Head päeva teile kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Esimene asi, mis kommentaarides kõige sagedamini tuleb, on üllatus: kuidas saate juustukookide kaalust alla võtta?
Et mitte pikka aega rääkida - lühike kokkuvõte kehakaalu langetamisest kalorite puudujäägi korral.
Loodan, et kõik saavad juba aru, et me ei kaota kaalu teatud toite süües ja mõnest muust toidust loobudes. Kaotame kaalu ainult siis, kui kulutame rohkem energiat kui tarbime toiduga.
Isegi kui sööte ühe tatra ja keedetud rinna, kuid annate neile normist rohkem, saate paremaks.
Kuid need, kes loevad kaloreid, teavad oma normi ja peavad kinni kalorite defitsiidist, saavad hommikusöögiks süüa maitsvaid ja südamlikke juustukooke ning võtavad kaalust alla! Minu näide ja tohutu hulga tellijate näide on selle tõestuseks.
Kuid valik on teie. Tatar, kapsas või maitsev ja rahuldav kaalulangus, lugedes kaloreid?
Kuid mind häiriti peamisest. Hämmastavate šokolaadikohukookide retseptist nektariinidega. Lõhnav, maitsev, südamlik - need muudavad teie hommikusöögi unustamatuks ja kogu päeva meeleolu pakutakse!
Nagu ikka, valmistan õhtul taigna ette, panen vormidesse ja hommikul pean selle lihtsalt küpsetama.
✅Juustukookide valmistamiseks kasutasin:
- 150 g kodujuustu 9%,
- 1 kanamuna
- täistera riisijahu - 20 g,
- kakao - 5 g,
- nektariin - 100 g,
- 4 kotikest magusainet.
Kokkamine.
Segame kokku kõik tooted, välja arvatud nektariinid. Kasutasin blenderit - pärast blenderit on juustukookide konsistents ühtlane ja väga õrn.
Lõikasin nektariinid kiiludeks ja panin muffinivormide põhja.
Katsin nektariinid tainaga.
Tavaliselt valmistan õhtul juustukookide valmistise, et neid hommikul kiiresti küpsetada. Panin tooriku nõusse, et see kogemata külmkappi ei kukuks.
Küpsetan 180 kraadini kuumutatud ahjus 20-25 minutit. Küpsetusaega reguleerige alati vastavalt oma ahjule.
Nendest toodetest saadi osa juustukookidest järgmise KBZhU-ga: K - 420, B - 23,2, F - 21, U - 33,1.
Naudi oma einet!