🍒15.05.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust teile!
Kas arvate endiselt, et kaalust saab alla ainult siis, kui piirdute toiduga nii palju, et peate nälga surema? Ja kaalulangetamise toit pole maitsev?
Ainult et te pole veel proovinud kaloreid lugedes kaalust alla võtta. Keegi teine pole kalorite lugemist maha jätnud mitte kaalus alla, nagu hiljuti ütles üks minu tellijatest.
Kõik, kes kalduvad olema ülekaalulised, kellel on lai luu, kes "sööb vähe" ja võtab ikka kaalus juurde, kes lihtsalt väljaveninud kõht, samuti "selline põhiseadus, mis on ette nähtud täis saama" - proovinud erinevaid dieete, kaalust alla võtnud, proovis. Kuid peate tunnistama, et enamikul juhtudel on ülekaal ikkagi tagasi.
Ma räägin sellest nii enesekindlalt, sest mul oli ka lai luu ja "põhiseadus" ning "ma sõin vähe" ja nii edasi. Ja samamoodi nagu sina, käisin ka dieetidel, mille järel kaal tagasi tuli.
Kuid kõik muutus, kui otsustasin kaalulangetamise küsimusele ratsionaalselt läheneda, uurisin palju teavet ja leidsin reaalse viisi töötab ja erinevalt paljudest dieetidest ei kahjusta keha, vaid aitab vastupidi toitumist normaliseerida ja paljusid võita haavandid.
Kuidas kalorite loendamine ja kaloridefitsiit toimivad? Lühidalt:
Ma tegin seda, see töötab teie jaoks! Kuid peate mõistma, et eelmise elu juurde tagasi ei saa, kui soovite tulemust salvestada. Kaalu kaotanud peate kontrollima oma toitumist ja mitte kiirustama uuesti kõigele, mis teie tähelepanu köidab. Võite süüa oma lemmik maiustusi, tähistada pühi kõigil pidulauas, kuid kõik peaks olema piiratud!
Pöörake päeva menüü juurde.
Hommikusöögil sõin 2 keedetud muna, 85 g külmsuitsu roosat lõhet, mähituna salatilehtedesse ja õhukest rukkileiba (5 g).
See osutus hommikusöögiks 360 kcal.
Pärast hommikusööki jõin rohelist teed jasmiiniga.
Pärast hommikusööki oli jälle vaja lahendada mitu töömomenti, samuti minna jäätise järele, mille tellisin ühisostudena.
Jäätist tellides otsustasin, et võtan kõigile 2 tükki ja ühe endale. Päris jäätist pole ma ammu söönud, on aeg ennast hellitada.
Ja ka simulaator ootas mind 15-minutilise seansi jaoks. Kuid asjade keerises suutsin talle läheneda alles kell 12 lähemal.
Lihtsalt töötage välja väike jäätis, mida ma sõin suupisteks.
Klaas jäätist (80 g) - 195 kcal.
Tundub, et jäätis sobib ideaalselt minu päevases KBZHU-sse, kuid minu hing pole rahulik ja nõuab selle väljatöötamist.
Pärast suupisteid, simulaatoril jäätise välja töötamist läksin arvuti juurde ja mõistsin, kui kõht andis mulle teada, et on aeg lõunaks.
Püüan hoida oma rutiini ja põhitoidukorda kindlal kellaajal. 2 aasta jooksul harjus keha režiimiga ja kui äkki uue energia pakkumine hilineb, annab see teile kohe teada.
Jäi väike kanapuljong nuudlitega, nii et sõime seda lõunaks (300 g) ja 60 g kanakintsuliha. Ja ka salat kurgist ja redisest, maitsestatud 30 g pehme kohupiimaga.
Lõunasöök osutus 340 kcal.
Pärast lõunat läksin jälle arvuti juurde ja võtsin kaasa 15 g kliisid ja rohelist teed - 35 kcal.
Tahtsin lihtsalt kliisid, pallide krõbinat. Tuletan meelde, et kliid tuleb veega maha pesta.
Jätsin meelega palju tasuta kaloreid, kuna plaanisin õhtusöögiks makrelli ja see on üsna kõrge kalorsusega kala.
Õhtusöök - 200 g keedetud kartulit ja 150 g kuumsuitsu makrelli ja see on juba kõik 495 kcal.
Hea, et meie õhtusöök on alati varajane, magama minemise ajaks ei meenuta õhtusöök enam ennast.
Vaid ühe päevaga 1415 kcal.
Ma pean järgima joomise režiimi ja see on 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta.
Muide, koduvannide jaoks kasutasin teist tärpentini-eliksiiri pudelit ja kursuse jaoks peaks olema kolm pudelit, nii et lähen lähen ainult kursuse keskele. Tulemused pole endiselt nahal nähtavad. Kuid isegi te kirjutasite mulle, et te ei tohiks oodata kiiret nähtavat tulemust, kuna kollageeni tootmine on aktiveeritud ja see on pikk protsess.
Tuletan teile meelde, et ma läbin nahale mõeldud tärpentinivannide kuuri. Ja veel kord, et öelda, et protsess on käimas, ei ole ma neid unustanud, nõustun ja selle tulemusena räägin teile kõik üksikasjalikult ja võtan kokku, kas neist oli mingit kasu.
Meeldetuletus.
Kodujuustu ja puuviljakreemi video retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.