Head päeva kõigile!
Mul on hea meel, et tulite minu kanalile.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu on mul õnnestunud 59 kg vabaneda.
Ja ma tahan, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, võtaksid kaalust alla ja muudaksid selle maitsvaks ja rahuldavaks.
Minu kanalilt leiate palju retsepte CBJU-ga, alates PP lasanjest, pelmeenidest ja lõpetades kergete salatitega.
Menüü kõikidel puhkudel.
Mitte nii kaua aega tagasi valmistasin ennast õhtusöögiks imelist kerget ja samas rikkalikku salatit "ala nicoise" ja tahan tõesti teiega jagada kõige lihtsamat retsepti.
Ja kui ilus ja särav see taldrikul välja näeb!
✅Vajame ühe toidukorra jaoks järgmisi toite:
- 50 g tuunikonservi
- 5-6 kirsstomatit (50 g),
- 1 kanamuna
- paar hiina kapsa lehti (60 g),
- mõned värsked basiilikulehed (soovi korral),
- oliiviõli 1 tl (5g),
- tilk sinepit (parem kui Dijon),
- sidrunimahl - 1/2 tl,
- sool, maitse järgi must pipar.
Ettevalmistus.
Laotame salati kohe portsjonitaldrikule, milles seda laual serveerime.
Hiina kapsast võtame ainult lehtede pehme osa, lõigake ära kõvad jämedad osad.
Haki hiina kapsa lehed peeneks ja aseta need taldrikule.
Demonteerime tuunikala väikesteks tükkideks ja asetame Pekingi kapsa otsa.
Lõika kirsstomatid pooleks ja pane need ka taldrikule.
Lisa mõned värsked basiilikulehed (mul on mikrobasiilik).
Lõika kanamuna 6 tükiks ja aseta kaunilt taldrikule köögiviljade kohale.
Tankla ettevalmistamine: soovi korral ühendage oliiviõli, sinep, sidrunimahl ja väike sool.
Vala salatikaste, pipar ja naudi.
Naudi oma einet!
KBZHU kogu portsjoni jaoks: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!