🍒21.09.2020.
Tervitused! Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Murdkem koos stereotüüpe ja langetame kaalu mõnusalt, maitsvalt ega nälga! See on ka võimalik😉
Mitte igaüks ei suuda vastu pidada rangele dieedile ja lemmiktoitude piirangutele.
Kuid mõnikord on kehakaalu langetamine terviseprobleem, millega tuleb kiiresti tegeleda.
Minu arvates on kõige mugavam viis toitumist kontrollida ja oma tervist kahjustada, lugedes kaloreid ning säilitades kehas valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu. Kalorite lugemine aitas mul kaalust alla võtta, kui olin juba meeleheitel.
Ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Hommikusöögiks otsustasin teha endale kiire šokolaadikaerahelbed kodujuustu ja banaaniga. Magus kaerahelbepuder pole minu lemmik, mulle meeldib see kergelt soolatud kala ja kohupiimajuustuga. Kuid kala pole.
Aga ma tahtsin midagi sellist nagu kook. Kuid otsustasin mitte raisata aega koogile, vaid küpsetada lihtsalt täidisega kaerahelbeid. Kasutasin 30 g piima, 20 g kaerahelbeid, 1 kanamuna, 5 g kakaod, näpuotsatäis soola ja 1 kotike sahzami. Ja täidises 60 g banaani ja pehmet kodujuustu.
Hommikusöök osutus 330 kcal.
Esmaspäev - ja jälle töönädal. Kuigi mul on tihti töövabad päevad, aga mis teha. Kuid saan oma vaba aega kasutada iga päev oma äranägemise järgi ja korraldada päeva nii, nagu see mulle sobib.
Ja täna töötan juba varahommikust alates aktiivselt, et pärast lõunasööki vaba aega söögitegemisele pühendada. Nädalavahetustel ma praktiliselt ei teinud süüa, kuna seal oli ette valmistatud toit. Kuid on aeg mõni päev veel mõni toit valmis saada.
Tegin vahepala ainult vahepalaks. Mul oli suupiste tursatükiga (100 g), praetud tilga õli ja kurgi (100 g) peal.
See osutus suupisteks 140 kcal.
Lõunasöögiks soojendasin hernesuppi, seda oli kõigile mõeldud ports.
Taldrik hernesuppi (450 g) - 250 kcal.
Ja pärast lõunat, veidi puhanud ja Internetis surfanud (kuidas ma saaksin ilma selleta hakkama), läksin kööki. Peamine asi, mida ma pidin küpsetama, olid kalkuni reie hakklihad ja siis õhtusöögiks ja külmutamiseks khinkali.
Ja kui aega üle jääb, siis küpsetan valmis lehttainast midagi oma.
Olin õhtusöögini hõivatud, väsinud, nagu oleksin terve päeva oma kotte veeretanud.
Õhtusöögiks oli mul khinkali. Tainas on valmistatud täisterajahust ja hakkliha on valmistatud kalkuni reiest.
Kolm asja tuli 250 g-ga (miinus sabade kaal) - 410 kcal.
Ja ma sõin ja maitsesin hästi - Gruusia köök on minu lemmik. Laske mul midagi sellist välja kukkuda, aga ikkagi.
Lõpuks töötas see minu jaoks ühe päevaga 1130 kcal.
Õhtusöögiks oli mul aega ka kiire lehttaigna küpsetamiseks. Nii kiidan teda, et otsustasin tükki proovida. Jäi koos minuga 270 kcal päeva lõpuks ja otsustasin premeerida ennast pirukaga, ma arvan, et see sobis ideaalselt, kuigi KBZhU seda ei lugenud.
Tegin täna lehttainaga katse. Küpsetatakse kihiti vormis. Esimene kiht tegi taigna, teine kodujuust vahustatud muna ja suhkruga, siis jälle tainas, siis õhuke kiht vaarikamoosi, siis kiht tainast, jälle kohupiimakiht ja kõik lõpetab taignakihi.
See osutus tõeliselt maitsvaks koogiks ja kulud on minimaalsed. Kahetsen, et ei teinud pilti. Kuid ma arvan, et see polnud viimane selline kook, otsustades minu pere arvustuste põhjal.
Palun oma perele, ma arvan, et nad peaksid seda hindama.
Ja eile saite pakkumise korraldada veel üks tuttav, aga mitte fototutvus.
Nad pakkusid, et öelda, kes mis linnas elab, millised vaatamisväärsused seal on, mis on huvitav, milline on praegu ilm.
Kas toetate? Nagu ikka, alustan iseendast. Me elame äärelinnas, kuid Moskva lähedal, mis võimaldab meil seda väga sageli külastada, mida me tegime sel suvel puhkusel. Aga sa tead juba minust palju😉. Vaatame, milline geograafia meil teiega on?
Meeldetuletus.
Videoretsept PP chakhokhbili jaoks kanakintsuga:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" kehakaalu tellijate kaotamise tulemustega.
Pita leivas olevate kartulirullide retsept.
Kana retsept kreemjas kastmes.
Kohupiimatainas olevate minipitsade retsept.
Šokolaadimuffini retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.