🍒24.11.2020.
Head päeva kõigile, head tuju ja mugavat, maitsvat kaalulangust!
Ma ei usu! Märatsema! Sellisel dieedil ei tohi kaalust alla võtta! Keda te petate - nii palju on -, te ei lähe uksest läbi!
See kõik on väike osa nende nördimusest, kes on harjunud end nälga piinama, et paar kilo kaotada ja siis jälle rõõmsalt süüa.
Siin on näide täiesti uuest värskelt küpsetatud kommentaarist:
Nad on sihvakad kased, me kõik teame. Mida unustas ta kanali kaalulangetamisest? Jah, ja "kuradi" 😂. Igatahes.
Tegelikult pole mul vahet, kas nad usuvad mind või mitte. Alates "uskuge-ei usu" -st ei muutu minu kaal ei ühes ega teises suunas. Ainult minust oleneb, kas võtan uuesti kaalus juurde või hoian tulemust ja parandan seda.
Kuid neile, kes loevad kaalulangetamise kanaleid - on oluline vaid see, mida nad usuvad.
Minu lugejad, need, kes mitte ainult ei uskunud, vaid üritasid kaalu langetada, lugedes kaloreid, on juba kaalust alla võtnud või on aktiivses kaalukaotuse staadiumis. Nagu nad ise ütlevad, pole nad kunagi nii maitsvad ja rahuldust pakkunud kaalu kaotanud.
Miks piinata ennast näljase dieediga, kui on mugavam viis saledaks saada ja tervist kahjustamata?
Valik on sinu.
Näitena toitumiskontrollist kalorite lugemise abil näitan oma menüüd.
Mul on täna varajane hommikusöök, sest ma pean hommikul rohkem vaeva nägema.
Hommikusöögiks on mul pajaroog kirssidega (255 g) - 330 kcal. Ja roheline tee.
Eile õhtul lugesin teie kommentaare pajaroa kohta - selle kohta, kuidas te seda sageli küpsetate ja nii tahtsin ka seda nami. Ma polnud liiga laisk, läksin kööki, sõtkusin taina 5 minutiga ja saatsin selle ahju. Õnneks on kodujuust, munad ja lavašš minu külmkapis püsivad külalised. Ja poole tunni pärast on mul praktiliselt ilma minu osaluseta (tänu ahjule) maitsev hommikusöök valmis.
Ma kirjutan seda ja jälle ei saa ma aru, mõned naised, kes ei leia 5 minutit toidu valmistamiseks ja kurdavad alati kõige selle üle kõike: ajapuudusest ülemaailmse kriisini, lihtsalt selleks, et leida ettekäändeid mitte midagi teha ja jääda oma tsooni mugavus.
Paljud retseptid, kus meie osalus on minimeeritud - segatud ja saadetud ahju või aeglasesse pliiti. Mis takistab teil paljude retseptide hulgast valida neid, mis sobivad kogu perele? Ma tean vastust. Ja sina?
Pärast hommikusööki istusin kohe tööle. Täna pean pärastlõunal kliinikusse minema, jälle kaotan 4 tundi aega.
Meenus, et keetsin sealihakeeli ja otsustasin rohelise teega suupisteks teha 100 g seapraega 210 kcal.
Aeglaselt ta sõi ja töötas. Lõunaks keetsin eile paar päeva potti borši, nii et mul pole vaja õhtusööki valmistada. Kella 12ks olin juba kiireloomulised põhitööd lõpetanud ja otsustasin õhtuks tee jaoks midagi ette valmistada. Olen ammu tahtnud šokolaadirulli küpsetada. Täna on tähed kokku tulnud - on aeg veereda.
Ettevalmistus võttis väga vähe aega, kui arvestada, et filmin seda protsessi veel blogi jaoks videos.
Lõunaks sõin plaanipäraselt borši (450 g) koos 10% hapukoorega (30 g) koos omatehtud täisteraleivaga (40 g) ja heeringapastaga (30 g)
Selgus, et lõuna oli 335 kcal.
Pärast lõunasööki, natuke majapidamistöid ja jooksin väikebussi juurde, raputades mind transpordis 2 tundi kliinikusse.
Naasin koju koos abikaasaga, kes viis mu minema ja viis terve ja terve koju. Just õhtusöögi ajaks ja naasis.
Pärast eilset shawarmat on mul ahjus küpsetatud üks kanarind. Otsustasin õhtusöögiks süüa seda rinda koos salatiga. Ja täna on minu puhkus - nende lemmik pelmeenid.
Õhtusöök - 200 g vürtsidega (küüslauk, sool, pipar) ja köögiviljasalatiga (kogukaal 150 g) küpsetatud kana, oliiviõlikastme (3 g), sidrunimahla ja pestokastmega (3 g).
Õhtusöök osutus 355 kcal.
Tund aega pärast õhtusööki koos teega proovisin tükki (80 g) rulli, mille ma päeval küpsetasin -200 kcal.
Õhtuks jõudis ta õigesti läbimärjaks.
See osutus imeliseks rulliks!
Päeval sõin väikest õuna (80 g) - 35 kcal.
Päeva tulemus: K - 1455. B - 125, F - 63, U - 84.
Ärge unustage vee kiirust (30 ml 1 kg kaalu kohta). Täna olen töö ja reisimise pärast paar sammu astunud. Põhimõtteliselt osutusid kõik sammud teele. Püüdsin võimaluse korral mitte transpordis istuda.
Kliinikus öeldi, et kõik sujub ja nüüd jätkan 1. detsembril. Vahepeal kosun.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile! Ja meie raskel ajal soovin kõigile head tervist soovida!
Meeldetuletus.
Maksa pasteedi ja porgandikoogi videoretseptid:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Piruka retsept - kirsikoogid.
Liharetsept sibulakastmes.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.