🍒06.09.2020.
Head päeva teile, suurepärast meeleolu ja maitsvat kaalulangust!
Pärast kõiki proovitud dieete on pärast paljusid ebaõnnestunud katseid kaalust alla võtta kalorite loendamine minu päästeks.
Millegipärast oleme harjunud, et nälgime, piirdume toiduga sedavõrd, et unistame sellest ja see on kõik selleks, et kaalust alla võtta!
Terve täiskasvanuelu olen ma olnud ülekaaluga hädas, käinud läbi igasuguseid dieete ja isegi nälginud nädalaid. Kas teate tulemust? Hakkasin kaaluma 132 kg!
Kuidas see juhtus? Sama lihtne kui pirnide koorimine, nagu paljud inimesed siin maailmas.
Kas teadsite, et üle 30% inimestest kogu maailmas on rasvunud?
Nagu meiegi - oleme taastunud, siis peame dieeti pidama. Nad pidasid dieeti, kaotasid kehakaalu ja jooksid tagasi tavapärase dieedi juurde, mille järgselt nad enne taastusid. Nõiaringi.
Ja kui te ei kannataks kõiki toitumispiiranguid? Kõik tooted, mis mulle silma jäid, kukkusid maha ja sissepääs läks - moos algab.
Ja keegi ei taha endale tunnistada, et seda on juba liiga palju, et kaal on liiga suur. Sageli pigistame oma ülekaalust silma kinni. Ja mida rohkem ülekaalulisi, seda rohkem proovime sellest teemast mööda saada.
Aga kui äkki saabub kolmekuningapäev, otsime taas uut moodsat dieeti. Jällegi nõiaring.
On vaja muuta toitumist, muuta toitumisharjumusi, elustiili ja alles siis on võimalik ülekaalust lõplikult lahti saada.
Ainult toitumiskontroll aitab meid. Ja mul õnnestus õppida toitumist kontrollima, söömisharjumusi muutma, lugedes kaloreid.
Kaalulangetamisest pole vaja korraldada soovituslikku piitsutamist, karistades ennast ülekaalulisuse eest. Kui lähenete protsessile ratsionaalselt, võite kaalust alla võtta mugavalt, maitsvalt ja mitte nälga.
Ainult meie ise saame aidata end muutuda.
Ma räägin teile oma päevast ja menüüst.
Pühapäeval, vabal päeval, on varane ärkamine meie jaoks. Noh, miks me alati midagi vajame? Ei oleks pikali lebada enne kella 10, uinata, tõusta, küpsetada maitsvat hommikusööki. Aga ei - see pole meie jaoks.
Kõige huvitavam on see, et suurema osa oma elust olin öökull. Ükskõik kui palju ma magama läksin, oli varajane ärkamine minu jaoks väga keeruline. "Veel viis minutit" räägib minust.
Nüüd tõusen vara, isegi kui mul pole kuskil vaja. Kuid ehitamiseks on mul veel vaja 5 minutit. Ma olin alati üllatunud nende inimeste üle, kes tõusevad probleemideta. Siin on minu mees - ta lülitas äratuse välja - tõusis püsti, riietus ja nagu poleks 2 minutit tagasi magusalt maganud. Mul on ikka vaja end keerutada, sirutada, pikali heita ja alles siis veenda ennast üles tõusma, et uue päevaga kohtuda.
Varahommikul ei tahtnud ma midagi erilist hommikusöögiks valmistada, seega jällegi võileivad täisteraleival (70 g) koos kalapastaga (40 g) ja sulatatud juustuga (45 g).
Jõin rohelist teed võileibadega. Hommikusöök 425 kcal.
Ja pärast hommikusööki läksime mahajäetud aedadesse, mis asuvad otse meie elamukompleksi akende all ja on juba ammu muutunud metsikute taimedega väikeseks põlluks.
Meil oli vaja koguda kirsilehti, musta arooniat ja tahtsin ka näha, kas türnpuu on küps.
See aasta pole eriti viljakas. Ja pihlakat ja astelpaju on vähe, kuid türn on väike ja et mitte öelda, et ta asetab okstele.
Kogutud kirsilehed. Sel aastal proovisime kõigepealt valmistada kirsilehtedega aroonial oma tinktuuri. See on nii maitsev, et otsustasime selle kogu talveks sel aastal ette valmistada. Ja pühadeks - hea ja kohtle teda 👍
Pärast meie metsaõhku tahan alati süüa.
Dom tegi kohvi kõrvale suupiste suluguni juustuga (50 g). Mul on kohv 100 g piima 2,5% ja 15 g soolatud karamellisiirupiga.
Suupiste tuli välja 235 kcal
Lõunaks keetsin kõigile tatart. Ja mitte asjata keetsin reedel kotlette - see tuli kasuks. Ma ei taha üldse süüa teha ja kotletid lihtsalt aitavad sellistel hetkedel.
Mul on lõunasöögiks 110 g keedetud tatart ja 120 g kanafilee kotletti kodujuustuga. Veensin ennast 100 g kurki sööma. Viimasel nädalal lähevad köögiviljad väga halvasti, ma tõesti ei taha.
Minu lõunasöök osutus 270 kcal.
Ja isegi sõi. Ilmselt andis tunda üks südamlik suupiste.
Õhtusöögiks praadisin elektrigrillil chum-lõhepihve ja valmistasin neile hapukoore, küüslaugu ja marineeritud kurgi baasil valmistatud kastme. Kalaga on see kaste lihtsalt pomm.
Mul on elektrigrillil praetud 200 g kummilõhet ja 50 g kastet. Püüan veenda end ostma köögivilju - 100 g kurki.
Õhtusöök läks välja 350 kcal.
Tegin tee jaoks õunakooki. Kook osutus ebatavaliseks. Või õigemini, meile pole koheva tainaga tuttav, kuid niiske tohutu hulga õunte ja minimaalse jahukogusega. Kreemja taigna konsistentsiga - õrn-pehme. Mulle väga meeldis.
Pirukatükk (120 g - 170 kcal) Proovisin õhtul teega, kuid järgin alati reeglit - viimane söögikord on 3 tundi enne magamaminekut.
18 tunni pärast mittesöömine kehakaalu langetamiseks on deliirium, ebamugavustunne ja näljane uni.
Vaid ühe päevaga sain selle kätte 1450 kcal. B107, Zh64, U102.
Vee määr on purjus. Ma joon vett tühja kõhuga, kohe kui ärkan, ja siis enne iga söögikorda klaas. Päeval lõpetan ülejäänud veega.
Kogu produktiivne töönädal ja mugav, maitsev kaalulangus!
Meeldetuletus.
Video retsept suupistetomatite jaoks - maitsev ja madala kalorsusega:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
❗❗❗Sõela kalorite loenduri kasutamine
Kalakastme retsept.
Retsept šokolaadi juustule kodujuustust.
Adjaria khachapuri retsept.
Küüslaugujuustu kuklite retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.