🍒23.10.2020.
Ilusat päeva, suurepärast meeleolu ja soojust.
Ja mis peamine - soovin kõigile maitsvat ja mugavat kaalulangust!
Tavaliselt üritan kohe artikli alguses kaalulangetuse põhimõtet lühidalt kirjeldada, lugedes kaloreid ja näitades positiivsed küljed kalorite arvutamisel ja BJU tasakaalustamisel neile, kes tulid esimest korda mulle ja muule külla Kuulsin KBZHU-st.
Kuid täna tahan teile jätta vaid lühikese viite ja kui see muutub huvitavaks - vaadake meeldetuletuse artikli lõppu, seal on algajatele palju huvitavat teavet.
Tahan teid tänada, püsilugejad. Kui hea meeskond oleme kokku saanud ja viimased päevad on eriti suunavad.
See, et te mind alati toetate, kui mu käed annavad alla ja keemispunkt tuleb tänu vihkajatele, on hindamatu, aitäh selle eest.
Aga kui ma näen, kuidas te üksteist toetate (viimane näide koos KaterinaS-iga), kui armas ja südamest õnnitleme meie poetessi Ljubovit sünnipäeval - see tekitab minus hinges sooja tunde. Sa oled parim! Aitäh, et olete, et olete minuga, et olete meiega!
Teie lahkus ja reageerimisvõime, inimlikkus on muidugi teie isiklikud omadused.
Kuid ma ei saa seda parata. Tahaksin öelda, et kui inimene on täis, siis maitseb ta hästi, ta on eluga rahul ja isegi saleneb saledalt - toob maailmale lahkust ja positiivsust мир.
Ärgem unustagem, et meil on kontrollkaal. Mu kaal näitas mulle 68,9. Kaal ei lenda alla, aga mul pole seda enam vaja. Plaan on viia ainevahetus normaalseks, säilitada ja võimalusel vabaneda järelejäänud rasvast meie naiste jaoks kõige raskemates kohtades.
Ma räägin teile oma päevast ja menüüst.
Magasin täna üle. Mu mees, nagu alati, tõusis hommikul kell 5 ja läks tööle ning otsustasin ikkagi natuke magada - läksin eile hilja magama.
Kuid teie armastatud Buska otsustas juba varahommikust alates, et tal on meelelahutushommik. Nüüd peab ta olema kapis, siis vannitoas, pöörama kõik pea peale. Ja selgus, et kassi pideva müra ja rahustamise tõttu magasin vahelduva eduga hommikul kuni kaheksani! Ja kui on unine ilm, on väljas pime - ma olen üldjuhul eksinud ja kui ma õigeks ajaks ei tõuse, saan magada ja magada.
Kui sain aru, et pean kaua tööd tegema, hüppasin püsti ja sõin kõigepealt hommikust, mis mulle silma jäi.
Hommikusöök - heeringajäägid kasuka all, maitsestatud hapukoorega (150 g) 45 g leivaga.
See osutus hommikusöögiks 230 kcal.
Ja ta sõi hommikusööki ja lõpetas heeringa. Ja mind ei huvita, et keegi otsustas, et hommikusöögiks ei tohi karusnaha all heeringat süüa. Kujutage ette, ja selliseid on.
Täna pean hommikul kõik oma tööprobleemid lahendama. Ja õhtul, pärast abikaasa ootamist, läheme poodi, peatume kalakasvanduses kalade järele. Ma tahan nädalavahetustel karpkala küpsetada, kuid mitte praadida (see tuleb väga rasvane).
Tegin pausi ja tegin endale mikrolaineahjus mõne minutiga šokolaadikooki. Kooki enda jaoks oli vaja ainult banaani (70 g), muna, kakaod (5 g) ja küpsetuspulbrit.
Määrisin selle jogurtiga (50 g) ja valasin madala kalorsusega vaarikakastmega.
Ja ta võttis ka õuna, mille ta tööl sõi.
See osutus suupisteks 260 kcal.
Täna plaanin õhtuks veel rohkem tasuta kaloreid jätta. Reede - tahan unustada kõik tööprobleemid ja lihtsalt puhata ning hellitada ennast millegi maitsvaga. Päeva jooksul ei teadnud ma mida, siis polnud ma endale menüüd ette valmistanud.
Tavaliselt küpsetan mitu päeva ja kaloriloendurist on lihtne paariks päevaks ligikaudne menüü visandada ja vajadusel oma "soovide" järgi kohandada
Lõunaks olen mitu päeva kõrvitsasuppi püreerinud.
Sõin taldriku (450 g) suppi 185 kcal. Sellele kõrvitsasupile lisan kindlasti näputäie suitsutatud paprikat - see on lihtsalt maitsev!
Ja nii, et tund pärast sellist kerget suppi, mida ma süüa ei tahtnud, sõin 100 g pajarooga koos teega, mis jäi üleeilsest õhtust 10 g šokolaadikastmega. Tuli välja rohkem 180 kcal.
Ja õhtuks on mul veel 500 kcal. Kuid päeval ei teadnud ma isegi, mida ma töönädala lõpus söön. Otsustasin sellele mitte mõelda, peamine oli tööga lõpule jõuda.
Õhtul sõitsime tükk aega poodidesse ja jäime isegi ummikutesse kinni. Sain aru, et mul pole õhtuks toitu. Kui perel on, mida toita, siis peate endale midagi küpsetama.
Üldiselt tahtsin ma petupraadi ega tahtnud koju naastes süüa teha.
Otsustati pitsat sööma minna! Sel ajal, kui me kohvikus minu pitsa ootasime, oli mul lõbus:
Nii joonistati minu reedene petukord. Ja nädalavahetustel on see juba rangelt 1400–1450 kcal.
Selle tulemusena läks minu päev 855 kcal-le pluss pitsat sisaldav petisöök. Söö 3 suurt tükki! Ma ei tea, kas ma mahutan oma järelejäänud vabade kalorite hulka, kuid see pole täna oluline.
Vee norm (30 ml 1 kg kehakaalu kohta) on purjus. Tänapäeval kehalise kasvatuse juures on kõik halb. Ma olin laisk.
Ootan huviga teie kontrollkaalumise aruandeid! Tahaksin rõõmustada teie torujuhtmete üle! Loodan, et kõigil on ainult negatiivne kaal😉
Meeldetuletus.
Video retsept kaerahelbeküpsistele:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Šokolaadimuffini retsept 5 minutiga.
Kalkunitarretise retsept.
Veiselihahautis köögiviljadega retsept.
Kana ja kartuli gratiini retsept.
Kõrvitsasupi retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.