🍒14.11.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Sellegipoolest satuvad teel meid huvitavad inimesed. Veidi rohkem kui kaks aastat tagasi alustasin oma reisi saledaks.
Pärast rattadieete ja pärast iga dieeti veelgi suurema kaalu saavutamist leidsin viisi, mis aitas mul ülekaaluga toime tulla.
Kaks aastat tagasi oli kalorite lugemise kohta nii vähe teavet, et otsustasin oma kogemusi teistega jagada. Tõepoolest, mul oleks õigel ajal hea meel, kui keegi räägiks mulle nii mugavast ja maitsvast viisist kaalust alla võtta ja toitumist kontrollida.
Juba blogimise algusest peale üritab keegi mulle pidevalt tõestada, et sellise dieedi korral ei kaota ma kunagi kaalu. Samal ajal tundub mulle, et inimestel pole aimugi, mis on kaloridefitsiit, kuidas seda säilitada ja BJU tasakaalust pole vaja rääkida.
Kaks aastat on möödas. Tänu kaloriarvestusele kaotasin kaalu 132 kg-lt 69 kg-ni ja seni otsustasin kalorite tarbimist tõsta ja siis on näha, võib-olla viskan veel paar kilogrammi maha.
Selle aja jooksul pole mitte ainult mina kaalust alla võtnud, vaid ka paljud oma kanali lugejad. Neile, kes sõnasse ei usu, on artikli lõpus link artiklile "tutvumine", kus tüdrukud jagavad oma tulemusi.
Kuid inimesed kirjutavad ikkagi, et sellises menüüs ei kaota te kunagi kaalu.
Niisuguste ennustuste lugemine on juba naeruväärne, kuna inimestel pole üldse loogikat.
Kui olete väsinud rangetest dieetidest, piirangutest ja näljast, kuid soovite tõesti kaalust alla võtta ja isegi elutähtsat, proovige kalorite loendamist ja BJU-d. Minimaalsest kalorite puudujäägist kinnipidamine ja kindlasti õnnestub kaalust alla võtta mugavalt, näljutamata ja maitsvalt söömata!
Toon näite oma menüüst, kus ma, nagu öeldakse, ei kaota kunagi kaalu.
Täna hommikusöögi ajal otsustasin end mõnusaks ja maitsvaks teha. Ja las see varakult tõuseb, aga ma tahan end millegi maitsvaga rõõmustada.
Otsustasin teha kaerahelbeid, kuid täna on täidis magus.
Küpsetasin kaerajahu kaerajahu, et mitte hommikul veskiga mürada ja kõiki kaerajahu jahvatamisega äratada. Kasutatud 25 g kaerajahu, 1 muna, 35 g piima, küpsetuspulbrit ja 2 kotikest sahzami.
Täidise jaoks - 20 g maapähklivõid šokolaadiga ja 60 g ploome.
See osutus hommikusöögiks 340 kcal.
Uskuge või mitte, proovisin maapähklivõid esimest korda. Tellisin maitse järgi tavalise maapähklivõi ja šokolaadi. Tavaline pasta meile väga ei maitsenud. Kuid šokolaadi lisamisega on see nii maitsev, et te ei saa seda peatada - seetõttu on ta ohtlik, kuna tema kalorsus 100 g kohta on peaaegu nagu šokolaaditahvel. Aga kui sa ennast kontrollid, võid endale sellise maiuse lubada.
Rahuliku ja maitsva hommikusöögiga rahulolevalt läksin protseduuridele. Pigem võttis mu mees mind - lohutades.
Nad naasid poe kaudu koju, ostsid süüa. Kui külmkapis pole pehmet kodujuustu ega jogurtit, tavalist kodujuustu, hapukoort, köögivilju ja juustu - see on ebatavaline ja kõik see tuli osta. Hea, et meil on endiselt kana-, kalkuni- ja veiselihavarusid.
Mulle meeldib, kui mul on täielik sügavkülmik ja külmkapp igasuguste toitude jaoks - mine toidukaupadest välja ja küpseta seda, mida ma mõtlen.
Ma tean inimesi, kes lähevad poodi 1 kg suhkru või tosina muna või paari tomati järele. Nad külastavad poodi mitu korda päevas, sest selgub, et iga kord on midagi puudu. Mulle see nii väga ei meeldi - see on aja raiskamine. Kui ostan mune - 2 kassetti korraga, kui suhkur - siis 5 kilogrammi, kui kanarind - siis 3-4 kilogrammi.
Nagu plaanitud, korraldasin täna endale pettuse ja sõin lõunaks pelmeene ja hapukoort. Aga lugesin KBZHU õhtusöögi kokku.
150 g pelmeenid (külmutatud, toores kaal) ja 40 g hapukoort 10% - 425 kcal.
Kuidas ma juba ammu pelmeene olen tahtnud, sõin seda mõnuga.
Täna otsustasime kodus veidi puhata, filme vaadata, miskipärast kogunesid kõik kööki. Köök on maja elektrikoht😂, kõik teed viivad kööki.
Filmi vaadates jõin teed šokolaadimannaga (150 g) - 230 kcal.
See osutus nii mugavaks, kui kõik kogunevad kööki koos filmi vaatama. Varju all sättisin guljaši vaikselt valmistuma, et homme midagi ei küpsetaks, peaksin jälle protseduuridele minema.
Ja lõunatasin kana puljongiga (400 g) keedetud nuudlitega (70 g) - 285 kcal
Õhtul, 3 tundi enne magamaminekut, jõin teed kuivatatud mangoga (50 g) - 160 kcal.
Päeva tulemus on 1440 kcal. B - 71, F - 50, U - 134. Ma olen täna nii-nii. Kuid ma ei püüdnud seda isegi täita, otsustasin lihtsalt täna lõõgastuda ja ei teinud menüüd ette.
Tavaliselt, kui teete eelnevalt järgmiseks päevaks letile menüü, näete, kus on puudus ja kus ületamine, ja saate seda parandada.
Kas valmistate järgmise päeva menüü ette? Vähemalt ligikaudne, et mõista, mida te KBZHU-ga pakutavate toitude ja toodete osas teete? See aitab palju dieedi tasakaalustamisel.
Meeldetuletus.
Video-retsept PP-pelmeenidele:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Kataloog lingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Seene risotto retsept.
Porgandikoogi retsept.
Munavärava retsept.
Kodujuustu ja õunarulli retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.