🍒26.10.2020.
Head päeva teile kõigile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Läksin täna hommikul uudistevoogu vaatama, mis maailmas toimub. Ja ta pöördus veidi edasi. Zen-lint vilkus mulle kohe. Ja esimene asi, mis mulle silma jäi, oli artikkel imeveest, tänu millele saate ilma probleemideta kiiresti kaalust alla võtta. See vesi on till. On vaja keeta tilli (kirjeldatakse valmistamismeetodit), juua ja oodata tulemust.
Kas keegi ikka usub võluvette, võlupillidesse ja muudesse võluvõtetesse, mis aitavad nädala jooksul kiiresti ja kohe 20 kilogrammi võrra raskusteta kaalust alla võtta?
Ilma sünnituseta, ilma teie vähimagi pingutuseta ei saa mingist kaalulangusest rääkida. Selliseid imesid pole!
UtKuid kaalu kaotamise saate alati muuta mugavaks, maitsvaks ja mitte näljaseks.
Ma ei varja seda. Nooruses uskusin ka igasugustesse imevettesse (aga siis oli meil petersellil vett), kaalulangetamise teedesse, millest on ainult üks toime - lahtistav ja ka selles, et kui te ei istu terve päeva ja teete kõike seistes, siis võite "süüa" ja kaal langeb ikkagi, sest aktiivsus suureneb märkimisväärselt (ja see oli, jah😂). Sa oled terve päeva jalgadel. Kas see on naljakas? Mul on nüüd väga naljakas ja samal ajal kahju kaotatud aastate pärast.
Toitude kalorite sisaldus on ammu teada. Miks nad siis ikkagi üritavad meid lõbustada igasuguste dieetide, võlujookide ja muude lollustega?
Lõppude lõpuks on ainus asi, mis on kehakaalu langetamiseks vajalik, rohkem energia kulutamine, kui tarbite toiduga. Ja see saavutatakse kalorite puudujäägi kaudu (välja arvatud juhul, kui olete muidugi sportlane, kes terve päeva jõusaalis hängib ja teie koormus kulutab rohkem energiat kui toiduga saad).
Ja kuigi praegusel ajal on kalorite lugemisega kaalulangetamise teemal palju teavet, on siiski neid, kes räägivad imeveest ja neid, kes sellesse usuvad. Sellisel juhul kasutan imevett minu jaoks üldistava kujundina, näiteks.
Niipea kui ülaltoodud põhimõttest aru sain, jõudsin oma tulemuseni - miinus 63 kg. Aeglane, maitsev, mugav ja tervislik.
Näide minu salenemismenüüst.
Hommikusöögi ajal otsustasin lõpetada portsu salatit kanarinna, juustu ja ananassikonservidega, mille eile õhtusöögiks valmistasin (250 g salatit 20 g hapukoore 10% -ga). Ja rohelise teega sõin 50 g keedetud sealiha keelt.
Sõin kõike ilma leivata, kuigi ta palub salatit ja keelt.
See osutus hommikusöögiks 435 kcal.
Pärast hommikusööki mine otse tööle. Tänu sellele, et nädalavahetustel töötasin arvuti taga kelmika kallal, on mul tööpäevadel nüüd rohkem vaba aega.
Täna tahan pärast kella 15 aega vabastada ja küpsetada vahvleid retsepti järgi, mille juba eile teiega jagasin (jätan selle meeldetuletuseks). Täna otsustasin lisada taigna osale apelsinikoore, et vahvlid oleksid apelsini maitse ja aroomiga. Mida külmem on väljas, seda sünge ilm on - seda rohkem soovite küpsetistes aroome. Ja valmistan vahvlite jaoks vanillikreemi.
Lõunasöök on mõeldud tänaseks, kuid õhtusöök on mõeldud ainult mulle, sest nädalavahetusel keetsin hautatud karpkala ainult endale ja olin ikka praetud.
Kuid selleks, et mitte köögis pikka aega jamada - otsustasin kodus mereväe moodi makarone keeta -, nad armastavad neid ja pole pikka aega söönud, kuna üha sagedamini söödetakse neid oma "toiduga". Pasta keetmine - ma ei pea seda üldse toiduvalmistamiseks.
Need on minu plaanid. Vahepeal peate töötama, kuid ärge unustage tööl suupisteid.
Otsustasin puuviljadega suupisteid teha - need on vitamiinid ja samal ajal ka madala kalorsusega suupisted - tahan õhtuks vabu kaloreid jätta vahvliga kreemiga.
200 g õuna ja 180 g apelsini - 160 kcal.
Muide, söön õunu koos teradega, sest terad sisaldavad tohutul hulgal kasulikke aineid, sealhulgas korralikku annust joodi - saate sellest lähemalt lugeda - siin.
Lõunaks sõin chkmeruli (250 g) põhjal küpsetatud kanarinda. Rinda valati heldelt piimakastmega (100 g), milles ta ahjus vaagis. Ja kastmes olevale rinnale lisasin viilu täisteraleiba (30 g).
Lõunasöök läks välja 370 kcal.
Pärast õhtusööki lõpetan kõik, mis mul tänaseks tööks vajalik on, jooksen poodi leiva ja piima järele ning hõivan oma lemmikterritooriumi - köögi.
Ja abikaasa töölt naasmiseks on mul õhtusöök ja lõhnavad vahvlid kreemiga tee jaoks valmis.
Minu õhtusöök on 300 g juurviljadega hautatud karpkala jogurtikastmes. Kaal on näidatud puhta karpkala (ilma luudeta, nahata jms) juurviljade ja puljongiga.
Õhtusöök 175 kcal
Hiljem koos teega sõin vahvleid kreemiga, millele lisasin ka madala kalorsusega vaarikakastme.
Vahvlid (60 g), vanillikaste (30 g) ja vaarikakaste 5 g - 285 kcal
Fotol on 2 vahvlit 37 g kohta, siis sõin veel ühe, see oli väga maitsev.
Põhireegel on viimane söögikord 2-3 tundi enne magamaminekut.
Põhiline õhtusöök on kell 17 ja ma söön midagi umbes kell 19-20, millal.
Päeva tulemus on 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Jõin täna halvasti vett ja isegi rohelist teed. Tavaliselt läheb minu tee kruusilt kruusile. Istud arvuti taga ja su käsi ulatab tassi teed - ja seal on juba tühi! Te lähete järgmisele ja seal joote ühe asja jaoks vett, nii et norm värvatakse. Kuid täna pole asjad tavapärasega samad. Ja ta ei joonud teed ja vett.
Homme kaalukausil oleks nii hea pluss, kui ma end iga päev kaaluksin. Kuid säästan närve nerv. Pealegi pole veeringe kehas neid väärt.
Ilmselt kandsid teda töö ja tema ees oli eesmärk see kiiresti lõpetada. Nii et ma ei seganud ennast isegi oma lemmikteest.
Meeldetuletus.
Videoretseptid šokolaadikreemi pannkoogikoogile ja kaerahelbeküpsistele:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Retsept täidetud šampinjonidele.
Munarulli retsept kergelt soolatud kalaga.
Vanillikaste retsept.
Vahvlite retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.