lõpuks oli mitu peamist reeglit:
- küpsetame maitsvalt, kuid vähem kaloreid kui varem (isegi kui lõpetate õlimeres toidu praadimise, näete juba tulemust),
- joo vett, hoia valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu meie tervise ja kehakvaliteedi huvides,
- aidates end aktiivse eluviisiga kaloreid põletada.
Kalorite arvutamisel, dieedi kalorisisalduse vähendamisel (kordan - mitte vähem maitsva dieediga kui see oli), järk-järgult uus toit harjumused ja olles saanud kauaoodatud tulemuse, ei naase te enam vana toidu juurde, sest kujundate uue dieedi, mille juurde juba Harju sellega.
Mulle meeldisid ka varasemad rasvased karbonaadid, praetud kartulid ja veel või, pirukad, koogid ja kõik, mis on nii kaloririkas ja külgedele ladestunud.
Ja nüüd meeldivad mulle šokolaadimuffinid kirssidega, kodujuustukorvid marjadega, elektrigrillil küpsetatud või praetud kotletid ilma õlita, juustukoogid marjadega täidised, kohupiimakreemi ja marjadega koogid, juustusupp, pitaleivas pirukad ja palju muid maitsvaid roogasid, mis on valmistatud ilma väga kaloririkasteta tooted.
Muide, minu retseptikataloogist leiate madala kalorsusega roogade retsepte igale maitsele. Link kataloogile on artikli lõpus.
Ja ma ei taha naasta selle elu juurde, mis oli veidi üle kahe aasta tagasi.
Räägin teile oma pühapäevamenüüst ja jagan ka fotot jalutuskäigust Tsaritsynos. Ühendame meeldiva (jalutuskäik ilusates kohtades) kasulikuga (pikk jalutuskäik värskes õhus) 😉.
Varajane pühapäeva hommikusöök - kaerahelbed kohupiimajuustuga (30 g), külmsuitsu roosa lõhe (45 g) ja salat.
Kaerajahu enda jaoks kasutasin täna 30 g kaua keedetud kaerahelbeid, 30 g 2,5% piima, muna, soola, küpsetuspulbrit.
Hommikusöök 390 kcal.
Pühapäeval oli meil plaanis reis Tsaritsyno muuseumi-reservaati, nagu ma ütlesin. Mõtlesime ikka - külastada meid Kolomenskoje või Tsaritsynot ja valik langes ikkagi Tsaritsyno peale, kuigi olime seal käinud.
Aga ei midagi, varsti on mu mehel puhkuse teine pool ja kui kõik hästi läheb, siis külastame teisi huvitavaid kohti ja näitame teile 😉
Läksime varakult.
Mõned fotod jalutuskäigust, kerige läbi.
Alloleval fotol nii Suur Tsaritsõni palee, mis ei saanud kunagi Katariina II residentsiks Moskva lähedal, kui ka muud hooned:
Taustal näete Jumalaema ikooni templit "Elu andev allikas":
Ja ka jalutades kohtasime tiike lähedal oravaid. Ilmselt sellest, et neid söödetakse, oravad inimesi ei karda ja kerjavad.
Mul õnnestus isegi paar oravat ära toita, nad söövad nende käest!
Naasime koju lõuna ajal ja algul otsustasin arbuusiga (800g) näksida - 200 kcal.
Ja hiljem sõime lõunat.
Lõunaks taldrik seenesuppi (450 g) ja tee pärast suppi võileib Darnitsa leival (35 g) kohupiimajuustu (20 g) ja roosa lõhega (65 g).
Nii tahtsin täna einestada. Õhtusöök 330 kcal.
Õhtusöögiks 200 g kanakotlette kohupiimatäidisega ja tomatisalat salati ja ürtidega (kogukaal 200 g), riietatud 5 g oliiviõliga. Õhtusöök 400 kcal.
Õhtusöök on meil traditsiooniliselt varajane, isegi nädalavahetustel püüame ajakava ja dieeti mitte katkestada.
Õhtul lubasin endale piima ja vanillisiirupiga kohvi - 80 kcal.
Selle tulemusena läks minu päev 1400 kcal. B113, Zh50, U120.
Proovisin vett juua, kuid enamasti pärastlõunal.
Nii möödus minu päev aktiivselt kaunite ajalooliste paikade kasuks ja mõtisklemiseks. Kuidas veetsite oma nädalavahetuse?
Kuna varsti on tulemas väike puhkus - aidake! Kuhu veel minna Moskva piires jalutama, et olla huvitav ja ilus? Nimekiri on otsa saanud😂. Peamisi kohti ja vaatamisväärsusi on uuritud kaugelt.
Plaanides on huvitav reis uude lõbustusparki, mis võtab aega terve päeva. Loodan, et kõik saab korda, aga kardan sõite😂🙈.
Meeldetuletus.
Kirsiga kodujuustukorvide video retsept:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍
Kodune täisteraleiva retsept.
Soolatud kala retsept.
Šokolaadi juustukoogi retsept.
🍒Kiitlev ja tutvumisartikkel - neile, kes tahavad ja armastavad suhelda😉
Vaja on konsultatsioone spetsialistidega.