Leib - peaga!
Sest meid lapsepõlves leib - see on lahutamatu osa sööki.
Aga tänapäeva reaalsus muutub. Sealhulgas suhtumine leiba.
Meie jaoks kehakaalu, huvitatud küsimusele, kas me saame vähemalt tükk leiba.
Ja ma vastan sellele küsimusele - Jah, saate küll.
Ja isegi anda retseptik kasulik leib lõpus artikkel!)
Aga see pole veel kõik, mida saab süüa hlebushek, kui me tahame, et kaalus.
Olgem uurida.
Täielik tagasilükkamine Pagaritoodete, kaasa arvatud leivad nõuavad palju toitumisest.
Leib - väga kõrge kalorsusega toode, mis sisaldab kiire süsivesikuid, kergesti hoiule rasva, on eriti ohtlik selles osas saia.
Samal ajal on enamik eksperte õige ja tervislik toitumine ei soovitata loobuda leiba täielikult. Sa lihtsalt pead valima ei ole tavaline keermestatud baari või Darnitsky ja Ukraina... leiba nisujahust, kõva nisu ja kliid (nisuleivast).
Ja mis kõige parem, mis sisaldab olulisi valgu hlebushek tehti rukki täisterajahu (täistera) - lüsiin (meile tüdrukud, ta lihtsalt vaja! Ta osaleb naha regenereerimisprotsessid tootmiseks vajaliku kollageeni ja elastiini, kasulik mõju hormoonid).
Ärge eksige mõelda, et hlebushek täisterajahu malokalorien. See ei ole nii. Kalorsusega see, nagu tavaliselt meile kõigile leiba.
Aga! Tselluloos, mis on osa sööki ei lagundatakse keha ja seega puhastab meie toidu süsteemi. Küllastus seda leiba on kiirem, kuna veresuhkruindeks leiva nisujahust 2 korda väiksem kui keskmine.
Kasulikud omadused täisteraleivast tõestatud teadusuuringute:
- alandamisele insuliini tase veres
- ja veresoonkonna haiguste preventsiooni
- alandab vererõhku, kolesterooli, rasvumine vähendab süstemaatiliselt tarbimist.
- kasulik Kaihoisuus seedesüsteemi
Lisaks sepik:
- kiiresti küllastunud
- parandab meeleolu
- Vitamiiniderikkad!
Seoses hapnemata leiba.
Paljud inimesed usuvad, et kasutada hapnemata leib on palju parem. Kuid see ei ole tõsi. On kalorite leivakestest ei ole parem kui täistera.
Ainus eelis see leib - no pärmi - seened, mis suurendavad mao happesuse ja koos nõrgenenud immuunsusega, võivad põhjustada erinevaid haigusi.
Need, kes soovivad kaalust alla võtta, pidage meeles, et iga päev tarbitakse leib on mitte rohkem kui 100g. Söö leiba peaks olema rangelt hommikul!
Lisaks leiva saab asendada leiba. Aga me vajame vastutustundlikku lähenemist koostise valiku ja lugemist! Jahu peaks olema täisterajahu (täistera), ilma et see pärm, suhkur, ja mis tahes Chemistry.
Sest mina kindlasti järeldada. Leiba söön. Täisterariisi rukist. Mitte rohkem kui 80g (tavaliselt 60g - vaid 2 minu lemmik võileib avokaado ja punane kala) ja ainult hommikul.
Tuleb meeles pidada, et sepik, eriti rukis, ei tundu nii isuäratav see peaks olema ja ei saa olla lopsakas ja pehme.
Pöörake tähelepanu sellele, kui ostetavad.
Parim variant - on küpsetada leiba ise.
Retsept on lihtsaim:
120gr. Rye täisteratooted jahu
100 gr. nisu wholegrain jahu
200 grammi jogurtit
1 tl sooda
1st. l. taimeõli
1 muna.
soola.
Soojas jogurtit add sooda, varustamine suureneb mahult, seejärel lisage muna, õli, sool ja segada. Seejärel lisage jahu ja sega. Tainas ei tohi olla järsk ja leviku. Ma armastan lisada linaseemned ja seesamiseemned taignale.
Või küpseta koogid, või kujul silikoonist 180 c. 40 minuti pärast. See sõltub ahju.
Head isu!
Lihtsam toidu - õhem talje. Eks?)
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!