🍒11.11.2020.
Head tuju ja head päeva kõigile!
Ja muidugi maitsev kaalulangus! Ma lihtsalt ei saa seda teile soovimata jätta! Mulle tundub, et sellest on saanud meie traditsioon.
Te olete juba väsinud nälgimisest, väsinud rangetest piirangutest, kuid soovite siiski kaalust alla võtta, soovite muutuda riidekapp ja osta endale meelepäraseid, moekaid ja ilusaid riideid, mitte neid, mis sobivad sinul?
Teie jaoks on häid uudiseid. Võite kaalust alla võtta mugavalt, ilma jaotusteta ja maitsvalt söömata.
Väsinud näljastest dieedidest ja jaotustest, samuti lühiajalistest tulemustest jõudsin kalorite ja Ma suutsin kaalu langetada ja mul õnnestub kaalu hoida ja enam mitte kaalus juurde võtta, nagu see oli enne.
Kalorite lugemise abil õppisin toitu kontrollima, muutsin söömisharjumusi, mis on kaalu säilitamiseks väga oluline. Lõppude lõpuks, kui pöördute tagasi tavapärase dieedi juurde, siis ülekaal kindlasti taastub.
Tahame olla sale ja ilus - kontrollime toitumist. Ja te ei pea nälga jääma ja halba toitu sööma. On aeg õppida, kuidas valmistada vähem kaloririkkaid ja enda jaoks kasulikumaid toite.
Räägin näitena oma päevamenüüst.
Hommikusöök ei olnud minu jaoks täna täiesti edukas. Panin munad keema ja unustasin, mis kell. Selle tulemusena võtsin munad varakult välja ja sain need "kotti", mis mulle tegelikult ei meeldi. Ma armastan kõvaks keedetud mune. Kuid on liiga hilja midagi muuta.
Hommikusöök - 2 keedetud muna ja võileib darnytsky leival (30 g) koos 50 g maksapasteediga. Jõin rohelist teed. Ma joon teed ilma suhkruta.
Hommikusöök osutus 360 kcal.
Pärast hommikusööki mine otse tööle. Enne lõunat tuleb teha palju asju ja kell 13 pean istuma mikrobussi Moskva suunas.
Otsustasin, et mäletan siiani, kuidas eile porgandiküpsiseid keetsin (jah, eile hommikul jõudsin ikkagi küpsiseid küpsetada) - video monteerimiseks, muidu võin asjade tsüklis retsepti unustada.
Toimetasin videoretsepti ja tegin porgandiküpsistega suupisteid, mille pesin maha rohelise teega jasmiiniga.
40 g küpsiseid - 145 kcal. Küpsised osutusid vürtsikateks, apelsini aroomiga, vürtsidega. Teate ju uue aasta maitset. Millegipärast on mul just sellised seosed küpsistega tekkinud.
Lõunaks valmis hernesupp (400 g) - 220 kcal.
Homme hommikul pean paariks päevaks veel ühe potitäie suppi keetma ja õhtusöögiks midagi küpsetama, et saaksite ka vähemalt paar päeva süüa. Kuid ma mõtlen sellele hiljem.
Seniks on mul aeg protseduuridele minna.
Tund aega veedan väga mugavalt - peaaegu jalamassaaž. Muide, ma sain teada, et see protseduur lisaks terapeutilisele toimele, mida mul nüüd vaja on (tursete kõrvaldamine ja seinte tugevdamine) veresooned), parandab naha toonust ja elastsust, võitleb tselluliidiga, parandab ainevahetusprotsesse ja isegi legendaarne, mis aitab kaalust alla võtma😂. Kuid see pole täpselt nii.
Kuid kogu päeva protseduuri järgne side on ebameeldiv hetk.
Naasin koju õhtusöögile. Kotlette oli ka 1 kord, kõigile piisas.
Tegin endale salati (150 g köögivilju), mis oli maitsestatud oliiviõlil, pestol ja sojakastmel põhineva kastmega) ja soojendasin 250 g kotlette.
Õhtusöök läks välja 520 kcal. Erutusin kahe kotletiga, näljaste silmadega söön kõik, mida näen, ja kui sööma hakkasin, sain aru, et saan ühega hakkama. Siis läksid kotletid salatiga nii hästi kokku, et ma ei märganud, kuidas ma mõlemaid sõin.
Õhtusöögi kalorite sisaldus on kõrge, kuna kotletid on valmistatud linnulihast ja sealihast. Seal oleks ainult kanarindade kotletid - kalorisisaldus oleks väiksem.
Ja mul on õhtuks tasuta kaloreid. Ma ei teadnud, millele neid kulutada, ja otsustasin, et kui aeg saabub, võtan teed kõigega, mida tahan, kuid KBZhU piires.
Pean oma kaloraaži kätte saama, on isegi aeg seda tõsta. Mulle tundub, et saate selle tõsta juba 1450-1500-ni.
Kolm tundi enne magamaminekut otsustasin juua rohelist teed kanavorstiga. Lubage mul teha väike petisöök, kuid KBZHU raames. Nüüd tahan midagi vastikut, mida ma sageli ei söö.
80 g kanavorsti - 180 kcal.
Päeva tulemus on 1415 kcal. B - 117, F - 74, U - 80. Täna käisin natuke üle rasvade ja süsivesikute puudusest.
Ma joon 2 liitrit vett ilma tõrgeteta - nüüd pole need isegi üldised soovitused joomise režiimi kohta, vaid otsene kohtumine.
Tahtsin õhtul homseks toitu valmistada, aga muutusin laisaks ja otsustasin, et tõusen homme vara üles ja küpsetan süüa ning õhtul töötan pigem kauem.
Plaanisin trummipulkadel keeta kanapuljongit, puljongile lisada TSP-i vermikelli ja õhtusöögiks on kõige maitsvama mütsi all kanarind. Kas mäletate retsepti? Jätan selle meeldetuletuseks.
Nii möödus minu päev täna.
Kõik maitsev kaalulangus ja head torujuhtmed!
Meeldetuletus.
Video retsept porgandikoogile:
Videoretsept seentega kartuli quiche'ile:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Kiire Pekingi kapsahautise retsept.
Vahvlite retsept.
Kalaretseptiga munarull.
Kaerahelbeküpsiste retsept.
Seene risotto retsept.
Rindade retsept kõige maitsvama mütsi all.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.