🍒14.09.2020
Head päeva teile, suurepärast meeleolu ja kerget töönädalat.
Ja ärge unustage meie tervist. Kaalust alla võtta maitsvalt, süüa tasakaalukalt ja mitte nälga!
Kas teate kõike dieetidest? Kas oskate loetleda mõnikümmend dieeti, mida olete kogu elu proovinud?
Kas olete kunagi mõelnud, miks see nii on? Miks on vaja dieeti pidada ikka ja jälle?
Sest kaal tuleb tagasi niipea, kui me dieedist välja saame ja tavapärase dieedi juurde naaseme.
Kui meie tavapärane dieet viib pidevalt kaalutõusuni, siis see on selles sees ja ükski dieet meid ei päästa. Terve elu otsime kaalu langetamiseks teist dieeti ja sööme seda siis uuesti, kuni saame aru, et on vaja muuta suhtumist toidusse.
Söömisharjumuste ja toidule suhtumise, elustiili muutmine võimaldab teil kaalust alla võtta ja tulemust säilitada.
Ainult pidev toitumise kontroll annab meile harmoonia ja tervise.
Imesid ei juhtu - ainult enda kallal töötamine annab tulemuse.
Pärast dieedide ja kehakaalu tõusu nõiaringi aitas kalorite loendamine mul dieeti muuta. Nüüd saan aru, kui palju toitu on mul vaja, et kaalus juurde saada, samuti sellest, millist toitu pean toitumise tasakaalustamiseks sööma.
Ma räägin teile oma päevast ja tänasest menüüst.
Esmaspäeval pühendasin paar tundi ilule. Niisiis tõusin hommikul vara, et saaksin pärast hommikusööki töötada.
Hommikusöögiga ma liiga targaks ei saanud - tegin kiiresti Darnitski leivale (55 g) võileibu koos avokaado (35 g) ja kalapastaga (60 g).
Pesin võileivad rohelise teega maha.
See osutus hommikusöögiks 375 kcal.
Sõin hommikusööki ja läksin otse arvuti juurde. Ma ei taha töötada hilja, kui kõik on juba kodus, on parem tõusta varakult ja teha kõik pakilised asjad.
Jooksin ilu järele, tagasiteel ostsin värsket kodujuustu ja jogurtit. Kui majas pole kodujuustu, tunnen end ebamugavalt😂. Muidugi nalja, aga külmkapis peab alati kodujuust olema. Kuid enne ei pidanud ma kodujuustu taluma ja ei saanud aru, kuidas saate seda puhtal kujul süüa.
Jooksin koju ja olin juba väga näljane. Toitumist korrigeerides õpetasin kõhule, et toit tuleb sisse teatud ajal. Ja kui toitu pole, siis kõht mässab juba.
Hea, et kodus oli suvikõrvits pehme kodujuustu ja juustu korki all. Ta soojendas 165 g suvikõrvitsat ja sõi siis 20 g puuvilja-vahukommi koos rohelise teega.
Suupiste tuli välja 205 kcal.
Võtsin suupiste ja asusin kohe tööle - kaotasin 2 tundi, pean järele jõudma. Üks hea asi on see, et täna pole vaja valmistada ei lõuna- ega õhtusööki - kõik oli eile paar päeva valmis.
Lõunasöök - plaat hapukurki (460 g) 35 g hapukoorega - 230 kcal.
Ja pärast lõunat jõin teed veel ühe puuvilja-vahukommiga - 50 kcal.
Nagu tahtsin, mõtlesin õhtusöögile lähemal välja kõik tööhetked ja jõudsin isegi pita leivas kohupiima-virsiku rulli kiiresti ahju saata. Ja ma rõõmustan omi maitsva teega ja ma ise saan tüki süüa. Arvutuste järgi on mul õhtuks tasuta kaloreid.
Õhtusöök - 200 g kalkunireite, hautatud sibulakastmes, 120 g keedetud pastat ja 50 g kirssi.
Õhtusöök 390 kcal.
Kuna meie mehe töögraafiku tõttu on meil õhtusöök kell 17 (tõuseme vara, läheme ka vara magama), siis hiljem, hiljem, sõin 100 g kohupiimarulli ja jõin rohelist teed - 155 kcal.
Ainus reegel on viimane söögikord 3 tundi enne magamaminekut.
Reegel "ärge sööge öösel süsivesikuid ja jätke need päeva esimesel poolel" - ma pole seda pikka aega jälginud ja lisaks sellele, et mul läks mugavamaks - kaalulanguse osas pole midagi muutunud.
Selle tulemusena selgus ühe päevaga 1405 kcal. B - 75, F - 60, U - 136. Ma ei unusta vee ja kehalise kasvatuse määra.
Pakun teile väikest mängu neile, kes on minuga pikka aega koos olnud, kuid ma arvan, et see on huvitav uutele.
Nimetan enda kohta 7 fakti, millest üks on vale. Kas oskate arvata, kumb on vale?
1️⃣ Instituudis õppides värvisin ja müüsin neid, et tagada endale võimalus end hästi riidesse panna ja merel puhkamiseks kokku hoida.
2️⃣ Teda armastas pildistada mitte rohkem kui aasta tagasi.
3️⃣ Ma ei armastanud kunagi Moskvat ega tahtnud Moskvas elada.
4️⃣Soovisin saada juuksuriks, aga läksin juristiks õppima.
5️⃣ Töötasin 9 aastat riigiteenistuses ja lahkusin sellest väga hea meelega.
6️⃣ Ta on lõpetanud kokkade kursused Moskvas.
7 „Kohtusin oma abikaasaga, kui kaalusin vähemalt 90 kg - mitte kõige õhem naine maailmas“.
Ja tuletan veel kord meelde, et ootan fotot neist, kes soovivad osaleda teie pakutud "tutvuse" välkmobilis. Plaanin selle avaldada homme hommikul, mis tähendab, et kõigil on aega õhtuni.
Tüdrukud saadavad lihtsalt oma fotosid tutvumiseks ja keegi, kellel on juba tulemused "enne" ja "pärast". Kas on veel julgeid?
Meeldetuletus.
Video retsept sibulakastmes hautatud lihale:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
Kana piruka retsept kapsa ja seentega.
Erinevate täidistega lihapesade retsept.
Šokolaadikoogi retsept 5 minutiga.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.