🍒12.10.2020.
Head päeva teile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Kas sa tead, millest mul on kahju? Et ma polnud varem sellist kaalulangetamise meetodit nagu kalorite lugemine õppinud.
Pikka aega piinasin oma keha dieetide ja näljastreikidega ning toitumisspetsialistide poole pöördumised, minu jaoks isiklikult, olid minu tervisele katastroofilised.
Samal ajal ei muutunud minu dieedis pärast järgmist dieeti midagi. Kaotasin kaalu - naasin tavalise toidu juurde, mis on mind juba rohkem kui üks kord ülekaaluni viinud.
Oluline on mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka säilitada tulemus. Ja me ei päästa kunagi tulemust, kui naaseme sama dieedi juurde, mis oli enne dieeti.
Peate oma dieedi üle vaatama ja mõistma täpselt, kuhu liigute, mis tekitab teie dieedis kalorite ülejäägi.
Kalorite loendamine ja BJU (valgud / rasvad / süsivesikud) - õpetasid mind toitumist kontrollima, aitasid mu toitumisharjumusi muuta. Hakkasin valmistama oma lemmikroogasid, kuid vähem kaloririkkaid ja saavutasin tulemuse, millest poleks unistanudki.
Minu salenemismenüü on tehtud tavalistest toitudest ja roogadest.
Hommikusöök - kaks keedetud muna ja võileib täisteraleival (30 g) keedetud sealihakeelega (50 g). Jõin hommikusöögi ajal rohelist teed.
Juhtus 370 kcal hommikusöögil.
Millal on kevad? Kas suudate talve vahele jätta ja teil on korraga soe, õitsev kevad?
Nii et vihmase ja külma ilmaga on mul kõik raske. Ja ma tahan süüa rohkem kui tavaliselt. Ja see pole nälg - see lihtsalt soovib endale meeldida kõige kättesaadavamast sellest, millest võite mõelda siin ja praegu - toiduga.
Ma arvan, et nüüd pole ma ainus selline. Tunnistage, et teid tõmbab ka midagi maitsvat närimiseks? Ja kõige rohkem tahan süsivesikuid, küpsetisi. Tõenäoliselt soovib keha talveks valmistuda. Ja talv tuleb.
Tahaksin soovida meile kõigile salenemist, kannatlikkust ja rohkem tahtejõudu. Kui tõepoolest endale maiustusi lubate - ainult oma igapäevase KBZHU raames.
Olen täna väikese feat saavutanud. Väga väike, kuid siiski feat. Veel kord tahtsin 5 minutiks suupisteks šokolaadimuffini. Panin aga juba käes olnud banaani ja läksin külmkappi hiina kapsa järele.
Löökpillide jaoks salat hiina kapsa, punase sibula, singi ja porgandiga kubemes, maitsestatud 30 g hapukoorega, millele on lisatud suitsutatud paprikat.
140 g salatit - 150 kcal.
Kuna keetsin nädalavahetustel želees liha, siis nüüd sööme seda. Nagu hiljem selgus, osutus KBZHU tarretatud liha väga heaks (arvestades, et peamine liha on kalkuniliha.
Ma ei tea teie kohta, kuid minu jaoks on parim kombinatsioon želeeritud liha ja kartul. Las need, kes järgivad toodete kombinatsiooni, järgivad teda ja järgivad teda. Ja sööme maitsvat ja saledat.
Lõunasöök - 250 g želeeritud liha ja 150 g küpsetatud kartulit. Selgus 380 kcal.
Pole ime, et nad ütlevad, et esmaspäev on raske päev. Ilm pole mitte ainult masendav, vaid pärast nädalavahetust suudan end vaevalt töömeeleolule häälestada. Aeg-ajalt häirivad mind zen-i kommentaarid ja lõpetasin enda jaoks hilisõhtuni tööõhtu.
Õhtusöögiks oli keedetud tatar (120 g) ja 120 g hapukoores hautatud kanamaksa ja tomatid omas mahlas.
Õhtusöök 350 kcal. Unustasin pildistada, vabandust, hakkasin ringi käima
Õhtusöök osutus üsna rammusaks, kuid nagu ikka vara.
Pärast õhtusööki koos teega proovisin ploomikukleid. Mul oli täna köögis eksperiment. Ma ei uskunud tulemusse vähe, kuna algne retsept erineb veidi sellest, mida ma alustasin - seal on õlimeri. Kuid kõik õnnestus! Püüan teiega võimalikult kiiresti jagada suurepäraste kuklite retsepti, mida keedetakse üks või kaks korda ja kuna need on tühjad, saate süüa erinevate täidistega. Midagi sarnaneb profiteroolidega, kuid kära on nendega palju vähem.
Tee kuklitega - 150 kcal.
Kokku tuli päevas välja 1400 kcal. B - 99, F - 58, U - 112.
Ma joon vett (tervislikule inimesele soovitatav kogus on 30 ml 1 kg kehakaalu kohta). Kui on jahe, on vesi õhem ja proovin juua sooja vett. Soe vesi läheb minuga kuidagi paremini.
Kõik maitsev kaalulangus ja headus😘.
Meeldetuletus.
Video retsept kana pannkookidele suvikõrvitsa ja juustuga:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Apple fritters retsept.
Šokolaadi juustukoogi retsept.
Laisk samsa retsept.
Pannkoogi retsept - pitsa.
Kana kotlettide retsept kodujuustuga.
Želeeritud liha retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.