🍒19.10.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Minu tee harmooniasse oli okkaline ja ma polnud seda veel lõpuni läbinud, kuigi saavutasin tulemusi, millest polnud kunagi unistanud.
Mida ma pole proovinud, milliseid dieete pole lihtsalt kaalust alla võtnud. Kuid iga kord, kui kaal tagasi tuli. Nüüd saan aru, et kaal taastub pärast dieeti alati, kui minna tagasi tavapärase dieedi juurde. Mõelge ise - kui toitumine on meid juba ülekaaluni viinud, siis kaalu langetades ja selle juurde naastes tagastame liigse kaalu, süües seda järk-järgult uuesti.
Peate mõistma, et toidu juurde ei tohiks naasta, mis viis teid ülekaaluni. Kuid te ei saa kogu elu dieedil istuda, vastasel juhul lõpetab keha kõigi vajalike toitainete ja vitamiinide saamise, mis toob kaasa terviseprobleeme.
Ja mida ma oskan öelda - igavene dieet pole ahvatlev.
Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja kontrollitud.
Kalorite lugemise kaudu olen õppinud oma dieeti kontrollima. Nüüd tean, millised toidud toovad mulle kui palju kaloreid, ja mõtlen sada korda, kas peaksin sööma tervikut šokolaaditahvel, kui selle asemel võib olla täieõiguslik lõunasöök koos liharoa, lisandiga ja võib-olla ka väikese PP-ga magustoit.
Näide minu salenemismenüüst.
Täna on mul hommikusöögiks midagi, mida saaks kiiresti süüa, sest pidin hommikul veidi tööd tegema ja siis ilu järele jooksma.
Seetõttu on täna näiv kuklid (100 g), mille täitsin kiiresti sulanud juustu (50 g) ja piimakohviga (100 ml).
Hommikusöök tuli välja 420 kcal.
Kohe pärast hommikusööki - arvuti taga. Ja salvestamise ajaks põgenes ta ilu pärast. Tüdrukud on sellised tüdrukud, peate mõnikord iseendale tähelepanu pöörama.
Ilm jätab muidugi palju soovida. Vihma sajab aeg-ajalt, tuul on külm - ma ei taha sellise ilmaga tõesti käia. Jalutades pildistasin teie jaoks meie sügisest metsa:
Naasin koju ja näksisin kohe apelsini (290 g) ja hakkasin juustusuppi keetma. Keetsin paar päeva suurt potti. Suppi keetes sõin veel 15 g seedermänniseemneid.
Ja lõpuks sattusin vahepalaks 210 kcal.
Pärast supi keetmise lõpetamist või õigemini selle küpsetamist võib ilma minu osaluseta öelda - kiirustasin tööle, et mitte õhtul hilja istuda.
Lõunatasin juustusupiga (450 g) - 305 kcal.
Õhtu poole pidin mulle lähemal jälle oma lemmikarvutist lahti rebima ja õhtusööki valmistama. Otsustasin hautada suvikõrvitsat ja küpsetada kanarinda kasuka all - nii palju, et seda toitu jätkuks mitmeks päevaks.
Toiduvalmistamine ei võtnud palju aega - panin köögiviljad kastrulisse, lisasin tomatipasta, vürtsid ja jätsin hautama.
Kloppisin kergelt ära rinna, soola ja pipra, puistasin üle kuiva küüslaugu ja kadakamaitseainega. Määrisin rinna kohupiimajuustuga, panin peale Korea porgandi, panin sellele tomativiilud ja puistasin üle suluguni juustuga. Ta pani rinna 25 minutiks ahju. See osutus väga maitsev, vürtsikas ja samas õrn.
Sellega minu kokandusmissioon lõppes. Ei midagi keerulist ja minimaalselt kulutatud aeg.
Õhtusöögiks on mul kanarind kaetud Korea porgandi, tomati ja suluguni juustuga (180 g) ja hautatud suvikõrvitsaga (100 g).
Õhtusöök osutus 350 kcal.
3 tundi enne magamaminekut jõin teed kuivatatud mangoga (40 g) - 130 kcal.
Vaid ühe päevaga sain 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Püüan juua vee kiirust, minu kiiruse joomiseks osutub see ainult soojaks. Külma ilmaga ei taha külm vesi isegi minuga juua. Kuid alati on väljapääs - soe vesi isegi soojendab.
⛔⛔⛔Ta tahan teid veel kord hoiatada, et ma ei jookse ühtegi kaalulangetamismaratoni, ei käi kiirsuhtluses kaalulangetusvestlusi, ma ei tee menüüd ja Eeltoodud teenuste osutamise eest ei küsi ma kelleltki raha.
Lisaks sellele ajaveebile, YouTube'i kanalile ja suhtlusvõrgustikele, millele on minu Zen-kanali profiilipäises link, ei pea ma ühtegi vestlusblogi jms.
Kui kohtasite mõnda maratoni umbes PP-st või isegi isiklikult minu käest, kutsuti teid vestlema kaotades kaalu PP ümbruses, pakuvad nad PP-st umbes menüüd ja küsivad selle eest raha - see on petturid.
Ole valvas.
Ilusat päeva ja maitsvat kaalulangust!
Meeldetuletus.
Apelsinimaitseliste kohupiimaküpsiste video retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.