Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Neile, kes on lapsepõlvest alates paksud, on võitlus ülekaaluga igavene võitlus iseendaga.
Minu kui igavese lahjendaja elu on koosnenud tõusudest ja mõõnadest. Start on teise dieedi lühiajaline tulemus. Ja kukkumine on tavalise toidu juurde naasmine ja veelgi suurem kaalutõus. Minu elus tavaline rasvatsükkel. Tõenäoliselt juhtub see paljude inimestega, kes kipuvad liigset kaalu tõusma.
Pikka aega ei saanud ma nõiaringist välja murda, kuni sain aru, et pean otsima mitte muud dieeti, vaid kõike muutma. Kõigepealt muutke oma suhtumist toidusse. Oma peaga mõistmiseks, et peate oma toitumist kontrollima, on tervis ja harmoonia.
Ja ma tulin kalorite lugemine, nende defitsiit, õige toitumine (tõsi ilma fanatism, selleri kummardamine ja ilma banaanid kartulitega ja paljud muud tõeliselt tervislikud toidud).
Aeglaselt, kuid kindlasti sain 60 lisakilost lahti! Ja kui ma saaksin, siis saaksite ka teie!
Ärge alustage dieediga, alustage peaga.
Ja link artikli lõpus olevale kalorite lugemise petulehele aitab teil alustada.
Täna hommikul oli mul imelik nõrkustunne.
Otsustasin, et pean täna kohvi jooma, kuigi jätsin selle dieedist välja. Aga ma joon kohvi ainult koos piima ja suhkruga ning kuna välistasin ka puhta suhkru, otsustasin selle asendada magustajaga ja lisasin 100 ml piima.
Täna on mul kohvi jaoks PP-kook (180 g, jagasin hiljuti retsepti teiega, jätan ka meeldetuletusse lingi, see on väga hea ja kiiresti valmis).
See osutus hommikusöögiks 330 kcal.
Ärge unustage lisada KBZHU piima, mille lisame teele või kohvile - need on ka kalorid ja selliseks kontrollimatuks päevaks vähese piima lisamine võib koguda 200 kcal või isegi rohkem (olenevalt sellest, kes kui palju teed joob ja kui palju lisab talle piima).
Kummalisel kombel pakkus kaerahelbekook mulle pikaajalist rahulolu, mitte nagu hommikune puder.
Pärast hommikusööki tegin natuke tööd, tegin mõned majapidamistööd ümber ja jooksin poodi leiva, õunte ja lihatüki kotlettide järele. Täna on mul kana kotletid kodujuustuga ja minu tavalised kotletid - nagu neile meeldib.
Mul oli suupiste puuviljadega - õun (130 g) ja kiiv (70 g) - 100 kcal.
Plaadil on 2 kiivi, kuid pärast ühe proovimist sain aru, et see pole eriti hea, ja pidin sellega hüvasti jätma 😒.
Pärast suupistet keerasin liha ja rinna hakklihaks.
Tuletage teile meelde kodujuustuga kotlettide retsept? Pigem ütlen teile, kuidas ma neid seekord küpsetasin, kuna ma ei järgi peaaegu kunagi omaenda retseptide koostisosi, muudan alati midagi, täiendan seda, otsin uusi maitseid.
Võtsin seekord 2 kanafileed (610 g), paki kodujuustu (300 g - kodujuust ei tohiks olla hapu ja liiga vedel), 1 kana muna.
Panin sisse järgmised vürtsid - sool, maitse järgi must pipar, heldelt kuiv küüslauk ja universaalne köögiviljamaitseaine. Seekord ma rohelisi ei lisanud.
Sõtkusin hakkliha, see osutub veidi vesiseks ja parem on patsid märgade kätega skulptuure teha. Praetud elektrigrillil ilma õli lisamata.
100 grammi kohta osutus KBZHU: K - 146, B - 24,4, F - 4,9, U - 1,4.
Minu lõunasöök on 160 g keedetud tatart ja 170 g kanakotlette kodujuustuga. Pluss 120 g kurki.
Läksin lõunast välja 435 kcal.
Õhtusöögiks sain valmis eilsest kanakints (120 g - liha kaal) ning lõikasin trummipulgale kurgi ja tomati salati (kogukaal 200 g), mille täitsin 50 g hapukoort 10%.
Läksin õhtusöögiks välja 305 kcal.
Olen juba öelnud, et meil on varajane õhtusöök - kell 17 ja see pole midagi pistmist müüdiga õhtusöögi ohtude kohta pärast kella 18. See on tingitud ainult meie pere ajakavast.
Kuna õhtusöök on varajane, joon õhtul rohelist teed koos kuivatatud puuviljadega. Täna sõin 10 g mandleid ja 50 g Iraani datlit - see on 150 kcal.
Viimane söögikord peaks olema 3 tundi enne magamaminekut.
Ja minu päev osutus 1320 kcal. Mõni päev proovin 1300 istuda, sest nädalavahetustel ületasin kaloraaži.
Ma tean, et paljud teist joovad minusugust rohelist teed. Ma joon jasmiiniga, kuid vahel harrastan näiteks piima oolongi ning leidsin rohelist teed ka erinevate lisanditega varudest.
Niisiis, mul on läbipaistev teekann ja kui ma keedan tavalist rohelist teed ilma lisanditeta, on teelehed läbipaistvad. Kuid tasub keeta oolongi teed või mingisugust rohelist lisaainetega teed - pruul muutub piima lisamisel häguseks.
Kas olete märganud midagi sellist enda sees? Mulle juba tundub, et kõikjal on vandenõu või erinevad tee lisandid annavad teelehtedele samasuguse kaalu?)
Eile küsiti minult, kuidas mu aknaaial läheb.
Ma ütlen sulle. Mul õitseb ja lõhnab tšillipipar (lõhn, pean ütlema, väga mõnus), mis kasvas välja ostetud pipra seemnetest.
Sibul kasvab jõuliselt ja põhiliselt rohelistel.
Kuid rukola ja till tõusid, kuid kuidagi kasvavad nad halvasti, neil puudub päike - õues on külm, nad pidid rõdult akna juurde tagasi pöörduma ja nende jaoks oli seal pime.
Muide, luurasin internetis munakarbis roheliste jaoks sibulate kasvatamist, see osutus väga mugavaks - ei mingit maad, nad istuvad oma kambrites endale sibulaid, lisage lihtsalt vett.
Siiani on see minu aknaaed.
Ilusat päeva, kõik!
Meeldetuletus.
Videoretsept õunastruudi jaoks pita leivas - lihtne, kiire, maitsev!
❗Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu langetamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen.
PP kaerajahu koogiretsept.