🍒24.10.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile ehitada soovijatele!
Kui ma mäletan, kuidas ma ennast erinevate dieetide ja näljastreikidega piinasin, on mul endal kahju. Pealegi viisid kõik need piinad mind lõpuks 132 kg-ni! Pärast iga dieeti naasmine normaalse dieedi juurde, pärast karmid piirangud, paratamatu lagunemine ja lein. Ja selle tagajärjel, isegi kui tulemus oli - kaal tuli tagasi ja tõi teiega sõbrad.
Kes oleks minu jaoks kõik õigel ajal riiulitele pannud ja ligipääsetavas keeles kaalu langetamise põhimõtte rääkinud. Võib-olla polnud mul neid lisakilo.
Hoidke oma nõu toitumisspetsialistide ja spetsialistide kohta. Ma kandideerisin. Kuid pole kasu, välja arvatud rikutud kõht. Mida tegi toitumisspetsialist? Ta pani mind teisele dieedile - kanarind ja hautatud kapsas ilma soola ja vürtsideta. Sööge hommikust õhtuni, kui palju terve kuu ära mahub, ja siis tulete minu juurde, vaatame tulemust. Selle tulemusena miinus 10 kg kuus ja miinus tervis.
Palju seda vastikut kraami ei mahu. Nüüd saan aru, et minu kuu dieet oli mitte üle 900–1000 kcal. Kaaluga üle 110 kg (sel ajal) ja kõrgusega 172 cm. Tänan teid ainukeste probleemide eest maos, mitte hormonaalses süsteemis.
Miks ei selgitanud ükski "ekspertidest" toodete kalorite sisaldust ja vajadust tasakaalustada BJU-d? Ma ei saa vastuseid. Ehk sattusin pseudospetsialistidele?
Kuid teisest küljest tean nüüd kalorite ja BJU kohta peaaegu kõike ise. Ja kalorite lugemise ning valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu abil kaotasin 63 kg, nüüd suurendan järk-järgult kaloraaži ja hoian kaalu.
Tulevikus soovitakse veel paarist kilost lahti saada.
Ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Minu hommikusöök koosnes võileibadest täisteraleival (70 g) keedetud sealihakeelega (70 g) ja suluguni juustuga (45 g).
Sõin võileibu rohelise teega.
See osutus hommikusöögiks 445 kcal.
Minu laupäeva hommik algas majapidamistöödega. Tegin enne õhtusööki süüa ja koristasin ning redutasin veel hulga asju.
Puhkasin natuke vahepalaks.
Suupisteks on mul kõva nisu manna (80 g) ja 120 g õuna apelsinimuffin.
Väljas suupisteid 220 kcal.
Ja kellelgi on vaba päev, aga ma otsustasin - milleks asjatult kodus istuda ja läksin pärast lõunat veidi tööle. Aga tööpäevadel on mul veidi rohkem vaba aega.
Lõunaks valmis kõrvitsapüreesupp (400 g). Ma ei lakka teile rääkimast, kui maitsev see on, see on ka juustune! Suitsutatud paprikaga - lihtsalt pomm!
Ja kuna supis on vähe kaloreid, tahtsin võileiba teega täisteraleival (30 g) kohupiimajuustu (20 g) ja külmsuitsu roosa lõhega (50 g).
Läks mu lõunasöök (supp pluss võileib) välja 380 kcal.
Eile käisime õhtul poodlemas ja tegime peatuse kalakasvanduses. Muideks lähedal asuva kalakasvanduse olemasolu teeb mind väga õnnelikuks. Seal on peaaegu kõik kalad. Ostsime karpasid. Ma armastan karpkala, kuid ma ei taha seda praadida, see tuleb minu arvates väga rasvane, kuid miskipärast mulle küpsetatud eriti ei meeldi.
Kuid keedetud karpkala on väga maitsev ja isegi imeline puljong õpib.
Kuid täna otsustasin hautada karpkala köögiviljadega - just päeva esimesel poolel keetsin selle ära.
Õhtusöögiks on mul 300 g hautatud karpkala (kaal koos köögiviljade ja puljongiga) - 175 kcal
Ja ma ei suutnud täna vastu panna.
Ostsin testimiseks greibiga tumedat šokolaadi. Ja päeva jooksul sõin lausa 40 g šokolaadi! Plaanisin lihtsalt teeriba (20 g), kuid ma ei suutnud vastu panna ja sõin selle järel veel ühe riba - see oli liiga maitsev (uudsus, nagu ma aru sain) ja ma polnud ammu šokolaadi söönud. Selle tulemusena pluss 220 kcal dieedile.
Kokku saadi päevas 1440 kcal.
B - 77, F - 70, U - 125. Tänapäeval ei ole piisavalt valke ja kõik seetõttu, et dieeti ei olnud ette planeeritud.
Ma joon oma veemäära - see on 30 ml 1 kilogrammi kaalu kohta.
Ma ei unusta kehalist kasvatust ja nahahooldust. Viimasel ajal olen aktiivselt harjutanud massaaži duši all vaakumtopsidega ja massaaži kuiva harjaga.
Kuivharjamine ei nõua minu jaoks üldse mingeid täiendavaid ajakulusid. Enne magamaminekut vaatame alati mõne telesarja sarja ja filmi vaadates läbin aeglaselt kuiva harjaga probleemsed kohad.
Ja ma tahan teile ka näidata, millised kaalud ostsin oma vanade asemele, kes keeldusid normaalselt töötamast.
Nagu ma teile juba varasemate satyade kommentaarides ütlesin, valisin kaalud arvustuste järgi, pööramata tootjale tähelepanu. Minu arvates maksame kaubamärgi eest poole kaalukaalu maksumusest, kui keskendume kindlale ettevõttele.
See oli minu jaoks oluline ka valimisel - head ülevaated täpseks tööks. Ja mis kõige tähtsam - tahtsin kindla välimusega kaalusid, nii et numbritega ekraan oleks selgelt nähtav. Minu vanad klaaskaalud olid peaaegu ruudukujulised ja kui panin sellele plaadi, siis see blokeerus kõik tulemustabelid ja pidid raskuse nägemiseks taldriku alla vaatama, pluss numbrid selle tõttu särasid.
Need on kaalud, mille ma valisin, sirvige fotosid.
Viimane foto näitab erinevust. Uutel kaaludel on tabloo mugavalt paigutatud ja tulemus on nähtav ilma lisatantsudeta tamburiinidega.
Nad töötavad suurepäraselt ega ole rumalad, mida veel vaja on? Mul on hea meel. Minu jaoks oli peamine mugavalt paiknev tulemustabel.
Kõigil on kena päev ja maitsev kaalulangus!
Meeldetuletus.
Videoretsept šokolaadiga pannkoogikoogile kreemiga:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Šokolaadimuffini retsept 5 minutiga.
Suitsutatud hernesupi retsept.
Squashi pajaroog kodujuustu ja juustuga.
Retsept šokolaadimannale pirniga.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.