11.03.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Tundub, et kevad ei taha meid varase saabumise ja päikesega rõõmustada. On endiselt pilves ilm. Ja nii tahan palju kõndida värskes õhus, tahan rohkem tegevust!
Aktiivne ajaviide on kaalulangetajatele suureks abiks.
Kui 80% edukusest kaalulangetamisel on toitumine, siis aktiivne eluviis võimaldab teil kulutada veelgi rohkem energiat ja töötab keha kvaliteedi nimel.
Tutvustame ennast. Kas on keegi, kes esimest korda mulle külla tuli?
Minu nimi on Anya ja ma alustasin kaalulangetamise teekonda väikese kalorite puudujäägiga 2018. aasta mais, kaaludes 132,2 kg (kasvuga 172 cm), seades endale 1700 kcal päevas. Ja nüüd, pärast vigade tee läbimist ja nende parandamist jõudsin tulemuseni - miinus 60 kg ja nüüd jagan teiega oma kogemusi, menüüsid ja roogade retsepte, mille kallal jään jätkuvalt saledamaks.
Ma räägin teile oma tänasest menüüst.
Hommikusöögiks munapuder kahest munast ja kaks rukkileiba (20 g) koos avokaado (45 g) ja kergelt soolatud chum-lõhega (70 g).
Jõin hommikusöögi ajal rohelist teed.
Juhtus 450 kcal.
Ma armastan rikkalikke hommikusööke ja olen juba ammu õpetanud endale head hommikusööki ning jagama söögikordade kalorisisaldust õhtul kahanevas järjekorras (vähemalt - proovin nii jagada).
Täna pärastlõunal otsustasin, et kuigi keegi pole teel - pean rohkem tähelepanu pöörama iseendale ja mitte 15 minutit õhtuse duši jaoks.
Ja siis on paljud minu "venitatud" naha pärast nii mures... ja siis ma panen selle sukkpükstesse ja mässin selle enda ümber... mis jama sa loed🤣
Ja nüüd varastasin enda jaoks tund aega. Ma pole ammu nii puhanud! Ja ainult tund aega, mille leiab lihtsalt internetis vähem aega veetes.
Soolavann, sinisavi mask, dušigeelil põhinev tsitruseliste õliga kohvikoor, kehapiim A- ja E-vitamiinidega koos aeglase kaalulangusega aitab mu nahka üles tõmbama.
Soovin su nahale turgorit ja elastsust😉
Täna läksin kodanlusena soolavanni ja võtsin suupisteid. Muidugi mitte šampanja ja kaaviar.
Suupisteks - kurk (130 g) kergelt soolatud kummilõhega (50 g), 25 g juustu ja rohelist teed.
Lihtsalt suupiste 205 kcal.
Mul oli eilsest alates õhtusöök valmis - valmistasin terve praepann tšakhokhbili. Ja tatar jäi mõnest päevast alles, oli vaja see valmis teha.
Seetõttu töötasin enne lõunat arvuti taga. Pärast sellist lõõgastust ja peaaegu spaahoolitsusi ei taha ma üldse töötada, kuid see on VAJALIK, mitte ööseni istuda.
Lõunasöök - 150 g keedetud tatart, 180 g tšakhokhbili (kaal, võttes arvesse kastet ja miinus kondid säärest).
Õhtusöök läks välja 375 kcal.
Õhtusöök - köögiviljasalat (kurk, tomat, ürdid - ainult 150 g), maitsestatud 25 g hapukoore 10% ja pollocki kalakotletiga (130 g).
Õhtusöök läks välja 200 kcal.
Õhtul, mõni tund enne magamaminekut, jõin rohelist teed kuivatatud mangoga (40 g) - 100 kcal.
Muide, juba pikka aega olen söönud õhtul kuivatatud puuvilju (ja need on need kohutavad süsivesikud, mida ei tohiks üldse süüa - nagu mõned usuvad). Ja samal ajal kui kaal aeglaselt kaob. Kurat pole nii kohutav, kui teda maalitakse?
Vaid ühe päevaga - 1330 kcal.
Joogirežiim - klaas vett tühja kõhuga, enne igat söögikorda ja kogu päeva vastavalt soovile.
Kodus alates kehalisest tegevusest - plank, kükid, kiiged, harjutused käte jaoks mõeldud spordirihmaga.
Noh, pealkiri minut hiilgust Interneti kangelastele.
Nagu noored ütlevad - naera lihtsalt vihkajate üle:
Kas kõik on kaalust alla võtmiseks lahtisteid varunud?)
Noh, siin, kui ma seda diagonaalselt lugesin, ei saanud ma muidugi midagi aru, aga ma tahan olla kirglik, aga ma ei saa:
Ei, ma ei kaalu seda, kirjutan lihtsalt grammi, suvaliselt😂
Kõige huvitavam on see, et just mehed (käsi ei tõuse meesteks nimetama) kirjutavad mõnikord SEDA, mis paneb neid naisi haletsema. Noh, siin on võimalik, et naine ülistas oma meest kogu Internetis, kirjutades tema kontolt. Kuid ma annan 99%, et ta on ikkagi mees, kellel pole midagi teha, pühkides kontoris pükse. Foto on saadaval - au on kindel.
Meeldetuletus.
Video retsept kreemjas rinnast juustu kalgendatud piimas:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"