Päev on kõigile kallis ja maitsev kaalulangus!
Kas usute endiselt, et kaalust saab alla ainult näljutades?
Mõtlesin ka nii ja piinasin ennast näljastreikide ja dieetidega.
Kui kaua võime nälja dieeti pidada? Muidugi mitte. Ja saame jaotuse ja veel ühe moosi ja kaalutõusu.
Kuid nüüd tean kindlalt: kaalu langetamiseks - peate sööma! Sööge maitsvalt, rahuldust pakkudes, tasakaalukalt.
Minu tänane menüü on järgmine.
Varusid on veel alles ja praegu võin end rõõmustada oma lemmik osüanobliiniga kohupiimajuustu (20 g) ja kergelt soolatud kala (80 g).
Hommikusöök osutus 420 kcal.
Kaerahelbed valmistasin järgmiselt: jahvatasin 25 g kuiva kaerahelbeid, lisasin muna, 50 ml piima, näpuotsatäis soola ja sooda. Ta segas kõik läbi ja küpsetas pannil mõlemalt poolt.
Täna oli meil imeline ilm. Mul pole palju tööd, eneseisolatsioon ei luba mul jalutama minna ja ma ei tahtnud aknaid pesta. Siin on laisk. Ilm on hea, kuid aknaid pesta pole soovi.
Kas see juhtub teiega? Plaanide koostamine, homsete toimingute väljamõtlemine. Ja siis tuleb see "homme" ja sa istud ega kavatse oma plaane reaalsuseks tõlkida😒.
Niisiis istusin vaikselt suupisteni arvuti taga. Tegin natuke tööd, riputasin natuke kommentaarides, vastates teie küsimustele.
Ja suupisteks sain valmis 90 g kanarindade salat ubadega, täites selle 30 g hapukoorega 10% ja võtsin apelsini, mida sõin päeva jooksul (et mul ei oleks arvestust, kaalun kohe midagi ära ja kirjutan kaloriletti üles ja söön rahulikult, kartmata üle minna).
Suupiste tuli välja 165 kcal.
Täna jooksin mitu korda tänavale, tõin lõpuks tellitud maskid. Ja siis sai minu ühekordselt kasutatavate maskide varu otsa, kõik anti mehele tööle.
Ja nii ma vaatan inimesi tänavatel ja neid on erinevalt esimesest isoleeritusnädalast järjest rohkem ning vaatlen nakkuse statistikat, mis samuti muutub järjest suuremaks. Ja ainult 🤷♂️.
Jätsin viimase taldriku juustusuppi. Homme pean paariks päevaks midagi küpsetama. Ma arvan, et see on jälle mingi supp.
Lõunasöök - taldrik juustusuppi (410 g) ja kaks rukkileiba (20 g).
Selgus, et lõuna oli 320 kcal.
Ja pärast lõunat valas ta rohelise tee, võttis 20 g tumedat šokolaadi ja läks arvuti juurde tööle. Šokolaad - 110 kcal.
Mul oli enne õhtusööki aega tööks, mida tuli veel küpsetada.
Tegin köögiviljade ja juustuga kanarulli - väga maitsev. Üleeile ostsin spinati ja tahtsin selle jaoks spagette teha. Kuid kõik muutus hetkega - ja saime kanarulli.
Õhtusöök - viil kanarulli (200 g) ja köögiviljasalat (tomat ja kurk, salat - ainult 150 g), maitsestatud 5 g päevalilleõliga - 370 kcal.
Ja vaid ühe päevaga tuli välja 1385 kcal.
Päeval joon oma 2 liitrit vett ja isegi rohkem. Enne ei saanud ma nagu paljudki vett juua ja isegi ei mõelnud, et joon seda liitrites. Kuid kahe aasta jooksul on elustiil täielikult muutunud, nagu ka söömisharjumused.
Püüan iga päev pühendada aega kehalisele kasvatusele.
Täna pole just hiilguse hetk, kuid tahaksin teiega seda kommentaari arutada.
Ausalt öeldes ei saanud ma aru, mida inimene minult tahab. Ja üldse, miks ta sellise teksti kirjutas, mida ta selle all mõtles?
Ta või tema naine (kui on) ei mõtle sellele, mida pere sööb, ei mõtle sellele, mida paar päeva süüa teha? Kas ei osta ega küpseta toitu? Nad käivad tööl 2 tundi päevas, töötavad 8 tundi (keegi peale nende ei tööta ja tööl ei käi). Nad toituvad pühast vaimust. Me ei tea, mida nad ülejäänud 4 tunni jooksul oma vabast ajast teevad, ja ma ei taha sellele isegi mõelda.
Mis siis Aleksandriga toimub?
Ja siis sain aru, et see on tüüpiline vabandus laiskadele inimestele, kellel on lihtsam kõike süüdistada tööhõives, rahanappuses (kaalulangetamine on ju kallis (ei)), ülemaailmses kriisis ja milleski muus.
Kuid me ei tunnista kunagi omaenda laiskust ja soovi süüa maitsvalt ja palju.
Ja mõistmaks, et igal juhul raiskavad nad aega nii toiduvalmistamiseks kui ka toiduretkele, mida neile ei anta?
Ainult meie ostame erinevaid tooteid ja erinevates kogustes. Ja kui ma ostan kilogrammi oma lemmikpunaseid apelsine 150 rubla eest nädalas, siis nad ostavad kilogrammi minu lemmik maiustusi 300 rubla või isegi rohkem kui paariks päevaks. Mis siis kallim on? Kaalust alla võtta või paksuks minna?
Hoolitse enda ja oma tervise eest.
Meeldetuletus.
PP Kulichi video retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Tootedkehakaalu languse vältimine.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!