Ainus viis kaalust alla võtta, mis toimis

🍒11.08.2020.

Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile, ilma nälja, lagunemiste ja karmide piiranguteta!

Kas arvate endiselt, et peaksite ennast ülekaalulisuse eest karistama ja kaalust alla võtma, näljutades, piirates ennast kõiges? Te ei saa saavutada pikaajalist tulemust, teate seda ise. Ja ma tean seda, sest käisin läbi dieedimere. Kogu mu elu on dieetide tsükkel.

Kuid iga kord, kui järgmisel dieedil kaalust alla võtame, pöördutakse tagasi tavapärase dieedi juurde, mille korral me jälle kaalus juurde võtame.

On vaja mõista, et elustiil, mis viis meid ülekaaluni, nullib ikka ja jälle kõik dieeditulemused.

Ainult söömiskäitumise kontrollimine, toitumisharjumuste muutmine, elustiili muutmine annab tulemusi ja aitab teil vajalikku kehakaalu pikka aega säilitada.

Minu jaoks on parim viis kaalu langetamiseks ja elustiili muutmiseks muutunud kaloriarvestuseks ja väikeseks defitsiidiks.

Kui olete hakanud oma toitu kontrollima ja vähem kaloririkkaid toite valmistama, tunnete kohe, kuidas hakkate muutuma, kuidas see muutub lihtsamaks.

Isegi kui olete lõpetanud toidu praadimiseks lihtsalt õli merre valamise, asendades majoneesi hapukoore või jogurtiga, levitades õhuke leivaviil pole pool pakki võid, vaid ainult 10 g või asendades võid isegi kohupiimajuustuga - vähendad juba korralikult oma kalorite sisaldust toit.

Kaalust alla võtmine on maitsev ja rahuldust pakkuv on võimalik, peate lihtsalt üle vaatama toiduvalmistamise viisid, küpsetama vähem kaloririkkaid (kuid mitte maitse kahjuks) ja jääda valgu, rasva ja süsivesikute tasakaalu.

Üleeile oli kommentaarides vestlus, et riided on väga hea näitaja, et kaalulangetusprotsess käib, mahud kaovad vaatamata sellele, et kaal on siin ja seal.

Ma ei tea, kas see on fotolt selgelt nähtav, kuid toon näite kollaažist:

Parempoolne foto on juuni lõpp, vasakul 8. august.

Kleit on uus, ostetud suveks ja alguses oli see tihedalt nööpidega kinni, sest see osteti "kasvu jaoks" (või pigem vastupidi).

Abikaasa ütles viimati kleiti kandes, et see muutus liiga suureks, ja mina ise Tunnen seda, sest tõmban selle isegi lõdvalt kinni ja pugesin isegi lukku avamata sisse (kogemata välja... 😂). Ja kaalu pole eriti kadunud.

Nii et veel kord - kaal pole peamine juhend. Tuleb vaadata nii kaalu kui ka mahtu ja isegi seda, kuidas riided sulle sobivad.

Ma räägin teile oma päevast ja näitan menüüd.

Täna on mul hommikusöögiks jälle laisk khachapuri ja jälle keetsin seda kogu perele. Noh, kes keelduks sellisest maiusest?

Kuigi meil on minipuhkus, peame ka tööd tegema ja on asju, mis tuleb ümber teha. Nii et teisipäev pole eriti huvitav päev, me ei läinud kuhugi jalutama, ilm muutus kehvaks ja te ei tohiks isegi rannale mõelda.

Pärast hommikusööki istusin kiirete probleemide lahendamiseks kohe arvuti taha ja siis on mul mõni tund päevast väljas - täna on minu ilupäev.

Töö ajal sõin viigimarju (90 g) - 45 kcal.

Mul oli varajane suupiste, sest kell 11 pidin majast lahkuma.

Suupisteks kurk (150 g) kohupiimajuustuga (20 g) ja kergelt soolatud forell (50 g).

See osutus suupisteks 200 kcal.

Lõunasöögiks pakuti kiiret suppi konserveeritud roosast lõhest (450 g), 35 g leiba - 210 kcal ja 160 g baklažaanide julienne'i - 150 kcal.

Kokku osutus see lõunaks 360 kcal.

Õhtuks ei tahtnud ma söögiga jännata. Tahtsin lihtsalt süüa midagi palju, maitsvat ja kõigile söömiseks mõeldud ning isegi ühe päeva jaoks piisavalt.

Nii otsustasin küpsetada tohutu hautatud hautise kanarinna ja kartulitega.

Minu õhtusöök - 300 g hautist kartuli ja kanarinnaga - 300 kcal.

3 tundi enne magamaminekut jõin rohelist teed koos kuivatatud mangoga 100 kcal.

Selle tulemusena osutus mu päev 1405 kcal.

B100, Zh55, U128.

Ma ei unusta juua vett, hoolitseda naha eest, aidates sellel pärast kaalulangetamist tooni saada. Ja muidugi - kehaline kasvatus ja aktiivne eluviis aitavad kaalust alla võtta alati.

Ärge unustage nahahooldust?

• koorib,
• isemassaaž (vaakumpurgid on head, need maksavad senti),
• kodused mähised,
• tilguta kreemi tilk õlisid A ja E.

Mulle väga meeldib see koorija, mille ise valmistan. Ühe protseduuri jaoks võtan jämedat kohvi (2 supilusikatäit, kõige odavama ostan spetsiaalselt võsa jaoks kohv), segage dušigeeliga (umbes 2 supilusikatäit) ja tilgutage tsitrusviljade eeterlikku õli (mitu piisad). Selle koorimisega puhastan nahka mitu minutit ja loputan selle maha. Hämmastav efekt - beebi nahk.

Meeldetuletus.

Video retsept laisk khachapuri jaoks:

📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.

❗❗❗Katalooglingid retseptidele.

Nahahoolduskehakaalu langetamisel.

Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.

👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.

💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.

Kohupiima-moonirulli retsept.

Soolatud kala retsept.

Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.