Süüa seda, see on hea, et magama ja uni on magus? Loe nimekirja.
Life tänapäeva inimese on nagu igavene sõit: oleme alati kusagil kiire, juua palju kohvi, närvis, ja muidugi, kannatavad unepuudus.
Enamik meist on teadlik, et unepuudus on negatiivne mõju keha, nõrgendamine ja paljastamine nakkusohtu on tingitud immuunsuse langus, unetus ja unepuudus, kuid see ei lõpetatakse.
Kosutava une: 10 une parandamiseks tooteid
Kui teie uni ei ole ideaalne, siis on halb uni ja une vähe, süüa õhtusöögiks osa nendest ime tooteid, ja sa magad nagu beebi.
kaerahelbed
See jama, paljud tajuvad üksnes hommikusööki.
Aga tegelikult, lisaks palju kasulikke toitaineid see sisaldab une hormoon, mis on melatoniini ja nii on täiuslik kaaslane neile, kellel on vaja vara tõusta ja sageli täis puhata.
banaanid
See allikas mineraalide aitab teil lõõgastuda õhtul, sest nende sisu aminohapete trüptofaani vaja lõõgastuda.
See on lihtsalt süüa banaane hiljemalt üks tund enne magamaminekut ei ole veel seda väärt.
mandlid
Mandlid sisaldavad valku, magneesiumi ja trüptofaani, mis teeb selle toote ideaalseks hilises suupiste.
Hea une piisab vaid peotäis pähkleid või supilusikatäis mandliõli.
kirss
Kirsid sisaldavad tohutul hulgal melatoniini, mis on põhjus, miks ainult käputäis marjad on piisav tugev ja tervisliku une.
Kui selle asemel värskete kirsside juua kirsimahl, valida magustamata brändi.
piim
Need, kes soovivad looduslikult kohandada oma une, aitab piima, mis sisaldab mitte ainult kaltsiumi, vaid ka valgu ja trüptofaan. Kui sulle ei meeldi piima, saab seda asendada jogurt või kodujuust.
munad
Ainult üks söönud muna, keedetud seda kõvaks keedetud, võib mõjutada kiirust uinumine. Hea une posodeystvuet sisalduvad munavalge.
hummus
Tänu juuresolekul taimse valgu hummus sobib hilja suupiste ja aitavad uinuda.
kala
Tuunikala, hiidlesta ja krevette ei ole mitte ainult rikas vitamiin B6, kuid on ka trüptofaani, mis on seotud tootmise serotoniini ja melatoniini vaja une kvaliteet.
taimeteed
Täieliku magada, saate nautida tassi rohelist teed. See on parim, kui see sisaldab kummel, sidruni ja kirg.
mesi
Mesi sisaldab glükoosi, mis aitab magada.
Lisaks mett võib kasutada ja eraldi tootena ja osana taimetee.
Nagu see on?
Palun jaga seda suhtlusvõrgustikes võiTELLIminu kanalilja pane Like! Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!