Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Kas kahtlete, kas saate kaalukalt ja nälga kaotada? Ka mina arvasin varem, et kaalust alla võtta saab ainult ennast tõsiselt piirates, praktiliselt näljutades. Ja see ei toonud kaasa midagi head.
Nüüd tean kindlalt - on võimalik kaalust alla võtta maitsvalt ja nälga mitte!
Kalorite loendamine aitas mul kaalust alla võtta ja muuta toitumisharjumusi.
Täna tahan teiega jagada maitsva suupiste retsepti - mütsi all küpsetatud suvikõrvitsat.
KBZHU - 🔥 maitsev ja rahuldust pakkuv!
Ma vajasin järgmisi koostisosi:
- 1 väike suvikõrvits - 400g (kaal)
- suluguni juust - 50 g,
- pehme kodujuust (või looduslik jogurt) - 110 g,
- küüslauk - 1 suur nelk - 10 g,
- must pipar, vürts "Herbs of Greece" (võite kasutada mis tahes lemmiktaimseid vürtse.
✅Keetmine.
Lõika suvikõrvits umbes 2 sentimeetri paksusteks viiludeks.
Soola suvikõrvits ja puista üle vürtsidega - must pipar ja sinu lemmik kuivad ürdid (mul on täna Kreeka ürdid).
Hõõruge küüslauku peenele riivile.
Suluguni hõõruge jämeda riiviga.
Sega küüslauk pehme kodujuustuga (või jogurtiga) - sega korralikult, et küüslauk jaotuks ühtlaselt.
Seejärel lisage juust ja segage see kohupiima hulka.
Laotasime suvikõrvitsa ringid küpsetusplaadile (katsin silikoonmatiga).
Pange iga suvikõrvitsa ringi jaoks mütsid kodujuustust, küüslaugust ja juustust.
Saadame selle 30 minutiks 200 kraadini eelsoojendatud ahju, kuni moodustub juustu-kohupiimakoor.
See selleks! Tundub, et see on nii lihtne ja minimaalselt tooteid, kuid lahti tulla pole võimalik - soovite lihtsalt teist süüa.
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 91, B - 6,2, F 4,6, U - 6,2.
Videoretsepti saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.