🍒10.11.2020.
Head päeva, sooja ilma ja head tuju!
Ja vastavalt traditsioonile soovin kõigile mugavat ja maitsvat kaalulangust! On ebatõenäoline, et keegi tahab nälga jääda ja maitsetut toitu süüa ning kõik ülekaalulised soovivad kaalust alla võtta (isegi kui nad seda endale ei tunnista, tahavad nad sügaval ikkagi kaalust alla võtta).
Kalorite loendamine aitas mul kaalust alla võtta mugavalt, ilma häireteta, toitudes maitsvalt, ilma supertoitudeta ja jättes välja palju toite.
See on ainus viis, mis on aidanud kaotada kogu liigse kaalu ja aitab seda mitte enam tagasi tuua.
Kuni ei hakka midagi enda heaks tegema, ei saa te tulemust. Te ei saa midagi saavutada, kui istute maha ja ootate imet. Nagu öeldakse: ära oota imet - pane ennast imestama!
Toon näite oma salenemismenüüst ja räägin teile oma päevast.
Alates teisipäevast lahkun lõuna ajal protseduuridele ja tulen koju õhtust sööma. Seetõttu tõusen vara, söön maitsvat hommikusööki ja asun pigem tööle, et mitte hilisõhtul arvuti taga istuda. Mul on lihtsam töötada varahommikul kui õhtul, kui kõik on kodus ja pidevalt hajameelsed. Mul on selline ajakava veel 9 päeva.
Täna otsustasin end rõõmustada maitsva hommikusöögiga - minu lemmik kaerahelbed külmsuitsu roosa lõhe, kodujuustu ja salatiga.
Minu hommikusöök läks välja 390 kcal.
Tuletan meelde kaerajahu retsepti.
Iga kord, kui küpsetan kaerahelbeid külmkapis olevate toodete hulgast: kaerahelbed (pika keetmisega kloostrilised kaerahelbed - 25 g), muna, näputäis soola ja küpsetuspulber jäävad muutumatuks.
Täna olen lisanud 30g piima 2,5% rasva. Piima puudumisel kasutatakse keefirit, hapukoort, pehmet kodujuustu ja kääritatud küpsetatud piima - kõike, mis on käepärast. Jahvatasin kaerahelbed segistiga, lisasin kõik muud tooted, segasin ja küpsetasin pannil pannil. Määrige 20 g kohupiima, asetage 70 g külmsuitsu roosat lõhet ja leht Pekingi kaputat. Maitsev ja rikkalik hommikusöök on valmis!
Ja pigem tööle.
Töö ajal näksisin puuvilja. Välja tuli 170 g hurma ja 150 g feijoa 185 kcal.
Lõunatasin täna pool tundi tavapärasest varem, et õigel ajal kodust lahkuda.
Lõunaks sõin taldrikut hernesuppi suitsutatud paprikaga (450 g suppi) - 250 kcal.
Sõin ja jooksin väikebussi juurde metroosse. Minu tee on pikk - see võtab kaks tundi. Tund protseduuride jaoks ja siis viib mu mees mind koju.
Jooksin väikebussi juurde, seal oli muidugi valjusti öeldud. Siiani saan vaid vaevu käia. Ühelt protseduurilt teisele pean kõndima sidemega seda lahti võtmata, kuid ta on nii paks, et probleemne on ka ringi liikumine ja riiete korjamine. Ja hea, et mul on veel vanu kingi, mida kandsin siis, kui olin veel 100+ kg. Kingad olid neil päevil laiemad. Ja ainult need vanad tossud saan nüüd endale selga tõmmata.
Nii vaatan ööpäevaringselt. Kingad on nüüd hädas.
Kas fotolt on märgata, et vasak jalg on paremast paksem? Isegi fotol on see mulle märgatav.
Naasime koju õhtusöögile. Eile praadisin kotlette (arvan, et meile piisab kolmest päevast), keedetud tatart. Ta tegi sooja ja sõi.
Minu õhtusöök on 150 g keedetud tatart, 120 g kotlette, 100 g köögivilju. Selgus 400 kcal.
Retseptikataloogist leiate palju kotlettide retsepte. Mõni teist küsis eile kotlettide retsepti kohta, mis mul nüüd menüüs on. Mul ei olnud plaanis eraldi retsepti avaldada, lihtsalt keetsin palju kotlette, et toiduvalmistamisele aega raisata, nii et ma ütlen teile lühidalt, kuidas ma seda keetsin.
Kotlettide jaoks kasutasin 910 g kanarinnafileed, 580 g seajalga (lõikasin sellest kogu rasva ära!), 1 kartulit (100 g), sibulat (180 g), 1 muna.
Lasin liha, sibulad ja kartulid läbi hakklihamasina. Lisasin hakklihale muna, soola, musta pipart, 2 tl kuivatatud küüslauku, 1/2 tl kadakamaitseainet ja 1/2 tl universaalset köögiviljamaitseainet. Kõik segatakse hästi ja praetakse mõlemalt poolt kookosõliga määritud pannil. Kokku kulus 10 g.
Kotlettide kogumass oli 1464 g. K - 185, B - 22,18, F - 9,63, U - 3.
Räägin teile hiljem kookosõlist. Otsustasin proovida kookosõli mitte ainult toiduks, vaid ka kosmeetilistel eesmärkidel. Isegi peamiselt kosmeetilistel eesmärkidel. Aga mulle väga meeldis, kuidas kookosõli selles toitu praadides käitub. Ei lõhna ega suitsu. Samal ajal on kookosõli väga tervislik.
Õhtul kohviga (piimaga 50 g) ja 3 tundi enne magamaminekut sõin 60 g suluguni - 200 kcal.
Tahtsin tee jaoks midagi magusat süüa, kuid pidin hankima valke ja rasvu. Seetõttu otsustasin juua kohvi juustuga ja ma armastan suluguni isegi rohkem kui tavalist juustu.
Päeva tulemus: K - 1420, B - 95, F - 58, U - 130. Järgige kindlasti joomise režiimi, eriti nüüd, kui läbin protseduure.
Kõnnin ellipsil, sest sidemesse ei saa istuda.
See on minu asi. Siiani olen alles tervete jalgade juurde jõudmise alguses ja loodan, et kõik saab korda.
Ja tuju jaoks natuke sabaga vuntsid. Minu Buska jaoks kujunes kogu fotosessioon:
Ilusat päeva ja maitsvat kaalulangust!
Meeldetuletus.
Maksa pasteedi video retsept:
Baklažaani Julieni video retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Soolatud kala retsept.
Köögiviljade pajaroog juustu retseptiga.
Seene risotto retsept.
Porgandikoogi retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.