Ainus viis kaalust alla võtta, mis toimis

🍒16.11.2020.

Head päeva, soojust ja maitsvat kaalulangust kõigile!

Pikka aega, aga mis seal tegelikult, peaaegu kogu mu täiskasvanu elu, uskus, et maitsvat ja mugavat kaalulangust pole olemas. Kui soovite kaalust alla võtta - pidage dieeti, nälgige, piirduge kõigega ja tegelege aktiivselt spordiga - paljud arvavad nii, nii ka mina.

Mulle pole sport kunagi meeldinud. Ja siin on dieet. Mulle ei meeldinud ka dieedid, kuid istusin pidevalt nende peal, et kaalust alla võtta.

Kas soovite lisakoormusest võimalikult kiiresti lahti saada, eks? Sööme seda kaua ja kõvasti, sööme mõnuga. Aga ma tahan selle kohe ära visata. Ja see algab: osa peopesast, nädal keefiril, näljastreigid jne. Mida me ainult ei püüa kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, unustades samal ajal, mis meie tervisega juhtub.

Mõttes valitsevad aastaid meile kehtestatud stereotüübid. Samas viivad sellise söömiskäitumise stabiilse tulemuseni väga vähesed inimesed.

Kuid minu jaoks muutus kõik sel hetkel, kui sain teada kehakaalu langetamisest kalorite lugemisega.

Tänu toitumiskontrollile, lugedes kaloreid minimaalse kalorite puudujäägi ja BJU tasakaalus, saate süüa maitsvalt, mitte nälgida, hellitada oma lemmikmaiustusi ja kaalust alla võtta mugavalt.

Ja mis kõige tähtsam, toitumine muutub tasakaalustatud, kasulikumaks ja meie keha ütleb meile ainult "aitäh"!

Ma räägin teile oma päevast ja tänasest menüüst.

Mul on jäänud kolm päeva protseduure ja loodan, et naasen oma tavapärase rutiini juurde. Kuidas ma vihkan 4 tundi teel ja protseduure raisata - kui palju kasulikku saab selle aja jooksul teha! Kuid midagi ei saa teha - see on vajalik, siis on see vajalik. Vahepeal tõuseme varakult üles, et õigel ajal olla.

Minu varajane hommikusöök koosnes kahest munast ja võileivast rukkileival (30 g) kohupiimajuustu (25 g) ja karpkalaaviari (30 g).

Jõin rohelist teed, mida joon ilma suhkruta. Hommikusöök - 390 kcal.

Enne kui läksin üle kalorite lugemisele, ei saanud ma head hommikusööki, eriti varahommikul. Nagu ma ütlesin - noh, toit pole mulle hommikust saadik sisse roninud. Kuid siis sobivad päeval võileivad teega minu sisse ideaalselt. Ja ka öösel.

Niipea kui dieedirežiim ilmus, hakkasin tihedalt ja mõnuga hommikusööki sööma, sest kerge hommikune nälg äratab söögiisu.

Kohe pärast hommikusööki - tööle, et enne lõunat oleks aega kõik kiireloomulised probleemid lahendada ja rahulikult protseduuridele lahkuda.

Tegin pausi, et suupisteks puuvilju pesta ja teed valada.

Tahtsin ka väga maapähklivõid. Kuid ma ei suutnud mõelda, millega seda süüa. Ja otsustasin õuna lõigata viiludeks (100 g) ja määrida maapähklivõiga (mul on šokolaadiga - 30 g).

Väljas suupisteid 240 kcal.

Mulle meeldis see kombinatsioon väga - puuviljad ja maapähklivõi ning isegi siis, kui see näeb fotol välja ja pole isuäratav, vaid maitsev.

Jah, pasta sisaldab palju kaloreid, kuid soovi korral saab seda dieedile lisada. Täpselt nagu sisestame 20 g šokolaadi või kommi.

Kuidas sa sööd maapähklivõid? Ma tahan proovida seda küpsetamisel kasutada. Lähitulevikus kavatsen teha maapähklivõiga juustukooke.

Lõunasöögiks on mul kana puljong (400 g) ja keedetud nuudlid (70 g), samuti 100 g kurki.

Lõunasöök - 300 kcal.

Menetlustel käies lugesin uudiseid. Saksa teadlased on leidnud, et granaatõunamahl, must aroonia ja roheline tee (meie lemmik roheline tee!) On varustatud maagilise jõuga õnnetuste vastu, mis on kogu maailma juba viimased pool aastat ärritanud.

Kuid tõsiselt, uudistes öeldi, et need mahlad ja roheline tee pärsivad levikut (viiruste aktiivsus väheneb rohkem kui 80%) ja leevendasid sümptomeid.

Ega asjata ostsin hiljuti tohutu granaatõuna ja roheline tee on minu pidev kaaslane.

Siit leiate huvitavat teavet kõigile rohelise tee austajatele😉

Naasin koju pärast protseduuri õhtusöögiks. Ja koju sõites sõin õuna (220 g) - 105 kcal.

Õhtusöögiks oli mul guljašš, nii et keetsin enne lahkumist tatart. Naaseme õhtusöögile koju ja saame kohe oma toitu soojendada ja süüa.

Õhtusöök 130 g keedetud tatart ja 170 g veiseliha guljašši (kaal puljongiga) - 255 kcal.

Mis päev mul on menüüs veiseliha guljašš ja iga kord kirjutan puljongiga guljaši kaalust. Kuid ikkagi on neid, kes "loevad ka kaloreid ja nad ei saa veiselihaga 300 kcal tatart" - tsitaat. Kuidas loete kaloreid, et te isegi ei tea, et mida rohkem puljongit roogis, seda vähem kaloreid saate? Või loeme diagonaalselt ja anname oma arvamuse?

3 tundi enne magamaminekut jõin rohelist teed kuivatatud mangoga (50 g) - 165 kcal.

Päeva tulemus on 1455 kcal. B - 92, F - 56, U - 124. Olen oma KBZHUga rahul.

Otsisin täna arvutikettalt dokumentide koopiaid, kuid leidsin kogemata foto 2014. aasta lõpust ja kõik järgnevad aastad lendasid minu silme all.

Esimesel fotol (näitan kõiki fotosid allpool) - detsember 2014. Muidugi on ülekaal, kuid "mitte transtsendentaalne".

Vaid pool aastat on möödas - ja nüüd on kaal lähenemas transtsendentaalsele - teine ​​foto on august 2015.

Siis kolm aastat kas kaal tõusis või kaotas järgmisel dieedil: jälle sattusin nõiaringi - dieet-jaotus-kaalutõus-dieet.

Nagu paljudel inimestel, on ka paljude probleemide kuhjumisel vahenditest puudus, probleemid tööga - stress hakkab moosima.

Kaal kasvas kolme aasta jooksul hüppeliselt. Mingil hetkel tuli valgustus ja algas teine ​​dieet ning siis jälle ringis. Selle tulemusena tuli 2018. aastaks üle kolme aasta dieeti ja jaotusi 132 kg - kolmas foto:

Kolmandast fotost alates algas minu viis kaalust alla võtta ja just selle valge pluusiga seostati löögimotivatsiooni.

Ja kui sel ajal oleksin teadnud kaalu langetamisest kalorite lugemisega, oleks võib-olla kõik olnud pikka aega erinev ja ma oleksin juba 2018. aastal teistsugune välja näinud.

Ja veel, ma vaatan ennast 2014. aastal - noh, tädi pole kaugeltki noor. Ma ei saa aru, kuidas mõned inimesed arvavad, et nad või keegi teine ​​tundub ülekaaluga noorem? Sest nahk on venitatud nagu trumm? Kas nende arvates on parem? Ma ei arva nii.

Soovin teile kõigile mugavat ja maitsvat kaalulangust!

Meeldetuletus.

Videoretseptid veiseliha guljašši ja näsikuklite jaoks:

Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.

❗❗❗Katalooglingid retseptidele.

Nahahoolduskehakaalu langetamisel.

Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.

👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.

💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.

Laiskade khachapuri retsept pannil.

Baklažaanirullide retsept kodujuustuga.

Porgandikoogi retsept.

Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.